Spezie per la depressione: puoi davvero ravvivare il tuo umore

Spezie per la depressione: puoi davvero ravvivare il tuo umore

Alcune spezie come zafferano, salvia, cardamomo e peperoncino hanno effetti antidepressivi specifici. Mentre altri lavorano indirettamente migliorando la salute generale dell'individuo.

Effetti generali delle spezie

Le spezie hanno la più alta attività antiossidante di tutti i tipi di cibo, tra cui frutta e verdura (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Gli antiossidanti sono molto importanti per contrastare i danni causati dai radicali liberi, che a loro volta possono peggiorare o causare molte malattie degenerative.

Tutte le malattie degenerative croniche sono associate a danni causati da radicali liberi e una maggiore incidenza di depressione. Pertanto, la prevenzione o il trattamento aiuta anche attraverso il consumo di alimenti ricchi di antiossidanti come le spezie per ridurre il verificarsi della depressione.

Saffron

Per secoli, lo zafferano è stato usato per trattare la depressione nei tradizionali sistemi medici persiani.

Di recente, diversi studi clinici hanno dimostrato che questa spezia gialla nel trattamento della depressione da luce a moderata è in realtà altrettanto efficace quanto molti dei nostri attuali antidepressivi.

Il primo di loro è stato uno studio a doppio cieco, controllato con placebo in cui ai pazienti con depressione è stato somministrato 30 mg di estratto di zafferano per sei settimane. Alla fine di questo periodo, la depressione nel gruppo di trattamento era migliorata molto più che nel gruppo placebo.

In altri due studi clinici, sono stati confrontati i pazienti depressivi che hanno assunto lo zafferano con i quali sono stati confrontati due redditi da antidepressivi, imipramina e prozac) spesso prescritti. In entrambi gli studi è stato scoperto che lo zafferano è almeno efficace quanto i due farmaci moderni. Un bonus importante è stato che non sono stati osservati effetti collaterali nei pazienti che hanno preso lo zafferano.

peperoni

Chilis ha anche effetti che aumentano l'umore. Stimulano un certo tipo di recettore del dolore (TRPV1) di terminazioni nervose sensoriali. Quando questi nervi sono stimolati, segnala al cervello, sostanze chimiche, endorfine così chiamate. Le endorfine, a loro volta, stimolano il rilascio della dopamina chimica del cervello, che a sua volta funge da miglioramento dell'umore e allevia la depressione.

Molti antidepressivi moderni funzionano anche aumentando il livello di dopamina nel cervello.

Sage

Uno studio a doppio blind e controllato con placebo ha dimostrato che Sage riduce l'ansia e aumenta l'umore. È noto da diversi anni che le connessioni in questa spezia inibiscono la colinesterasi, un enzima che è strettamente coinvolto nella trasmissione di segnali tramite sinapsi nervose.

Sage ha il vantaggio aggiuntivo di migliorare la memoria.

cardamom

cardamom è stato utilizzato dai tradizionali praticanti dell'Ayurveda per curare la depressione in India per migliaia di anni. Sebbene non ci siano studi clinici che mostrino l'uso di questa spezia per trattare la depressione, ci sono ragioni biochimiche che danno un'indicazione del perché è efficace.

Come con altri organi, il cervello è tossine, danni causati da radicali liberi e altri insulti ambientali e genetici. L'invecchiamento e il danno causato dalle influenze ambientali possono aumentare la tendenza a sviluppare la depressione. Tuttavia, questa suscettibilità può essere ridotta utilizzando una o più delle spezie che sono note da cui hanno proprietà antidepressive. Inoltre, la dieta dovrebbe contenere una varietà di altre spezie da cui contengono la maggior parte dei fitonutrienti neuroprotettivi. Alcuni di loro potrebbero anche dover scoprire le proprietà che devono essere scoperte.