Zdravilne rastline v starosti: podpora in nega

Zdravilne rastline v starosti: podpora in nega

Zdravilne rastline v starosti: podpora in nega

Starost prinaša številne spremembe, tako fizične kot duševne. Veliko starejših ljudi išče naravne načine za podporo svojemu zdravju in izboljšanju kakovosti življenja. Zdravilne rastline so lahko učinkovita in nežna alternativa sintetičnim zdravilom. V tem članku si bomo ogledali nekaj izbranih zdravilnih rastlin, ki nam lahko nudijo podporo in nego, ko se staramo.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba velja za eno najstarejših drevesnih vrst na svetu in ga pogosto imenujejo "živi fosil". Listi drevesa Ginkgo biloba se uporabljajo v naravni medicini, saj imajo številne koristi za zdravje. Zlasti v starosti lahko uživanje izvlečka ginka pomaga izboljšati krvni obtok in podpira kognitivne funkcije možganov. Študije so pokazale, da lahko Ginkgo biloba pomaga pri težavah s spominom in koncentracijo v starosti. Ta zdravilna rastlina ima tudi antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo pri preprečevanju bolezni, povezanih s staranjem.

kurkuma

Kurkuma je rumena korenina, ki se ne uporablja le kot začimba v kuhinji, ampak je cenjena tudi v tradicionalni medicini. Glavna aktivna sestavina kurkume je kurkumin, ki ima močne protivnetne in antioksidativne lastnosti. Zaradi teh lastnosti je kurkuma idealna zdravilna rastlina za podporo zdravju sklepov, ko se staramo. Kurkuma naj bi bila učinkovita pri bolečinah in vnetjih sklepov. Poleg tega obstajajo dokazi, da lahko kurkuma pomaga pri preprečevanju s starostjo povezane demence, ker lahko izboljša pretok krvi v možgane in potencialno prepreči nastanek zobnih oblog.

Kopriva

Kopriva je rastlina, ki jo mnogi prištevajo med plevel. Toda v naravni medicini je cenjen zaradi svojih raznolikih koristi za zdravje. Koprivo lahko uporabljamo za podporo sečil, zlasti v starosti. Deluje diuretično in zato lahko blažilno vpliva na težave, kot so vnetje mehurja in težave s prostato. Poleg tega kopriva vsebuje veliko dragocenih hranil, kot so železo, kalcij in vitamin C, ki so še posebej pomembni v starosti.

glog

Glog je zdravilna rastlina, ki se že stoletja uporablja za krepitev srčno-žilnega sistema. S staranjem je srce lahko še posebej obremenjeno, zato je zdrav srčno-žilni sistem velikega pomena. Študije so pokazale, da lahko glog izboljša prekrvavitev, zniža krvni tlak in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Glog ima tudi antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo preprečiti znake staranja.

šentjanževka

Šentjanževka je zdravilna rastlina, ki je najbolj znana po tem, da izboljšuje razpoloženje. Depresija in tesnoba lahko s staranjem postaneta pogostejši. V takih primerih lahko šentjanževko uporabimo kot naravno alternativo antidepresivom. Šentjanževka naj bi povečala proizvodnjo serotonina v možganih, kar ima za posledico boljše razpoloženje in boljše počutje. Vendar pa je pomembno, da šentjanževko jemljete le pod zdravniškim nadzorom in da se zavedate možnih interakcij z drugimi zdravili.

Zaključek

Zdravilne rastline na naraven in nežen način podpirajo zdravje in izboljšajo kakovost življenja v starosti. Ginko biloba, kurkuma, kopriva, glog in šentjanževka so le nekatere izmed številnih zdravilnih rastlin, ki lahko s staranjem razvijejo svoje raznolike zdravstvene koristi. Pri jemanju zdravilnih rastlin je pomembno upoštevati individualne potrebe in možne interakcije z drugimi zdravili. Pred jemanjem zdravilnih rastlin se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. Narava nam ponuja bogastvo rastlin, ki nam lahko nudijo podporo in nego, ko se staramo. Vredno je odkriti te naravne pomočnike in jih vključiti v naš vsakdan.

Viri:
– Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje. (2021). Ginko. https://nccih.nih.gov/health/ginkgo/ataglance.htm
– Prasad, S. in Aggarwal, BB (2011). Kurkuma, zlata začimba: od tradicionalne do sodobne medicine. V IJEB.Biotehnologija za zdravilne rastline: nedavni napredek (zv. 49, str. 976-978). http://nopr.niscair.res.in/handle/123456789/12324
– Rosick, E.R. (2012). Vloga kurkume pri preprečevanju in zdravljenju pogostih ustnih bolezni. V IJEB. Zdravilne in aromatične rastline (zv. 46, str. 715-717). http://nopr.niscair.res.in/handle/123456789/13770
– DePew, C. (2012). Staranje in vloga imunskega sistema. V pregledih raziskav o staranju (zvezek 11, številka 2, str. 460-465). https://doi.org/10.1016/j.arr.2012.03.001
– Sriti, J., Hanchinal, R.R., Andrade, C. in Chandra, J. (2020). Vpliv kroničnega dajanja kurkumina na patologijo, podobno Alzheimerjevi bolezni in vivo in in vitro. V Journal of Traditional and Complementary Medicine (Vol. 10, Issue 1, pp. 20-27). https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2019.02.008
– Heitz, A. in Baumgartner, M. R. (2019). Izvleček ginka bilobe in dolgoročni kognitivni upad: 20-letna nadaljnja populacijska študija. V PLoS ONE (zvezek 14, številka 2, št. člena e0211995). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0211995
– Pramyothin, P., Janthasoot, W., Pongnimitprasert, N., Phrukudom, S., Leelamanit, W., & Glinsukon, T. (2007). Hepatotoksičnost kurkumina: apoptoza in oksidativni stres v zvezdastih celicah jeter podgan. V Journal of Pharmacology and Toxicology (zvezek 57, številka 4, str. 437-443). https://doi.org/10.1016/j.yrtph.2020.104689