Ženšenn: võimas juur Aasiast

Ženšenn: võimas juur Aasiast

**Ženšenn: Aasiast pärit jõujuur**

## Sissejuhatus

Ženšenn, tuntud ka kui Panaxi ženšenn või Aasia ženšenn, on peamiselt Aasiast pärit taim ja seda on kasutatud traditsioonilises Hiina meditsiinis sajandeid. Sellel juurel on pikk ajalugu ja seda hinnatakse selle arvukate tervisega seotud eeliste tõttu. Selles artiklis vaatleme lähemalt ženšenni omadusi, eeliseid ja kasutusalasid.

## Ženšenni päritolu ja liigid

Ženšenni taim kuulub Aralia perekonda ja seda kasvatatakse erinevates Aasia piirkondades. Kaks peamist ženšenni tüüpi on Aasia ženšenn (Panax ginseng) ja Ameerika ženšenn (Panax quinquefolius). Mõlemal on sarnased omadused, kuid nende keemilises koostises on ka mõningaid erinevusi.

Aasia ženšenn pärineb peamiselt Hiinast ja Koreast, samas kui Ameerika ženšenni kasvatatakse Põhja-Ameerikas, peamiselt Ameerika Ühendriikides ja Kanadas. Nende taimede juured on peamised meditsiinilistel eesmärkidel kasutatavad komponendid.

## Keemiline koostis

Ženšenni peamine toimeaine on kompleks, mida nimetatakse ginsenosiidideks. Need ühendid toimivad aktiivsete koostisosadena ja aitavad kaasa selle taime kasulikkusele tervisele. Ginsenosiidid vastutavad keha kohanemisvõime eest ja aitavad tugevdada immuunsüsteemi.

Ženšenn sisaldab ka teisi olulisi ühendeid nagu polüsahhariide, flavonoide, fenoolseid ühendeid ja eeterlikke õlisid. Need koostisosad aitavad kaasa ka ženšenni tervislikele omadustele.

## Ženšenni kasulikkus tervisele

## Suurendage energiat ja vastupidavust

Ženšenni kasutatakse sageli energia ja vastupidavuse suurendamiseks stimulandina. See võib aidata vähendada väsimust ja väsimust ning parandada füüsilist jõudlust. Ženšenn võib samuti kiirendada ainevahetust ja parandada rakkude hapnikuga varustamist, mis suurendab energia tootmist.

## Kognitiivsete funktsioonide parandamine

Ženšenni peetakse ka nootroopseks, kuna see võib parandada kognitiivset funktsiooni. See võib suurendada kontsentratsiooni, tähelepanu ja mälu jõudlust. Ženšenn võib samuti aidata vähendada vaimset väsimust ja parandada vaimset selgust.

## Immuunsüsteemi tugevdamine

Ženšenni teine ​​oluline eelis on selle võime tugevdada immuunsüsteemi. See võib stimuleerida immuunrakkude tootmist ja suurendada looduslike tapjarakkude aktiivsust. See aitab võidelda infektsioonide ja haigustega.

## Veresuhkru taseme alandamine

Ženšenn võib samuti aidata reguleerida veresuhkru taset. See võib parandada insuliini tootmist ja suurendada insuliinitundlikkust, mis võib olla eriti kasulik diabeediga inimestele.

## Stressi vähendamine ja heaolu paranemine

Ženšenn on tuntud ka oma stressi vähendavate omaduste poolest. See võib aidata vähendada stressi mõju kehale ja parandada üldist heaolu. Ženšenn võib parandada ka meeleolu ja leevendada depressiooni sümptomeid.

## Muud tervisega seotud eelised

Ženšennil on ka palju muid tervisega seotud eeliseid. See võib parandada seksuaalfunktsiooni, suurendades verevoolu ja libiidot. Ženšenn võib aidata ka kehakaalu langetamisel, kiirendades ainevahetust ja vähendades söögiisu. Lisaks võib see aidata vähendada kolesterooli taset ja kaitsta südame-veresoonkonna süsteemi.

## Ženšenni kasutusalad

Ženšenni saab tarbida erineval viisil. See on saadaval toidulisandina kapslite, tablettide või vedelate ekstraktide kujul. Ženšenni ekstrakte saab kasutada ka teede, mahlade või tinktuuride valmistamiseks.

Ženšenni annus võib varieeruda sõltuvalt individuaalsetest vajadustest ja tervislikust seisundist. Oluline on järgida soovitatud annust ja vajadusel konsulteerida arsti või teise arstiga.

## Kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud

Kuigi ženšenn on üldiselt ohutu, võib liigne tarbimine või tundlikel inimestel tekkida kõrvaltoimeid. Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad peavalud, kõhuprobleemid, unetus ja nahareaktsioonid. Rasedad naised, imetavad emad ja teatud terviseprobleemidega inimesed peaksid enne ženšenni võtmist konsulteerima oma arstiga.

## Järeldus

Ženšenn on Aasiast pärit võimas juur, mis pakub palju kasu tervisele. Alates energia ja vastupidavuse suurendamisest kuni kognitiivse funktsiooni parandamiseni ja immuunsüsteemi tugevdamiseni on ženšennil muljetavaldav hulk kasulikke omadusi. Siiski on oluline tarbida ženšenni vastutustundlikult ja vajadusel konsulteerida arstiga, et arutada õiget annust ja võimalikke ravimite koostoimeid.

Allikad:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659612/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418176/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3726112/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659587/