Ženšenis: Azijos jėgos šaknys

Ženšenis: Azijos jėgos šaknys

** ženšenis: stiprumo šaknys iš Azijos **

## Įvadas

ženšenis, dar žinomas kaip „Panax“ ženšenis ar Azijos ženšenis, yra augalas, kuris pirmiausia yra Azijoje ir šimtmečius buvo naudojamas tradicinėje kinų medicinoje. Ši šaknis turi ilgą istoriją ir yra vertinama dėl daugybės naudos sveikatai. Šiame straipsnyje atidžiau pažvelgsime į ženšenio savybes, pranašumus ir taikymą.

## Ginsengo kilmė ir tipai

Augalų ženšenis priklauso Aralia augalų šeimai ir auginamas įvairiose Azijos vietose. Du pagrindiniai ženšenio tipai yra Azijos ženšenis („Panax“ ženšenis) ir Amerikos ženšenis („Panax Quinquefolius“). Abi jos turi panašias savybes, tačiau jų cheminės sudėties yra ir tam tikrų skirtumų.

Azijos ženšenis daugiausia kilęs iš Kinijos ir Korėjos, o Amerikos ženšenis - Šiaurės Amerikoje, daugiausia JAV ir Kanadoje. Šių augalų šaknys yra pagrindiniai komponentai, naudojami medicinos tikslams.

## cheminė sudėtis

Pagrindinė veiklioji ženšenio ingredientas yra kompleksas, vadinamas ginsenozidais. Šie ryšiai veikia kaip veikliosios medžiagos ir prisideda prie šio augalo sveikatos pranašumų. Ginsenosidai yra atsakingi už kūno pritaikomumą ir padeda sustiprinti imuninę sistemą.

Ginsenge taip pat yra kitų svarbių junginių, tokių kaip polisacharidai, flavonoidai, fenolio junginiai ir eteriniai aliejai. Šie ingredientai taip pat prisideda prie ženšenio sveikatos savybių.

## Ženšenio sveikatos pranašumai

## energijos ir ištvermės padidėjimas

Ženšenis dažnai naudojamas kaip stimuliatoriai energijai ir ištvermei padidinti. Tai gali padėti sumažinti nuovargį ir išsekimą bei pagerinti fizinius rezultatus. Ženšenis taip pat gali padidinti medžiagų apykaitą ir pagerinti deguonies tiekimą ląstelėms, o tai lemia padidėjusią energijos gamybą.

## Kognityvinių funkcijų tobulinimas

Ženšenis taip pat laikomas nootropiniu, nes jis gali pagerinti pažinimo funkcijas. Tai gali padidinti koncentraciją, dėmesį ir atmintį. Ženšenis taip pat gali padėti sumažinti psichinį nuovargį ir pagerinti psichinį aiškumą.

## Stiprinti imuninę sistemą

Kitas svarbus ženšenio pranašumas yra jo sugebėjimas sustiprinti imuninę sistemą. Tai gali skatinti imuninių ląstelių gamybą ir padidinti natūralių žudikų ląstelių aktyvumą. Tai prisideda prie kovos su infekcijomis ir ligomis.

## cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas

Ženšenis taip pat gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai gali pagerinti insulino gamybą ir padidinti jautrumą insulinui, o tai gali būti ypač naudinga diabetu sergantiems žmonėms.

## streso mažinimas ir šulinio pagerėjimas

Ženšenis taip pat buvo žinomas dėl savo stresą padidinančių savybių. Tai gali padėti sumažinti streso poveikį organizmui ir pagerinti bendrąjį gerai. Ženšenis taip pat gali palengvinti nuotaiką ir palengvinti depresijos simptomus.

## Kiti nauda sveikatai

Be to, yra daugybė kitų ženšenio naudos sveikatai. Tai gali pagerinti seksualinę funkciją padidindama kraujotaką ir libido. Ženšenis taip pat gali padėti mažinti svorį padidindamas medžiagų apykaitą ir mažindamas apetitą. Be to, tai taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą.

## GININENG TAIKYMAS

Ženšenis gali būti vartojamas skirtingais būdais. Tai galima įsigyti kaip maisto papildą kapsulių, tablečių ar skysčių ekstraktų pavidalu. Ženšenio ekstraktai taip pat gali būti naudojami arbatoms, sultims ar tinktūroms gaminti.

Ženšenio dozė gali skirtis priklausomai nuo individualių sveikatos poreikių ir būklės. Svarbu atsižvelgti į rekomenduojamą dozę ir, jei reikia, pasikonsultuoti su gydytoju ar natūropath.

## šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės

Nors ženšenis paprastai yra saugus, šalutinis poveikis gali atsirasti vartojant per didelį vartojimą ar jautrius žmones. Galimas šalutinis poveikis yra galvos skausmai, skrandžio problemos, nemiga ir odos reakcijos. Nėščios moterys, krūtimi maitinančios motinos ir žmonės, turintys tam tikrų sveikatos problemų, turėtų pasitarti su gydytoju prieš imant ženšenį.

## fazit

Ženšenis yra galinga šaknis iš Azijos, teikiančios daug naudos sveikatai. Nuo didėjančios energijos ir ištvermės iki kognityvinių funkcijų gerinimo ir imuninės sistemos stiprinimo, ženšenis turi įspūdingą teigiamų savybių diapazoną. Vis dėlto svarbu atsakingai vartoti ženšenį ir, jei reikia, pasitarkite su gydytoju, kad būtų galima aptarti teisingą dozę ir galimą sąveiką su kitais vaistais.

Šaltiniai:
1. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3659612/
2. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5418176/
3. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3726112/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3659587/