Ženšenis: galinga šaknis iš Azijos

Ženšenis: galinga šaknis iš Azijos

** ženšenis: galios šaknis iš Azijos **

## Įvadas

Ženšenis, dar žinomas kaip „Panax“ ženšenis ar Azijos ženšenis, yra augalas, daugiausia gimęs Azijoje ir šimtmečius buvo naudojamas tradicinėje kinų medicinoje. Ši šaknis turi ilgą istoriją ir yra vertinama dėl daugybės naudos sveikatai. Šiame straipsnyje atidžiau pažvelgsime į ženšenio savybes, naudą ir naudojimą.

## Ginsiengo kilmė ir tipai

Ženšenio augalas priklauso Aralijos šeimai ir yra auginamas įvairiose Azijos vietose. Du pagrindiniai ženšenio tipai yra Azijos ženšenis („Panax“ ženšenis) ir Amerikos ženšenis („Panax Quinquefolius“). Abi jos turi panašias savybes, tačiau jų cheminės sudėties yra ir tam tikrų skirtumų.

Azijos ženšenis daugiausia kilęs iš Kinijos ir Korėjos, o Amerikos ženšenis auginamas Šiaurės Amerikoje, visų pirma JAV ir Kanadoje. Šių augalų šaknys yra pagrindiniai komponentai, naudojami vaistiniams tikslams.

## Cheminė sudėtis

Pagrindinė veiklioji ženšenio ingredientas yra kompleksas, vadinamas ginsenozidais. Šie junginiai veikia kaip veikliosios medžiagos ir prisideda prie šio augalo naudos sveikatai. Ginsenosidai yra atsakingi už kūno pritaikomumą ir padeda sustiprinti imuninę sistemą.

Ženenge taip pat yra kitų svarbių junginių, tokių kaip polisacharidai, flavonoidai, fenolio junginiai ir eteriniai aliejai. Šie ingredientai taip pat prisideda prie ženšenio sveikatos savybių.

## Ženšenio nauda sveikatai

## Padidinkite energiją ir ištvermę

Ženšenis dažnai naudojamas kaip stimuliatorius energijai ir ištvermei padidinti. Tai gali padėti sumažinti nuovargį ir nuovargį bei pagerinti fizinius rezultatus. Ženšenis taip pat gali padidinti medžiagų apykaitą ir pagerinti deguonį į ląsteles, todėl padidėja energijos gamyba.

## kognityvinių funkcijų tobulinimas

Ženšenis taip pat laikomas nootropiniu, nes jis gali pagerinti kognityvinę funkciją. Tai gali padidinti koncentraciją, dėmesį ir atminties našumą. Ženšenis taip pat gali padėti sumažinti psichinį nuovargį ir pagerinti psichinį aiškumą.

## imuninės sistemos stiprinimas

Kitas svarbus ženšenio pranašumas yra jo sugebėjimas sustiprinti imuninę sistemą. Tai gali skatinti imuninių ląstelių gamybą ir padidinti natūralių žudikų ląstelių aktyvumą. Tai padeda kovoti su infekcija ir liga.

## cukraus kiekio kraujyje mažinimas

Ženšenis taip pat gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai gali pagerinti insulino gamybą ir padidinti jautrumą insulinui, o tai gali būti ypač naudinga diabetu sergantiems žmonėms.

## streso mažinimas ir gerovės pagerėjimas

Ženšenis taip pat buvo žinomas dėl savo stresą mažinančių savybių. Tai gali padėti sumažinti streso poveikį kūnui ir pagerinti bendrą gerovę. Ženšenis taip pat gali pagerinti nuotaiką ir palengvinti depresijos simptomus.

## Kita nauda sveikatai

Taip pat yra daugybė kitų ženšenio naudos sveikatai. Tai gali pagerinti seksualinę funkciją padidindama kraujo tėkmę ir libido. Ženšenis taip pat gali padėti numesti svorio, padidindamas metabolizmą ir mažindamas apetitą. Be to, tai taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą.

## Ženšenio naudojimas

Ženšenis gali būti vartojamas skirtingais būdais. Tai galima įsigyti kaip maisto papildą kapsulių, tablečių ar skysčių ekstraktų pavidalu. Ženšenio ekstraktai taip pat gali būti naudojami arbatoms, sultims ar tinktūroms gaminti.

Ženšenio dozė gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių ir sveikatos būklės. Svarbu laikytis rekomenduojamos dozės ir, jei reikia, pasikonsultuoti su gydytoju ar alternatyviu specialistu.

## šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės

Nors ženšenis paprastai yra saugus, per didelis vartojimas arba jautrūs asmenys gali patirti šalutinį poveikį. Galimas šalutinis poveikis yra galvos skausmai, skrandžio problemos, nemiga ir odos reakcijos. Nėščios moterys, slaugančios motinos ir žmonės, turintys tam tikrų sveikatos problemų, prieš imdamasis ženšenio turėtų pasitarti su gydytoju.

## Išvada

Ženšenis yra galinga Azijos šaknis, teikianti daug naudos sveikatai. Nuo didėjančios energijos ir ištvermės iki kognityvinės funkcijos gerinimo ir imuninės sistemos stiprinimo, ženšenis turi įspūdingą naudingų savybių diapazoną. Tačiau svarbu atsakingai vartoti ženšenį ir, jei reikia, pasitarkite su gydytoju, kad aptartumėte tinkamą dozę ir galimą narkotikų sąveiką.

Šaltiniai:
1. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3659612/
2. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5418176/
3. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3726112/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3659587/