Ženšen: korene sily z Ázie

Ženšen: korene sily z Ázie

** Ginseng: Sila korene z Ázie **

## Úvod

## pôvod a typy ženšenu

Závodový ženšen patrí do rodiny rastlín Aralia a pestuje sa v rôznych častiach Ázie. Dva hlavné typy ženšenu sú ázijské ženšen (Panax Ginseng) a American Ginseng (Panax Quinquefolius). Obidve majú podobné vlastnosti, ale existujú aj určité rozdiely v ich chemickom zložení.

Ázijský ženšen pochádza hlavne z Číny a Kórey, zatiaľ čo americký ženšen v Severnej Amerike, hlavne v USA a Kanade. Korene týchto rastlín sú hlavnými komponentmi používanými na lekárske účely.

## Chemické zloženie

Hlavnou účinnou látkou v ženšeni je komplex nazývaný ginsenosidy. Tieto spojenia pôsobia ako účinné zložky a prispievajú k zdravotným výhodám tejto rastliny. Ginsenosidy sú zodpovedné za prispôsobivosť tela a pomáhajú posilňovať imunitný systém.

Žneng obsahuje aj ďalšie dôležité zlúčeniny, ako sú polysacharidy, flavonoidy, fenolové zlúčeniny a éterické oleje. Tieto zložky tiež prispievajú k zdravotným vlastnostiam ženšenu.

## Zdravotné výhody ženšenu

## Zvýšenie energie a vytrvalosti

Žneng sa často používa ako stimulanty na zvýšenie energie a vytrvalosti. Môže pomôcť znížiť únavu a vyčerpanie a zlepšiť fyzickú výkonnosť. Ženšen môže tiež zvýšiť metabolizmus a zlepšiť prívod kyslíka do buniek, čo vedie k zvýšenej produkcii energie.

## Zlepšenie kognitívnych funkcií

Ginseng sa tiež považuje za nootropické, pretože môže zlepšiť kognitívne funkcie. Môže zvýšiť koncentráciu, pozornosť a pamäť. Ženšen môže tiež pomôcť znížiť duševnú únavu a zlepšiť duševnú jasnosť.

## Posilnenie imunitného systému

Ďalšou dôležitou výhodou ženšenu je jeho schopnosť posilniť imunitný systém. Môže stimulovať produkciu imunitných buniek a zvýšiť aktivitu prírodných zabíjačských buniek. To prispieva k boju proti infekciám a chorobám.

## Redukcia hladiny cukru v krvi

Ženšen môže tiež pomôcť pri regulácii hladín cukru v krvi. Môže zlepšiť produkciu inzulínu a zvýšiť citlivosť na inzulín, čo môže byť obzvlášť výhodné pre ľudí s cukrovkou.

## Redukcia stresu a zlepšenie dobre -being

## Ostatné zdravotné prínosy

Okrem toho existuje mnoho ďalších zdravotných výhod zo ženšenu. Môže zlepšiť sexuálnu funkciu zvýšením krvného obehu a libida. Ženšen môže tiež pomôcť pri znižovaní hmotnosti zvýšením metabolizmu a znížením chuti do jedla. Okrem toho môže tiež pomôcť znížiť hladiny cholesterolu a chrániť kardiovaskulárny systém.

## Aplikácie Ginseng

Ženšen je možné konzumovať rôznymi spôsobmi. Je k dispozícii ako doplnok výživy vo forme kapsúl, tabliet alebo tekutých extraktov. Extrakty ženšenu sa môžu použiť aj na výrobu čajov, štiav alebo tinktúr.

Dávka ženšenu sa môže líšiť v závislosti od individuálnych potrieb a stavu zdravia. Je dôležité zvážiť odporúčané dávkovanie av prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo naturopathom.

## Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia

Aj keď je ženšen zvyčajne bezpečný, vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť pri nadmernej konzumácii alebo citlivých ľuďoch. Možné vedľajšie účinky zahŕňajú bolesti hlavy, žalúdočné problémy, nespavosť a kožné reakcie. Tehotné ženy, dojčiace matky a ľudia s určitými zdravotnými problémami by sa mali pred ujatím ženšenu poradiť so svojím lekárom.

## fazit

Ginseng je silný koreň z Ázie, ktorý ponúka početné zdravotné výhody. Od zvyšovania energie a vytrvalosti po zlepšenie kognitívnych funkcií a posilnenie imunitného systému má ženšen pôsobivé spektrum pozitívnych vlastností. Je však dôležité konzumovať ženšen zodpovedne a v prípade potreby sa poraďte s lekárom, aby ste prediskutovali správne dávkovanie a možné interakcie s inými liekmi.

Zdroje:
1. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3659612/
2. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5418176/
3. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3726112/
4. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3659587/