Списък на здравословната храна - здравословни храни, които са лесни за ядене и ви държат тънки
Списък на здравословната храна - здравословни храни, които са лесни за ядене и ви държат тънки
Във време, когато затлъстяването при деца и възрастни, както и начин на живот за бързо хранене, са две теми, които са от голямо значение за общото здраве и бъдещето на страната, важно е хората и семействата да имат списък със здравословни храни, за да осигурят правилно хранене и да избегнат ненужно наддаване на тегло. Опитайте да приготвяте ястия у дома, вместо да преминете през прохода до следващата кръчма на бургер. Въпреки че храненията могат да отнемат повече време и енергия у дома, те си заслужават усилията и предимствата надвишават неудобството, които храненето може да донесе у дома. Когато пазарувате храна у дома, важно е да знаете коя храна е питателна и кои храни са просто празни калории. Докато яденето у дома е по -здравословно от алтернативата за бързо хранене, за здравословната диета е важно да се знае правилните храни.
Списъкът със здравословни храни съдържа зеленчуци, плодове, нискомазни млечни продукти, боб и бобови растения, зърно, ядки и семена, морски дарове, домашни птици и друго постно месо. Тези елементи включват, но не са ограничени:
o зеленчуци: аспержи, моркови, зелен грах, зеле, гъби, картофи, спанак, тиква, домати и ям корени
o плодове: ябълки, боровинки, червени боровинки, портокали, круши, ананас, малини и диня
o нискомаслени млечни продукти: сирене с ниско съдържание на мазнини или мазнини, 1% или постно мляко, кисело мляко
;o зърно: кафяв ориз, царевица, овес, пълнозърнеста пшеница
o ядки и семена: ядки кашу, фъстъци, тиквени семена, орехи
o морски дарове: сьомга, гребени, скариди, риба тон
o домашни птици и друго постно месо: пиле, пуйка, елен
Храната от органично отглеждане се препоръчва за насърчаване на здравето, а пълнозърнестите храни обикновено са по -здрави от преработените храни. Ако лекият вкус е проблем, има много здравословни билки и подправки, които могат да се използват за придаване на всеки вкус на храна и Pizazz. Включете билки и подправки, но не се ограничават до:
o кайен пипер
o чилипулвър
o канела
o currypulver
o джинджифил
o чесън
o розмарин
o мащерка
Когато пазарувате, е важно да имате под ръка списък за хранителни стоки. Ако храненето и рецептите се определят предварително, купувачите могат да ограничат покупките си на храна само до артикулите в списъка. Това ще помогне да се ограничи желанието за нездравословни храни, включително закуски. Самият списък не е достатъчен, защото купувачът трябва да упражнява сила на воля и да контролира при закупуване. Индивидът също трябва да упражнява воля, за да прогони бързата храна от диетата си.
Създаването и задържането на списък със здравословни храни е една от най -добрите възможности не само да започнете здравословна диета, но и здравословен живот. Много хора вярват, че здравословната храна е скъпа и не е в рамките на техния бюджет. Въпреки че някои органични храни могат да бъдат малко по -скъпи, трябва да има здравословна алтернатива, от която можете да изберете, така че диетата ви нито да счупи колана ви, нито да счупи портфейла ви.