Ženšenn: Aasia tugevuse juured

Ženšenn: Aasia tugevuse juured

** ženšenn: Aasia tugevuse juured **

## Sissejuhatus

ženšenn, tuntud ka kui Panaxi ženšenn või Aasia ženšenn, on taim, mis on peamiselt Aasias levinud ja mida on sajandeid kasutatud traditsioonilises Hiina meditsiinis. Sellel juurel on pikk ajalugu ja seda hinnatakse arvukate tervisega seotud eeliste eest. Selles artiklis vaatame lähemalt ženšenni omadusi, eeliseid ja rakendusi.

## ženšenni päritolu ja tüübid

Taime ženšenn kuulub Aralia taimede perekonda ja kasvatatakse Aasia erinevates osades. Kaks peamist ženšenni tüüpi on Aasia ženšenn (Panax ženšenn) ja Ameerika ženšenn (Panax Quinquefolius). Mõlemal on sarnased omadused, kuid nende keemilises koostis on ka mõned erinevused.

Aasia ženšenn pärineb peamiselt Hiinast ja Koreast, samas kui Põhja -Ameerikas, peamiselt USA -s ja Kanadas. Nende taimede juured on meditsiinilistel eesmärkidel kasutatavad peamised komponendid.

## Keemiline kompositsioon

ženšenni peamine toimeaine on kompleks, mida nimetatakse ginsenosiidideks. Need ühendused toimivad toimeainetena ja aitavad kaasa selle taime tervisekaitsetele. Ginsenosiidid vastutavad keha kohanemisvõime eest ja aitavad tugevdada immuunsussüsteemi.

ženšenn sisaldab ka muid olulisi ühendeid, nagu polüsahhariidid, flavonoidid, fenooliühendid ja eeterlikud õlid. Need koostisosad aitavad kaasa ka ženšenni terviseomadustele.

## Genseni tervise eelised

## Energia suurenemine ja vastupidavus

ženšenni kasutatakse stimulantidena sageli energia ja vastupidavuse suurendamiseks. See võib aidata vähendada väsimust ja kurnatust ning parandada füüsilist jõudlust. Ženšenn võib suurendada ka ainevahetust ja parandada rakkude hapnikuvarustust, mis põhjustab energiatootmist.

## Kognitiivsete funktsioonide parandamine

ženšenni peetakse ka nootroopiks, kuna see võib parandada kognitiivseid funktsioone. See võib suurendada kontsentratsiooni, tähelepanu ja mälu. Samuti võib ženšenn aidata vähendada vaimset väsimust ja parandada vaimset selgust.

## Immuunsüsteemi tugevdamine

Ginngi veel üks oluline eelis on selle võime tugevdada immuunsussüsteemi. See võib stimuleerida immuunrakkude tootmist ja suurendada looduslike tapjarakkude aktiivsust. See aitab kaasa nakkuste ja haiguste vastu võitlemisele.

## Veresuhkru taseme vähendamine

ženšenn võib aidata ka veresuhkru taseme reguleerimisel. See võib parandada insuliini tootmist ja suurendada insuliinitundlikkust, mis võib olla eriti kasulik diabeediga inimeste jaoks.

## Stressi vähendamine ja heaolu parandamine

ženšenn oli tuntud ka stressi vähendavate omaduste poolest. See võib aidata vähendada stressi mõju kehale ja parandada üldist kaevu. Ženšenn võib ka meeleolu kergendada ja depressiooni sümptomeid leevendada.

## Muud kasu tervisele

Lisaks on ženšennilt palju muid tervisega seotud eeliseid. See võib parandada seksuaalset funktsiooni, suurendades vereringet ja libiidot. Samuti võib ženšenn aidata kaalu vähendamisel, suurendades ainevahetust ja vähendades isu. Lisaks võib see aidata vähendada ka kolesterooli taset ja kaitsta südame -veresoonkonna süsteemi.

## ženšenni rakendused

ženšenni saab tarbida erineval viisil. See on saadaval toidulisandina kapslite, tablettide või vedelate ekstraktide kujul. Ženšenni ekstrakte saab kasutada ka teede, mahlade või tinktuuride valmistamiseks.

ženšenni annus võib varieeruda sõltuvalt individuaalsetest vajadustest ja tervislikust seisundist. Oluline on kaaluda soovitatud annust ja vajadusel pöörduda arsti või naturopaadi poole.

## Kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud

Ehkki ženšenn on tavaliselt ohutu, võivad kõrvaltoimed esineda liigse tarbimise või tundlike inimeste korral. Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad peavalud, maoprobleemid, unetus ja nahareaktsioonid. Rasedad naised, imetavad emad ja teatud terviseprobleemidega inimesed peaksid enne ženšenni võtmist konsulteerima oma arstiga.

## Fazit

Ženšenn on Aasia võimas juur, mis pakub arvukalt kasu tervisele. Alates energia ja vastupidavuse suurendamisest kuni kognitiivsete funktsioonide parandamiseni ja immuunsussüsteemi tugevdamiseni on ženšennil muljetavaldav positiivsete omaduste valik. Siiski on oluline tarbida ženšengi vastutustundlikult ja vajadusel pöörduge arsti poole, et arutada õiget annust ja võimalikke suhtlemisi muude ravimitega.

Allikad:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3659612/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5418176/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3726112/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3659587/