找出如何更聪明的训练，而不是更艰难！ 立即获得最大结果！

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谁是私人教练？ 一个训练和培训客户执行鼠尾草和合适练习的人，以有效地带领其客户取得最佳健康。 您可以通过进一步的培训来成为自己的私人教练，并激励互联网上的无尽资源！ 我的健身和健康书将在明年年初提供，也将有所帮助！

您会相信，该国人口的占1/4！ 那是久坐不动的美国人中的25％。 那怎么可能？

也许您不了解健身能够为您提供帮助。 这是运动的一些最重要原因。

运动至少可以减轻十个医疗问题或与健康相关的情况：

o过敏：运动是控制鼻子阻塞的最有效的可能性之一

o恐惧：练习解决了

o关节炎：通过迫使骨骼关节移动，运动诱导滑液的产生，有助于将其分配到软骨上，并迫使其通过关节室循环。

o癌症：运动有助于保持理想的体重，并将体内脂肪减少至最小

o抑郁：运动有助于加速新陈代谢并为大脑增加更多的氧气，从而改善您的情绪。

o失眠：有助于减轻肌肉张力和压力

o膝盖问题：有助于加强膝盖的结构

o记忆问题：通过增加血液和氧气流向大脑的证据

o骨质疏松：运动促进骨密度

o超重的问题：运动是一种抑制食欲

o静脉曲张：运动在

所以您知道为什么要移动很重要！ 我请他们所有人都热衷于培训，并像“我可以做到”一样看待它！ 而不是“我必须！”

获得您可以获得的最佳礼物 - 运动的礼物！

喜欢通过http://www.jennifernicolelee.com访问我，并订阅我的免费新闻通讯进行运动和营养！ 我还请他们所有人访问http://www.jnlbook.com，以享受我的减肥和福祉书！

由于对健康食谱的需求和需求很高，我决定为您享受一些我的最爱！

早餐：

西南蔬菜煎蛋饼与椰子油

o 1汤匙天然椰子油

o¾杯您喜欢的蔬菜，适合煎蛋卷（我建议新鲜的菠菜，蘑菇和青椒）

o樱桃番茄，一半

o 3蛋白和全鸡蛋

o 1汤匙脱脂牛奶

o黑胡椒

o cayennepfer

1。将椰子油融化在一个小锅中。 加入蔬菜和蒸汽直至变软。

2。接下来加入樱桃番茄，搅拌并煎2分钟。

3。当蔬菜出汗时，将鸡蛋用牛奶的小碗搅拌。 加入黑胡椒粉和卡宴胡椒粉品尝。

4。将鸡蛋放入锅中，稍微搅拌。

1-2部分

与CTC碳水化合物一起食用 - 一片碳水化合物吐司，半杯旧的燕麦片或半杯纤维-rich -muesli。 您可以用无糖的果酱覆盖吐司，并在小麦片中添加新鲜的草莓或蓝莓。

早上的零食：香草-Kokos-Protein奶昔：

一杯脱脂牛奶，一块香草 - 蛋白蛋白质混合物，一些冰

混合并使用< /p>

午餐：葡萄柚鸡沙拉

1 1/2杯葡萄柚片； 切成咬伤的碎片

2杯切成丁，煮熟的鸡肉

1/4杯切碎的芹菜

1葱，切碎

1/4杯蛋黄酱

1/4杯天然酸奶

1/4杯新鲜欧芹，切碎

卖方名称

将所有成分一起混合在一起，并充分混合。 在沙拉床上和全麦饼干上食用。 3至4个部分。

午后小吃：JNL Cayenne椰子泰国汤这种美味的汤会让您整洁直到晚餐，并且已经证明汤很快就充满了她并搏斗了她的食欲。 做一个整锅并冻结单个部分。 将其上班并在微波炉中进行热身，以供您的热零食，使您无罪地充满您！ 当您觉得感冒来了，这是一顿很棒的汤！ 辣椒有助于发烧，椰子油增强了您的免疫系统。 你怎么能击败那个？

1汤匙椰子油

1汤匙无盐黄油

1个大蒜，切碎

4葱，切碎

2个新鲜的红辣椒，切碎

一杯红辣椒，沿着

1杯西兰花

1汤匙切碎的柠檬草

2 1/8杯鸡汤

6盎司的瘦鸡胸肉，切成咬伤的碎片

1 1/2杯未加糖的椰奶

1个外汇新鲜罗勒叶

在低火中加热。 在油中流汗大蒜，葱，辣椒，红辣椒，西兰花和柠檬草。 搅拌鸡肉汤，椰奶和鸡肉肉，几乎煮沸。 低火煮直到鸡肉煮熟。

在这一点上，有些添加了其他Cayenne Pepper。 使其按照您的意愿如此锋利！

晚餐：烤鸡胸肉和鳄梨烤鸡胸肉充满葡萄柚，无聊的鸡肉？ 所以不要随我的食谱！

o 4鸡胸肉

o 1粉红色的葡萄柚

o 1肚脐橙

o 1柠檬

o柠檬胡椒香料

o整个鳄梨，切成薄片

4鸡肉乳房在新鲜挤压的葡萄柚，柠檬和橙子的混合物中过夜。

烧烤

鸡胸肉，并确保它们不太强或太小

装饰4片格栅

鸡胸肉带烤葡萄丝碟

与鳄梨的一侧以及糙米和柔和的蔬菜或沙拉一起食用，以享用一顿饭菜。

下一次，

微笑并保持健康！