Suche
Mein Konto
Seznam zdravých potravin – zdravá jídla, která je dobré jíst a díky nimž budete hubení
V době, kdy obezita u dětí a dospělých a způsob života rychlého občerstvení jsou dvě témata, která mají velký význam pro celkové zdraví a budoucnost země, je důležité, aby jednotlivci a rodiny měli seznam zdravých potravin, které zajistí správnou výživu a zabrání zbytečnému přibírání na váze. Zkuste si jídlo připravovat doma, místo abyste projížděli autem do nejbližšího burgerového podniku. Přestože jídlo doma může zabrat více času a energie, stojí za námahu a výhody jistě převažují nad nepříjemnostmi, které jídlo doma může přinést. Na…
Seznam zdravých potravin – zdravá jídla, která je dobré jíst a díky nimž budete hubení
V době, kdy obezita u dětí a dospělých a způsob života rychlého občerstvení jsou dvě témata, která mají velký význam pro celkové zdraví a budoucnost země, je důležité, aby jednotlivci a rodiny měli seznam zdravých potravin, které zajistí správnou výživu a zabrání zbytečnému přibírání na váze. Zkuste si jídlo připravovat doma, místo abyste projížděli autem do nejbližšího burgerového podniku. Přestože jídlo doma může zabrat více času a energie, stojí za námahu a výhody jistě převažují nad nepříjemnostmi, které jídlo doma může přinést. Když nakupujete jídlo doma, je důležité vědět, které potraviny jsou výživné a které jsou pouze prázdné kalorie. Zatímco stravování doma je zdravější než alternativa rychlého občerstvení, znalost správných potravin je pro zdravou výživu důležitá.
Seznam zdravých potravin zahrnuje zeleninu, ovoce, nízkotučné mléčné výrobky, fazole a luštěniny, obiloviny, ořechy a semena, mořské plody, drůbež a další libové maso. Tyto prvky zahrnují, ale nejsou omezeny na:
o Zelenina: chřest, mrkev, zelený hrášek, kapusta, houby, brambory, špenát, dýně, rajčata a jamy
o Ovoce: Jablka, borůvky, brusinky, pomeranče, hrušky, ananas, maliny a meloun
o Nízkotučné mléčné výrobky: nízkotučný nebo beztučný sýr, 1% nebo odstředěné mléko, jogurt
o Fazole a luštěniny: černé fazole, fazole lima, bílé fazole, fazole pinto
o Obiloviny: hnědá rýže, kukuřice, oves, celozrnná pšenice
o Ořechy a semínka: kešu, arašídy, dýňová semínka, vlašské ořechy
o Mořské plody: losos, mušle, krevety, tuňák
o Drůbež a jiné libové maso: kuřecí, krůtí, zvěřina
Pro podporu zdraví se doporučují biopotraviny a celozrnné výrobky jsou obecně zdravější než zpracované potraviny. Pokud jde o nevýraznou chuť, existuje mnoho zdravých bylinek a koření, které lze použít k přidání chuti a chuti do jakéhokoli jídla. Mezi bylinky a koření patří, ale nejsou omezeny na:
o Kajenský pepř
o Chilli prášek
o skořice
o Kari prášek
o Zázvor
o Česnek
o Rozmarýn
o tymián
Při nákupu je důležité mít po ruce seznam potravin. Když jsou jídla a recepty předem rozhodnuty, mohou nakupující omezit své nákupy potravin pouze na položky na seznamu. To pomůže omezit chutě na nezdravá jídla, včetně svačin. Samotný seznam nestačí, protože kupující musí při nákupu uplatnit vůli a kontrolu. Jednotlivci musí také cvičit sílu vůle, aby ze svého jídelníčku vyloučili rychlé občerstvení.
Vytvoření a dodržování seznamu zdravých potravin je jedním z nejlepších způsobů, jak začít nejen se zdravou stravou, ale také se zdravým životem. Mnoho lidí věří, že zdravé jídlo je drahé a není v jejich rozpočtu. I když některé biopotraviny mohou být o něco dražší, měla by pro vás existovat zdravá alternativa, ze které si můžete vybrat, aby vám dieta nezlomila opasek nebo peněženku.