Kuhanje sa začinskim biljem i začinima: brzi i jednostavni niskokalorični recepti za grickalice

Kuhanje sa začinskim biljem i začinima: brzi i jednostavni niskokalorični recepti za grickalice

Jedenje niskokaloričnih međuobroka ne samo da hrani i jača vaše tijelo, već vam također pomaže u održavanju zdrave težine. Evo 3 obavezna recepta za grickalice s biljem i začinima koji sadrže samo 400 kalorija ili manje:

Paprene pureće obloge

Što trebate:

• 12 tortilja od cjelovitog pšeničnog brašna od 10 inča

• 1/4 kg. Deli puretina, narezana na kriške

• 1 zelena salata

• 2 šalice nasjeckanih rajčica

• 2 šalice nasjeckane mrkve

• 1 šalica krem ​​sira

• 1/2 šalice ranč preljeva

• 1/2 žličice sušeno bilje

• 1/4 žličice mljeveni crni papar

Natrljajte kriške puretine suhim začinskim biljem i crnim paprom. Ostaviti sa strane. U maloj zdjeli pomiješajte krem ​​sir i ranč preljev i dobro promiješajte. Svaku tortilju od brašna namažite kremom od sira i smjesom za preljev za ranč, a na vrh stavite listove zelene salate i ploške puretine sa začinskim biljem. Rasporedite mrkvu i rajčicu po puretini i zarolajte tortilje u zamotuljke. Svaki paket izrežite dijagonalno kako biste dobili komade veličine zalogaja, a zatim ih pričvrstite čačkalicom. Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici na srednjoj vatri 4-5 minuta ili dok tortilje lagano ne porumene. Poslužite odmah. Idealno za čips od povrća ili niskokalorični nacho čips.

Salsa od bilja i začina od nara

Što trebate:

• 1 šipak, oguljen i očišćen od ljuske

• 1 1/2 vezica ravnog peršina, nasjeckanog

• 1 1/2 vezica svježeg cilantra, nasjeckanog

• 1 1/2 grančica svježeg lišća mente, nasjeckanog

• 1 rajčica, narezana na kockice

• 1 glavica crvenog luka nasjeckana

• 1 serrano paprika, nasjeckana

• 1 jalapeno papričica, nasjeckana

• 6 žlica svježi sok od limete

• 2 žlice. maslinovo ulje

• 2 žličice ribana kora limete

• Sol i mljeveni bijeli papar po ukusu

Pomiješajte šipak, peršin, cilantro, mentu, rajčicu, luk, serrano papar, jalapeno papar, sok limete, maslinovo ulje i koricu limete u srednjoj posudi. Promiješajte da se sastojci dobro sjedine. Začinite solju i bijelim paprom. Pokrijte i stavite u hladnjak na najmanje 2 sata. Poslužite ohlađeno.

Sendvič od rajčice sa začinskim biljem i sirom

Što trebate:

• 1 pecivo od punog zrna pšenice

• 3/4 šalice nemasnog svježeg sira

• 1 naranča

• 4 kriške rajčice

• 1 češanj češnjaka, samljeven

• 2 žlice. nasjeckanog svježeg vlasca

• Posolite i popaprite po ukusu

Svježi sir stavite u blender ili procesor hrane i pasirajte dok ne postane glatko. Stavite sir u manju posudu i dodajte češnjak i vlasac. Posolite i popaprite. Bagel pecite do željenog stupnja pečenja i prerežite na pola. 1 polovicu peciva namažite svježim sirom krem ​​boje i nadjenite ploške rajčice. Prelijte drugom polovicom peciva kako biste napravili sendvič. Poslužite ili konzumirajte s kriškama naranče.

Steknite naviku zdravog grickanja, počevši od ovih jednostavnih, niskokaloričnih grickalica s prirodnim biljem i začinima.