Κατάλογος υγιεινών τροφίμων - υγιεινά τρόφιμα που είναι εύκολο να φάνε και να σας κρατήσουν λεπτό
Κατάλογος υγιεινών τροφίμων - υγιεινά τρόφιμα που είναι εύκολο να φάνε και να σας κρατήσουν λεπτό
Σε μια εποχή που η παχυσαρκία σε παιδιά και ενήλικες, καθώς και έναν τρόπο ζωής γρήγορου φαγητού είναι δύο θέματα που έχουν μεγάλη σημασία για τη γενική υγεία και το μέλλον της χώρας, είναι σημαντικό τα άτομα και οι οικογένειες να έχουν έναν κατάλογο υγιεινών τροφίμων για να εξασφαλίσουν τη σωστή διατροφή και να αποφεύγουν την περιττή αύξηση βάρους. Δοκιμάστε να προετοιμάσετε τα γεύματα στο σπίτι αντί να περάσετε από το πέρασμα στην επόμενη παμπ. Παρόλο που τα γεύματα μπορούν να πάρουν περισσότερο χρόνο και ενέργεια στο σπίτι, αξίζουν την προσπάθεια και τα πλεονεκτήματα αντισταθμίζουν την ταλαιπωρία που τα γεύματα μπορούν να φέρουν στο σπίτι. Όταν ψωνίζετε για γεύματα στο σπίτι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια τρόφιμα είναι θρεπτικά και ποια τρόφιμα είναι απλά κενά θερμίδες. Ενώ το φαγητό στο σπίτι είναι πιο υγιεινό από την εναλλακτική λύση γρήγορου φαγητού, είναι σημαντικό για μια υγιεινή διατροφή να γνωρίζει τα σωστά τρόφιμα.
Ο κατάλογος των υγιεινών τροφίμων περιέχει λαχανικά, φρούτα, χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια και όσπρια, κόκκους, καρύδια και σπόρους, θαλασσινά, πουλερικά και άλλα άπαχα κρέατα. Αυτά τα στοιχεία περιλαμβάνουν, αλλά δεν είναι περιορισμένα:
o λαχανικά: σπαράγγια, καρότα, πράσινα μπιζέλια, καλαμπόκι, μανιτάρια, πατάτες, σπανάκι, κολοκύθα, ντομάτες και ρίζες yam
o φρούτα: μήλα, βακκίνια, βακκίνια, πορτοκάλια, αχλάδια, ανανά, σμέουρα και καρπούζι
o Low -Fat Dairy Products: Χαμηλό -fat ή λίπη -χωρίς τυρί, 1% ή άπαχο γάλα, γιαούρτι
φασόλια και όσπρια: μαύρα φασόλια, ασβέστη, λευκά φασόλια, pint φασόλια
o κόκκοι: καστανό ρύζι, καλαμπόκι, βρώμη, σιτάρι ολικής αλέσεως
o Κάρτες και σπόροι: καρύδια κάσιου, φιστίκια, σπόροι κολοκύθας, καρύδια
o Seafood: σολομός, χτένια, γαρίδες, τόνος
o πουλερικά και άλλο άπαχο κρέας: κοτόπουλο, γαλοπούλα, λαχανικό
Τα τρόφιμα από την βιολογική καλλιέργεια συνιστώνται για την προώθηση της υγείας και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι γενικά πιο υγιεινά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Εάν η ήπια γεύση είναι ένα πρόβλημα, υπάρχουν πολλά υγιή βότανα και μπαχαρικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να δώσουν κάθε γεύση και pizazz. Συμπεριλάβετε βότανα και μπαχαρικά, αλλά δεν περιορίζονται σε:
o Cayenne Pepper
o chilipulver
o κανέλα
o currypulver
o Τζίντζερ
o σκόρδο
O Rosemary
O Thyme < /p>
Όταν ψωνίζετε, είναι σημαντικό να έχετε μια λίστα παντοπωλείων στο χέρι. Εάν τα γεύματα και οι συνταγές καθορίζονται εκ των προτέρων, οι αγοραστές μπορούν να περιορίσουν μόνο τις αγορές τροφίμων τους στα αντικείμενα της λίστας. Αυτό θα βοηθήσει στη συγκράτηση της επιθυμίας για ανθυγιεινά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των σνακ. Η λίστα από μόνη της δεν είναι αρκετή επειδή ο αγοραστής πρέπει να ασκήσει τη θέληση και τον έλεγχο κατά την αγορά. Το άτομο πρέπει επίσης να ασκήσει τη βούληση να εξαλείψει το γρήγορο φαγητό από τη διατροφή του.
Η δημιουργία και η συγκράτηση σε μια λίστα με υγιεινά τρόφιμα είναι μία από τις καλύτερες ευκαιρίες όχι μόνο να ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή αλλά και μια υγιή ζωή. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η υγιεινή διατροφή είναι ακριβή και δεν είναι εντός του προϋπολογισμού τους. Ενώ μερικά βιολογικά τρόφιμα μπορεί να είναι λίγο πιο ακριβά, θα πρέπει να υπάρχει μια υγιεινή εναλλακτική λύση από την οποία μπορείτε να επιλέξετε, έτσι ώστε η διατροφή σας να μην σπάει τη ζώνη σας ούτε το πορτοφόλι σας σπασμένο.