Lista de alimentos saludables: alimentos saludables que son fáciles de comer y lo mantienen delgada
Lista de alimentos saludables: alimentos saludables que son fáciles de comer y lo mantienen delgada
En un momento en que la obesidad en niños y adultos, así como un estilo de vida de comida rápida, son dos temas que son de gran importancia para la salud general y el futuro del país, es importante que las personas y las familias tengan una lista de alimentos saludables para garantizar una nutrición correcta y evitar un aumento de peso innecesario. Intente preparar comidas en casa en lugar de pasar por el pasaje al próximo pub de hamburguesas. Aunque las comidas pueden tomar más tiempo y energía en el hogar, valen la pena el esfuerzo y las ventajas superan las molestias que las comidas pueden traer en casa. Al comprar comidas en casa, es importante saber qué alimentos es nutritivo y qué alimentos son simplemente calorías vacías. Si bien comer en casa es más saludable que la alternativa de comida rápida, es importante que una dieta saludable conozca los alimentos adecuados.
La lista de alimentos saludables contiene verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasas, frijoles y legumbres, granos, nueces y semillas, mariscos, aves de corral y otras carne magra. Estos elementos incluyen, pero no están limitados:
O Vegetales: espárragos, zanahorias, guisantes verdes, col rizada, champiñones, papas, espinacas, calabaza, tomates y ñame
o Fruit: manzanas, arándanos, arándanos, naranjas, peras, piña, frambuesas y sandía
o Productos lácteos bajos en grasa: queso bajo o grasa libre de grasa, 1% o leche magra, yogur
o frijoles y legumbres: frijoles negros, limas de limas, frijoles blancos, frijoles
o grano: arroz integral, maíz, avena, trigo integral
o nueces y semillas: anacardos, maní, semillas de calabaza, nueces
o mariscos: salmón, vieiras, camarones, atún
o aves de corral y otra carne magra: pollo, pavo, carne de venado
Se recomiendanalimentos del cultivo orgánico para promover la salud, y los granos integrales son generalmente más saludables que los alimentos procesados. Si el sabor leve es un problema, hay muchas hierbas y especias saludables que se pueden usar para darle a todos los alimentos y a Pizazz. Incluyen hierbas y especias, pero no se limitan a:
o pimienta de cayena
O Chilipulver
O canela
O Currypulver
o jengibre
o ajo
O Rosemary
O tomhe
Al comprar, es importante tener una lista de comestibles a mano. Si las comidas y las recetas se determinan por adelantado, los compradores solo pueden limitar sus compras de alimentos a los artículos en la lista. Esto ayudará a contener el deseo de alimentos poco saludables, incluidos los bocadillos. La lista por sí sola no es suficiente porque el comprador tiene que ejercer fuerza de voluntad y control al comprar. El individuo también debe ejercer voluntad para desterrar la comida rápida de su dieta.
Crear y mantener una lista de alimentos saludables es una de las mejores oportunidades no solo para comenzar una dieta saludable, sino también una vida saludable. Muchas personas creen que la comida saludable es costosa y no está dentro de su presupuesto. Si bien algunos alimentos orgánicos pueden ser un poco más caros, debe haber una alternativa saludable a la que puede elegir para que su dieta no se rompa el cinturón ni su billetera rota.