Μπαχαρικά για κατάθλιψη - μπορείτε πραγματικά να καλύψετε τη διάθεσή σας
Μπαχαρικά για κατάθλιψη - μπορείτε πραγματικά να καλύψετε τη διάθεσή σας
Ορισμένα μπαχαρικά όπως σαφράν, φασκόμηλο, κάρδαμο και πιπεριές τσίλι έχουν συγκεκριμένες αντικαταθλιπτικές επιδράσεις. Ενώ άλλοι εργάζονται έμμεσα βελτιώνοντας τη γενική υγεία του ατόμου.
Γενικά αποτελέσματα των μπαχαρικών
Τα μπαχαρικά έχουν την υψηλότερη αντιοξειδωτική δραστηριότητα όλων των τύπων τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και των λαχανικών (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Τα αντιοξειδωτικά είναι πολύ σημαντικά για την εξουδετέρωση των βλάβης που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να επιδεινωθούν ή να προκαλέσουν πολλές εκφυλιστικές ασθένειες.
Όλες οι χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες σχετίζονται με βλάβες που προκαλούνται από ελεύθερες ρίζες και αυξημένη συχνότητα κατάθλιψης. Ως εκ τούτου, η πρόληψη ή η θεραπεία βοηθά επίσης στην κατανάλωση αντιοξειδωτικών -τροφής όπως τα μπαχαρικά για τη μείωση της εμφάνισης της κατάθλιψης.
saffron < /b>
Για αιώνες, ο σαφράν έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της κατάθλιψης σε παραδοσιακά περσικά ιατρικά συστήματα.
Πρόσφατα, αρκετές κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το κίτρινο μπαχαρικό στη θεραπεία του φωτός σε μέτρια κατάθλιψη είναι στην πραγματικότητα εξίσου αποτελεσματική με τα πολλά από τα σημερινά αντικαταθλιπτικά μας.
Το πρώτο από αυτά ήταν μια διπλή -μπλε, εικονική μελέτη στην οποία οι ασθενείς με κατάθλιψη έλαβαν 30 mg εκχυλίσματος σαφράν για έξι εβδομάδες. Στο τέλος αυτής της περιόδου, η κατάθλιψη στην ομάδα θεραπείας είχε βελτιωθεί πολύ περισσότερο από ό, τι στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Σε δύο άλλες κλινικές μελέτες, συγκρίθηκαν οι καταθλιπτικοί ασθενείς που έλαβαν σαφράν με τους οποίους συγκρίθηκαν δύο συχνά συνταγογραφούμενα εισοδήματα αντικαταθλιπτικών, imipramine και fluexitin (PROZAC). Και στις δύο μελέτες διαπιστώθηκε ότι το σαφράν είναι τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματικό με τα δύο σύγχρονα φάρμακα. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα ήταν ότι δεν παρατηρήθηκαν παρενέργειες στους ασθενείς που έλαβαν σαφράν.
peperoni < /b>
chilis έχουν επίσης επιπτώσεις που αυξάνουν τη διάθεση. Τονίζουν έναν συγκεκριμένο τύπο υποδοχέα πόνου (TRPV1) των αισθητηριακών νευρικών απολήξεων. Όταν αυτά τα νεύρα διεγείρονται, σήμα στον εγκέφαλο, χημικές ουσίες, έτσι -αποκαλούμενες ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες, με τη σειρά τους, διεγείρουν την απελευθέρωση της χημικής ντοπαμίνης του εγκεφάλου, η οποία με τη σειρά της λειτουργεί ως βελτίωση της διάθεσης και ανακουφίζει την κατάθλιψη.
Πολλά σύγχρονα αντικαταθλιπτικά εργάζονται επίσης αυξάνοντας το επίπεδο ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.
Sage < /b>
Μια διπλή -μπλε, εικονικό φάρμακο -ελεγχόμενη μελέτη έχει δείξει ότι το σοφό μειώνει το άγχος και αυξάνει τη διάθεση. Είναι γνωστό εδώ και αρκετά χρόνια ότι οι συνδέσεις σε αυτό το μπαχαρικό αναστέλλουν τη χολινεστεράση, ένα ένζυμο που εμπλέκεται στενά στη μετάδοση σημάτων μέσω των νεύρων συνάψεων.
SAGE έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της βελτίωσης της μνήμης.
Cardamom < /b>
Το Cardamom έχει χρησιμοποιηθεί από τους παραδοσιακούς επαγγελματίες της Αγιουρβέδα για τη θεραπεία της κατάθλιψης στην Ινδία για χιλιάδες χρόνια. Παρόλο που δεν υπάρχουν κλινικές μελέτες που να δείχνουν τη χρήση αυτού του μπαχαρικού για τη θεραπεία της κατάθλιψης, υπάρχουν βιοχημικοί λόγοι που δίνουν ένδειξη για το γιατί είναι αποτελεσματικό.
Όπως και με άλλα όργανα, ο εγκέφαλος είναι τοξίνες, ζημιές που προκαλούνται από ελεύθερες ρίζες και άλλες περιβαλλοντικές και γενετικές προσβολές. Η γήρανση και η ζημιά που προκαλούνται από τις περιβαλλοντικές επιρροές μπορούν να αυξήσουν την τάση να αναπτύσσονται κατάθλιψη. Ωστόσο, αυτή η ευαισθησία μπορεί να μειωθεί χρησιμοποιώντας ένα ή περισσότερα από τα μπαχαρικά που είναι γνωστά από τα οποία έχουν αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Επιπλέον, η διατροφή θα πρέπει να περιέχει μια ποικιλία άλλων μπαχαρικών από τα οποία περιέχουν τα περισσότερα νευροπροστατευτικά φυτοθρεπτικά συστατικά. Ορισμένες από αυτές μπορεί επίσης να πρέπει να ανακαλύψουν τις ιδιότητες που πρέπει να ανακαλυφθούν.