الطبخ بالأعشاب والتوابل: وصفات الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية سريعة وبسيطة

الطبخ بالأعشاب والتوابل: وصفات الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية سريعة وبسيطة

لا يتغذى طعام الوجبات الخفيفة المنخفضة -على جسمك ويعززه فحسب ، بل يساعدك أيضًا على الحفاظ على وزن صحي. فيما يلي 3 وصفات عشبية وتوابل للوجبات الخفيفة مع 400 سعرة حرارية فقط أو أقل:

لفات الديك الرومي المغطى بالألوان

ما تحتاجه:

• 12 10 بوصة من الدقيق للحبوب الكاملة Tortillas

• 1/4 كجم. Deli Truthahn ، شرائح

• 1 الخس

• 2 كوب من الطماطم المفرومة

• 2 كوب من الجزر المبشور

• 1 كوب من الجبن الكريمي

• 1/2 كوب من صلصة المزرعة

• 1/2 TL. الأعشاب المجففة

• 1/4 tl. الفلفل الأسود الأرضي

فرك شرائح الديك الرومي بالأعشاب المجففة والفلفل الأسود. تضع جانبا. امزج الجبن الكريمي وارتداء مزرعة في وعاء صغير ويحرك جيدا. قم بتنظيف كل التورتيا بالجبن الكريمي ومزيج مزرعة مزرعة وتغطيها بأوراق الخس والنقر الممزق العشبي. يرش الجزر والطماطم فوق تركيا ولف التورتيلا لللف. قطع كل عبوة قطريًا للحصول على قطع مصداقية ثم تأمينها باستخدام مسواك. يُخبز في الفرن المسخّن على نار متوسطة لمدة 4-5 دقائق أو حتى يصبح التورتيا بنيًا قليلاً. خدمة على الفور. مثالية للرقائق الخضار أو بعد السعرات الحرارية المنخفضة.

الأعشاب والتوابل عينات الرمان

ما تحتاجه:

• 1 الرمان ، مقشر وأغشية تمت إزالتها

• 1 1/2 العنب بقدونس مسطح ، مفروم

• 1 1/2 حزمة من الكزبرة الطازجة ، المفروم

• 1 1/2 فروع من أوراق النعناع الطازجة ، المفروم

• 1 طماطم ، مدفرة

• 1 البصل الأحمر ، المفروم

• 1 Serrano Pepper ، مفروم

• 1 jalapenopfeffer ، المفروم

• 6 el. عصير الليمون الطازج

• 2 el. زيت الزيتون

• 2 tl. قذيفة الجير المبشورة

• الملح والأرض الفلفل الأبيض لتذوق

الرمان ، البقدونس ، الكزبرة ، النعناع ، الطماطم ، البصل ، الفلفل السلانو ، فلفل هالابينو ، عصير الليمون ، زيت الزيتون ومزيج قشر الليمون في وعاء متوسط ​​الحجم. تحريك الجمع بين المكونات بشكل جيد. الموسم مع الملح والفلفل الأبيض. تغطية وتخزين في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل. تخدم البرد.

شطيرة الخريف جبنة

ما تحتاجه:

• 1 Grainbagel الكامل

• 3/4 كوب من جبن كوب منخفضة الدسم

• 1 Orange

• 4 شرائح من الطماطم

• 1 القرنفل من الثوم ، المفروم

• 2 el. الثوم العذبة المفروم

• الملح والفلفل حسب الرغبة

Cottage Cheese في خلاط أو معالج طعام وهروب بسلاسة. ضع الجبن في وعاء صغير وأضف الثوم والثوم الثمر. بتوابل مع الملح والفلفل. مشوي الحقيبة على درجة الطهي المطلوبة والنصف. قم بتنظيف نصف الحقيبة مع الجبن المنزلي المصنوع من الكريمة وتغطيها مع شرائح الطماطم. قمة مع النصف الآخر من الحقيبة لصنع شطيرة. يقدم أو تناول الطعام مع شرائح برتقالية.

اجعلها عادةً من تناول الوجبات الخفيفة وتبدأ بهذه الوجبات الخفيفة غير المعقدة منخفضة الكالوري مع الأعشاب الطبيعية والتوابل.