Tudja meg, hogyan lehet intelligensebben edzeni, nem nehezebben! Kapjon maximális eredményt az idő alatt!
Tudja meg, hogyan lehet intelligensebben edzeni, nem nehezebben! Kapjon maximális eredményt az idő alatt!
Ki személyi edző? Az a személy, aki edz és kiképzi az ügyfeleket a zsálya és a megfelelő gyakorlatok végrehajtása érdekében, az ügyfelek optimális egészségéhez való hatékony vezetése érdekében. Ön a saját személyi edzője lehet, ha továbbképzéssel és a végtelen erőforrásokkal motiválja magát az interneten! És a fitnesz- és egészségügyi könyvem, amely a következő év elején lesz elérhető, szintén segít!
És azt hinnéd, hogy a nemzet lakosságának még mindig van egy óriási ¼! Ez az ülő maradók 25 % -a. Hogy lehet ez?
Talán nem érted, hogy a fitnesz hogyan segíthet. Íme a sport legfontosabb okai.
A testmozgás legalább tíz orvosi problémát vagy egészséggel kapcsolatos feltételeket enyhíthet:
o allergiák: A mozgás a test egyik leghatékonyabb lehetősége a blokkolt orr szabályozására
o Félelem: A testmozgás megoldja a hangulatváltozó vegyi anyagok felszabadulását az agyban a
-tőlo artritisz: A vázízület mozgatására kényszerítve a mozgás indukálja a szinoviális folyadék előállítását, elősegíti a porcon keresztüli elosztását, és arra készteti, hogy a közös helyiségben keringjen.
o Rák: A mozgás segít megőrizni az ideális testtömeget és a testzsír minimumra csökkentését
o Depresszió: A mozgás elősegíti az anyagcserét, és több oxigént ad hozzá az agyhoz, ami javítja a hangulatát.
o Álmatlanság: Segít az izomfeszültség és a stressz csökkentésében
o térdproblémák: Segít a térd szerkezetének megerősítésében
o Memória problémái: Segít a kognitív készségek bizonyítékainak bizonyításában az agyi vér és az oxigén áramlásának növelésével
o osteoporosis: A mozgás elősegíti a csontsűrűség
o A túlsúlyos problémák: A mozgás étvágycsökkentő
o Varicose vénák: A mozgás megakadályozza azelőtt, hogy
Tehát tudod, miért fontos a mozgás! Arra kérem őket, hogy lelkesedjenek az edzés iránt, és nézzenek rá, mint a "Meg tudom csinálni!" Ahelyett, hogy "kell!"
Szerezd meg a legjobb ajándékot, amit kaphat - a mozgás ajándéka!
Szeretne meglátogatni a http://www.jennifernicolelee.com oldalon, és feliratkozni a Mozgás és Táplálkozás ingyenes hírlevelére! Arra is felkérem őket, hogy látogassa meg a http://www.jnlbook.com webhelyet, hogy élvezze a fogyás és a jólétem könyvét!
És az egészséges receptek iránti igény és az egészséges receptek iránti igény miatt úgy döntöttem, hogy élvezem néhány kedvencemet!
reggeli:
Southwest Veggie omlett kókuszdióolajjal
o 1 evőkanál natív kókuszolaj
O ¾ csésze kedvenc zöldségeiből, omletthez alkalmas (friss spenótot, gomba és zöld paprika)
javaslomo cseresznye paradicsom, felére csökkent
o 3 fehérje és egy egész tojás
o 1 evőkanál sovány tej
o fekete bors
o cayennepfer
1. Olvassa el a kókuszdióolajat egy kis serpenyőben. Adjuk hozzá a zöldségeket és a gőzt, amíg lágy nem lesz.
2. Ezután adjuk hozzá a cseresznye paradicsomot, keverjük és 2 percig sütjük.
3. Míg a zöldségek izzadnak, a tojásokat egy kis tálba keverjük tejjel. Adjunk hozzá a fekete borsot és a Cayenne Pepper -t ízlés szerint.
4. Helyezze a tojásokat a serpenyőbe, és kissé keverje meg.
1-2 adagok
Tálaljuk egy CTC -szénhidráttal -egy szelet szénhidrát pirítós, fél csésze régi zabliszt vagy fél csésze rost -rich müzli. A pirítósát cukormentes dzsemekkel fedheti le, és friss szamócát vagy áfonya hozzáadhat müzlihez.
snack reggel: vanília-kokos-protein-rázás:
Egy csésze sovány tej, egy golyó vanília-protein-rázkódás keveréke, néhány jég
keverje és tálalja
ebéd: grapefruit csirke saláta
1 1/2 csésze grapefruitdarab; Vágja be harapás méretű darabokra
2 csésze kockára vágott, főtt csirke
1/4 csésze apróra vágott zeller
1 mogyoróhagyma, apróra vágott
1/4 csésze majonéz
1/4 csésze természetes joghurt
1/4 csésze friss petrezselyem, apróra vágott
Az eladó nevek megcsípése
Összeállítja az összes összetevőt, és alaposan keverje össze. Tálaljuk egy salátaágyon és kiőrlésű kekszekkel. 3-4 adagra.
Késő délutáni snack: Jnl cayenne kókuszdió thai leves Ez az ízletes leves a vacsoráig tart, és bebizonyosodott, hogy a leves gyorsan kitölti és birkózik étvágyával. Készítsen egy egész edényt, és fagyasztja le az egyes adagokat. Vigyázzon, hogy dolgozzon, és melegítse fel a mikrohullámú sütőt egy forró, finom snackért, amely kitölti Önt anélkül, hogy bűntudatba teljesítené! És ez egy nagyszerű leves, amikor úgy érzi, hogy egy hideg jön! A Cayenne Pepper segít a láz ellen, és a kókuszdió -olaj erősíti az immunrendszert. Hogyan tudod legyőzni ezt?
1 evőkanál kókuszolaj
1 evőkanál sózott vaj
1 fokhagymás szegfűszeg, apróra vágott
4 mogyoróhagyma, apróra vágott
2 kicsi friss piros chili paprika, apróra vágott
Egy csésze piros paprika, vágja végig
1 csésze brokkoli
1 evőkanál apróra vágott citrom fű
2 1/8 csésze csirkeleves
6 uncia sovány csirkemell, harapás méretű darabokra vágva
1 1/2 csésze édesítetlen kókusztej
1 Bund friss bazsalikom levelek
Melegítsük a közepes méretű edényben az olajat és a vajat alacsony lángon. Izzad a fokhagymát, a mogyoróhagymát, a chili paprikát, a piros paprikát, a brokkolit és a citromfű olajat, amíg szagolják. Keverje hozzá a csirkelevest, a kókusztejet és a csirkehúst, és majdnem forralja fel. Pároljuk alacsony lángon, amíg a csirke meg nem főzött.
Néhányan további cayenne -borsot adnak hozzá ezen a ponton. Tegye olyan éles és éles, amennyit csak akar!
Vacsora: Grillezett, csirkemell avokádóval unatkozik grapefruitnal, csirkével unatkozik? Tehát nem a receptemmel!
o 4 csirkemell
o 1 rózsaszín grapefruit
o 1 köldök narancs
o 1 citrom
o citrom bors fűszer
o egy teljes avokádó, szeletelt
4 csirkemell egy éjszakán át frissen sajtolt grapefruit, citrom és narancs keverékében.
Szórja meg a citrompaprikát Heatgrill
GrillCsirkemell, és győződjön meg arról, hogy nem túl erősek vagy túl kevés GART
Díszíts 4 szeletrácsot
Csirkemell grillezett grapefuitsch lemezekkel
Tálaljukaz avokádó egyik oldalával és a barna rizs egyik oldalával, valamint a visszafogott zöldségekkel vagy salátával, hogy teljes étkezést kapjanak.
legközelebb,
Mosolyogj és légy egészséges!