Vaření s bylinkami a kořením: Rychlé a jednoduché nízkokalorické občerstvení

Vaření s bylinkami a kořením: Rychlé a jednoduché nízkokalorické občerstvení

Jídlo s nízkým kalorií občerstvení nejen vyživuje a posiluje vaše tělo, ale také vám pomůže udržet si zdravou váhu. Zde jsou 3 nepostradatelné recepty na bylinné a koření s pouhých 400 kalorií nebo méně:

pepřované krůtí zábaly

Co potřebujete:

• 12 10-palcových celozrnných tortils

• 1/4 kg. Deli TruthAhn, nakrájené

• 1 salát

• 2 šálky nakrájených rajčat

• 2 šálky skartované mrkev

• 1 šálek smetanového sýra

• 1/2 šálku obvazu na ranči

• 1/2 tl. sušené byliny

• 1/4 tl. Ground Black Pepper

Otřete plátky krůty sušeným bylinkami a černým pepřem. Odložit stranou. Smíchejte smetanový sýr a obvaz na ranči v malé misce a dobře promíchejte. Každou moučnou tortillu kartáčujte smetanový sýr a směs s oblečením na ranči a zakryjte listy salátu a bylinkovým roztrhaným kohoutkem. Spřechejte mrkví a rajčata přes krůtu a valte tortilly na zábaly. Odřízněte každé balení diagonálně, abyste získali kousky velikosti a poté je zajistěte párátkem. Pečte v předehřáté troubě na mírném ohni po dobu 4-5 minut nebo dokud tortilly mírně opečené. Okamžitě podávejte. Ideální pro zeleninové čipy nebo s nízkými kalorickými následky.

byliny a koření vzorky granátového jablka

Co potřebujete:

• 1 granátové jablko, loupané a membrány odstraněny

• 1 1/2 hroznů ploché petrželky, nasekané

• 1 1/2 svazek čerstvého koriandr, nasekaný

• 1 1/2 větví čerstvých listů máty, nasekané

• 1 rajčata, válcované

• 1 červená cibule, nasekaná

• 1 Serrano Pepper, nasekaný

• 1 jalapenopfeffer, nasekaný

• 6 el. Čerstvá limetková šťáva

• 2 el. Olivový olej

• 2 tl. Nastrouhaná vápenná skořápka

• Sůl a mleté ​​bílé pepře podle chuti

granátová jablko, petržel, koriandr, máta, rajče, cibule, pepř Serrano, jalapeno pepř, limetková šťáva, olivový olej a směs limetkového slupky ve střední misce. Míchejte a dobře kombinujte ingredience. Dochutíme solí a bílým pepřem. Zakryjte a uložte v lednici po dobu nejméně 2 hodin. Podávejte chlazené.

Cheesy Autumn Sandwich

Co potřebujete:

• 1 celozrnné bagel

• 3/4 šálků sýra s nízkým obsahem poháru

• 1 oranžová

• 4 plátky rajčat

• 1 hřebíček česneku, nasekaný

• 2 el. nasekané čerstvé pažitky

• sůl a pepř podle chuti

tvaroh do mixéru nebo kuchyňského robota a hladce se pyré. Vložte sýr do malé misky a přidejte česnek a pažitku. Dochutíme solí a pepřem. Pečte sáček na požadovaném stupni vaření a poloviny. Polovinu tašky kartáčujte smetanovou chatou sýrem a přikryjte plátky rajčat. Top s druhou polovinou vaku, aby se sendvič. Podávejte nebo jedíte s pomerančovými plátky.

Udělejte z něj zvyk zdravého občerstvení a začněte s těmito nekomplikovanými nízkokalorickými občerstveními s přírodními bylinkami a kořením.