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Lista de alimentos saludables: alimentos saludables que son buenos para comer y te mantienen delgado
En un momento en que la obesidad infantil y adulta y el estilo de vida de comida rápida son dos temas de gran importancia para la salud general y el futuro del país, es importante que las personas y las familias tengan una lista de alimentos saludables para garantizar una nutrición adecuada y evitar un aumento de peso innecesario. Intente preparar comidas en casa en lugar de ir por el autoservicio a la hamburguesería más cercana. Aunque las comidas en casa pueden requerir más tiempo y energía, valen la pena el esfuerzo y los beneficios ciertamente superan los inconvenientes que pueden traer. En el…
Lista de alimentos saludables: alimentos saludables que son buenos para comer y te mantienen delgado
En un momento en que la obesidad infantil y adulta y el estilo de vida de comida rápida son dos temas de gran importancia para la salud general y el futuro del país, es importante que las personas y las familias tengan una lista de alimentos saludables para garantizar una nutrición adecuada y evitar un aumento de peso innecesario. Intente preparar comidas en casa en lugar de ir por el autoservicio a la hamburguesería más cercana. Aunque las comidas en casa pueden requerir más tiempo y energía, valen la pena el esfuerzo y los beneficios ciertamente superan los inconvenientes que pueden traer. Al comprar comidas en casa, es importante saber qué alimentos son nutritivos y cuáles son simplemente calorías vacías. Si bien comer en casa es más saludable que la alternativa de comida rápida, conocer los alimentos adecuados es importante para llevar una dieta saludable.
La lista de alimentos saludables incluye verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa, frijoles y legumbres, cereales, nueces y semillas, mariscos, aves y otras carnes magras. Estos elementos incluyen, entre otros:
o Verduras: espárragos, zanahorias, guisantes, col rizada, champiñones, patatas, espinacas, calabaza, tomates y ñame.
o Fruta: Manzanas, arándanos, arándanos, naranjas, peras, piñas, frambuesas y sandía
o Productos lácteos desnatados: queso desnatado o desnatado, leche al 1% o desnatada, yogur
o Frijoles y legumbres: frijoles negros, habas, frijoles blancos, frijoles pintos
o Granos: arroz integral, maíz, avena, trigo integral.
o Frutos secos y semillas: anacardos, maní, semillas de calabaza, nueces.
o Mariscos: salmón, vieiras, camarones, atún
o Aves y otras carnes magras: pollo, pavo, venado
Se recomiendan los alimentos orgánicos para promover la salud y los cereales integrales son generalmente más saludables que los alimentos procesados. Si le preocupa el sabor suave, existen muchas hierbas y especias saludables que pueden usarse para agregar sabor y dinamismo a cualquier alimento. Las hierbas y especias incluyen, entre otras:
o pimienta de cayena
o Chile en polvo
o canela
o curry en polvo
o jengibre
o Ajo
o Romero
o tomillo
A la hora de comprar, es importante tener a mano una lista de la compra. Cuando las comidas y recetas se deciden de antemano, los compradores pueden limitar sus compras de comestibles únicamente a los artículos de la lista. Esto ayudará a frenar los antojos de alimentos no saludables, incluidos los refrigerios. La lista por sí sola no es suficiente porque el comprador debe ejercer fuerza de voluntad y control al comprar. Las personas también deben ejercer fuerza de voluntad para eliminar la comida rápida de su dieta.
Crear y ceñirse a una lista de alimentos saludables es una de las mejores maneras de comenzar no sólo una dieta saludable sino también una vida sana. Mucha gente cree que la comida sana es cara y no está dentro de su presupuesto. Si bien algunos alimentos orgánicos pueden ser un poco más caros, debería haber una alternativa saludable entre la que puedas elegir para que tu dieta no te rompa el cinturón ni la billetera.