Vaření s bylinkami a kořením: Rychlé a snadné recepty na nízkokalorické svačiny

Vaření s bylinkami a kořením: Rychlé a snadné recepty na nízkokalorické svačiny

Konzumace nízkokalorických svačin nejen vyživuje a posílí vaše tělo, ale také vám pomůže udržet si zdravou váhu. Zde jsou 3 recepty na občerstvení s bylinkami a kořením, které musíte mít pouze 400 kalorií nebo méně:

Paprikové krůtí zábaly

Co potřebujete:

• 12 10palcových tortil z celozrnné mouky

• 1/4 kg. Krůtí lahůdky, nakrájené na plátky

• 1 salát

• 2 šálky nakrájených rajčat

• 2 šálky nastrouhané mrkve

• 1 šálek smetanového sýra

• 1/2 šálku rančového dresinku

• 1/2 lžičky sušené bylinky

• 1/4 lžičky mletý černý pepř

Krůtí plátky potřeme sušenými bylinkami a černým pepřem. Zrušit. V malé misce smíchejte smetanový sýr a ranč dresink a dobře promíchejte. Každou moučnou tortillu potřete smetanovým sýrem a směsí rančského dresinku a položte na ně listy salátu a plátky krůtí bylinky. Mrkev a rajčata nasypte na krůtu a tortilly srolujte do obalů. Každý balíček diagonálně rozřízněte, abyste vytvořili kousky velikosti sousta, poté zajistěte párátkem. Pečte v předehřáté troubě na středním plameni 4–5 minut nebo dokud tortilly lehce nezhnědnou. Ihned podávejte. Ideální pro zeleninové chipsy nebo nízkokalorické nacho chipsy.

Bylinky a koření Salsa z granátového jablka

Co potřebujete:

• 1 granátové jablko, oloupané a odstraněné

• 1 1/2 svazku plocholisté petrželky, nasekané

• 1 1/2 svazku čerstvého koriandru, nasekaného

• 1 1/2 snítky čerstvých lístků máty, nasekaných

• 1 rajče, nakrájené na kostičky

• 1 červená cibule, nakrájená

• 1 serrano paprika, nakrájená

• 1 paprička jalapeno, nakrájená

• 6 polévkových lžic. čerstvou limetkovou šťávu

• 2 polévkové lžíce. olivový olej

• 2 lžičky strouhaná limetová kůra

• Sůl a mletý bílý pepř podle chuti

Smíchejte granátové jablko, petržel, koriandr, mátu, rajče, cibuli, serrano pepř, papričku jalapeno, limetkovou šťávu, olivový olej a limetkovou kůru ve střední misce. Míchejte, aby se ingredience dobře spojily. Dochuťte solí a bílým pepřem. Zakryjte a dejte do lednice alespoň na 2 hodiny. Podávejte vychlazené.

Sýrové bylinky rajčatový sendvič

Co potřebujete:

• 1 celozrnný bagel

• 3/4 šálku nízkotučného tvarohu

• 1 pomeranč

• 4 plátky rajčat

• 1 stroužek česneku, nasekaný

• 2 polévkové lžíce. nakrájenou čerstvou pažitku

• Sůl a pepř podle chuti

Tvaroh vložte do mixéru nebo kuchyňského robotu a rozmixujte dohladka. Vložte sýr do malé misky a přidejte česnek a pažitku. Dochuťte solí a pepřem. Bagel opečte do požadovaného stupně propečení a rozkrojte napůl. 1 polovinu bagelu potřeme tvarohem smetanové barvy a poklademe plátky rajčat. Navrch dejte druhou polovinu bagelu a vytvořte sendvič. Podávejte nebo konzumujte s plátky pomeranče.

Zvykněte si svačit zdravě, začněte těmito snadnými, nízkokalorickými svačinami vyrobenými z přírodních bylin a koření.