Seznam zdravých potravin - zdravé potraviny, které se snadno konzumují a udržují vás tenké
Seznam zdravých potravin - zdravé potraviny, které se snadno konzumují a udržují vás tenké
6 Zkuste připravit jídla doma místo toho, abyste procházeli průchodem do další hospody Burger. Přestože jídla mohou doma trvat více času a energie, stojí za to námahu a výhody převažují nad nepříjemnosti, které jídla mohou přinést doma. Při nakupování jídel doma je důležité vědět, které jídlo je výživné a které potraviny jsou prostě prázdné kalorie. Zatímco jíst doma je zdravější než alternativa rychlého občerstvení, je důležité, aby zdravá strava poznala správná jídla.Seznam zdravých potravin obsahuje zeleninu, ovoce, mléčné výrobky s nízkým obsahem, fazole a luštěniny, obilí, ořechy a semena, mořské plody, drůbež a další libové maso. Mezi tyto prvky patří, ale nejsou omezeny:
o zelenina: chřest, mrkev, zelený hrášek, kale, houby, brambory, špenát, dýně, rajčata a kořeny příze
o ovoce: jablka, borůvky, brusinky, pomeranče, hrušky, ananas, maliny a meloun
o mléčné výrobky s nízkým obsahem: nízký obsah nebo tuk bez tuku, 1% nebo libové mléko, jogurt
o fazole a luštěniny: Černé fazole, limety limetek, bílé fazole, pinty fazole
o zrno: hnědá rýže, kukuřice, oves, celozrnná pšenice
o ořechy a semena: kešu ořechy, arašídy, dýňová semena, vlašské ořechy
o Seafood: losos, mušle, krevety, tuňáka
o drůbež a další libové maso: kuře, krůta, zvěřina
potraviny z organické kultivace se doporučuje pro podporu zdraví a celá zrna jsou obecně zdravější než zpracovaná potraviny. Je -li mírná chuť problémem, existuje mnoho zdravých bylin a koření, které lze použít k poskytnutí každé chuti a pizazzu. Zahrnout byliny a koření, ale nejsou omezeny na:
o Cayenne Pepper
o Chilipulver
o skořice
o CurryPulver
o Ginger
o česnek
o Rosemary
o tymián
Při nakupování je důležité mít po ruce seznam potravin. Pokud jsou jídla a recepty určena předem, mohou kupující omezit pouze nákupy potravin na položky na seznamu. To pomůže omezit touhu po nezdravých potravinách, včetně občerstvení. Samotný seznam nestačí, protože kupující musí při nákupu vykonávat vůli a kontrolu. Jednotlivec musí také cvičit, aby z jeho stravy vyloučil rychlé občerstvení.
Vytváření a držení na seznamu zdravých potravin je jednou z nejlepších příležitostí nejen zahájit zdravou stravu, ale také zdravý život. Mnoho lidí věří, že zdravé jídlo je drahé a nemá v rámci svého rozpočtu. I když některé organické potraviny mohou být o něco dražší, měla by existovat zdravá alternativa, z níž si můžete vybrat, aby vaše strava nezlomila opasek ani peněženka.
Kommentare (0)