Suche
Mein Konto
Tanulj meg okosabban edzeni, ne keményebben! Maximális eredményeket érhet el a legrövidebb idő alatt!
Ki a személyi edző? Olyan személy, aki a zsálya gyakorlására és megfelelő gyakorlatokra oktatja és képezi az ügyfeleket, hogy hatékonyan irányítsa klienseit az optimális egészség felé. Ön saját személyi edzője lehet, ha oktatja és motiválja magát a végtelen online források segítségével! És a jövő év elején elérhető fitnesz- és egészségkönyvem is ebben segít! És azt hinnéd, hogy az ország lakosságának 1/4-e még mindig tréningburgonya? Ez az amerikaiak 25%-a, akik ülők maradnak. Hogy lehet ez? Talán nem értik, hogyan segíthet rajtuk a fitnesz. …
Tanulj meg okosabban edzeni, ne keményebben! Maximális eredményeket érhet el a legrövidebb idő alatt!
Ki a személyi edző? Olyan személy, aki a zsálya gyakorlására és megfelelő gyakorlatokra oktatja és képezi az ügyfeleket, hogy hatékonyan irányítsa klienseit az optimális egészség felé. Ön saját személyi edzője lehet, ha oktatja és motiválja magát a végtelen online források segítségével! És a jövő év elején elérhető fitnesz- és egészségkönyvem is ebben segít!
És azt hinnéd, hogy az ország lakosságának 1/4-e még mindig tréningburgonya? Ez az amerikaiak 25%-a, akik ülők maradnak. Hogy lehet ez?
Talán nem értik, hogyan segíthet rajtuk a fitnesz. Íme néhány fő ok az edzésre.
A gyakorlatok legalább tíz egészségügyi problémát vagy egészséggel kapcsolatos állapotot enyhíthetnek:
o Allergia: a testmozgás az egyik leghatékonyabb módja az orrdugulás szabályozásának a szervezetben
o Szorongás: Az edzés hatására hangulatmódosító vegyi anyagok szabadulnak fel az agyban
o Ízületi gyulladás: A vázízület mozgásra kényszerítésével a testmozgás az ízületi folyadék termelődését idézi elő, segíti annak eloszlását a porcban, és arra kényszeríti, hogy az ízületi téren keresztül keringessen.
o Rák: Az edzés segít fenntartani az ideális testsúlyt és minimálisra csökkenteni a testzsírt
o Depresszió: Az edzés segít felgyorsítani az anyagcserét és több oxigént szállít az agyba, javítva a hangulatot.
o Álmatlanság: Segít enyhíteni az izomfeszültséget és a stresszt
o Térdproblémák: Segít megerősíteni a térd struktúráit
o Memória problémák: Segít a kognitív képességek bemutatásában azáltal, hogy fokozza az agy vér- és oxigénáramlását
o Csontritkulás: A testmozgás elősegíti a csontsűrűséget
o Elhízási problémák: a testmozgás étvágycsökkentő
o Visszér: a mozgás megelőzi
Tehát tudja, miért fontos az edzés! Arra hívlak benneteket, hogy izguljatok az edzésen, és tekintsétek azt, hogy „Meg tudom csinálni!” a „kell” helyett!
Ajándékozd meg magadnak a lehető legjobb ajándékot – a mozgás ajándékát!
Nyugodtan látogassa meg a http://www.jennifernicolelee.com webhelyet, és iratkozzon fel INGYENES edzés- és táplálkozási hírlevelemre! Arra is buzdítok mindenkit, hogy látogassa meg a http://www.jnlbook.com oldalt, és élvezze fogyókúrás és wellness könyvemet!
És az egészséges receptek iránti nagy kereslet és kereslet miatt úgy döntöttem, megosztom néhány kedvencemet, hogy élvezhessék!
Reggeli:
Southwest Vega omlett kókuszolajjal
o 1 evőkanál szűz kókuszolaj
o ¾ csésze kedvenc zöldséged, omlettnek megfelelő (friss spenótot, gombát és zöldpaprikát javaslok)
o koktélparadicsom, félbevágva
o 3 tojásfehérje és egy egész tojás
o 1 evőkanál sovány tej
o Fekete bors
o Cayenne bors
1. Egy kis serpenyőben felolvasztjuk a kókuszolajat. Hozzáadjuk a zöldségeket és puhára pároljuk.
2. Ezután adjuk hozzá a koktélparadicsomot, keverjük össze és pirítsuk 2 percig.
3. Amíg a zöldségek pirulnak, egy kis tálban habosra keverjük a tojásokat a tejjel. Adjunk hozzá fekete borsot és cayenne borsot ízlés szerint.
4. Adja hozzá a tojást a serpenyőhöz, és óvatosan keverje össze.
1-2 adag
CTC szénhidráttal tálaljuk – egy szelet szénhidrátszegény pirítóssal, fél csésze elkészített, régimódi zabpehellyel vagy fél csésze rostban gazdag gabonapehellyel. A pirítós tetejére cukormentes lekvárokat tehet, és friss epret vagy áfonyát is adhat a gabonapelyhekhez.
Délelőtti uzsonna: Vaníliás kókuszfehérje shake:
Egy csésze sovány tej, egy gombóc vaníliás protein shake keverék, egy kis jég
Keverjük össze és tálaljuk
Ebéd: Grapefruit csirke saláta
1 1/2 csésze grapefruit darabok; falatnyi darabokra vágjuk
2 csésze kockára vágott, főtt csirke
1/4 csésze apróra vágott zeller
1 medvehagyma, apróra vágva
1/4 csésze majonéz
1/4 csésze natúr joghurt
1/4 csésze friss petrezselyem, apróra vágva
Egy csipet zellermag
Keverje össze az összes összetevőt és alaposan keverje össze. Tálaljuk salátaágyon és teljes kiőrlésű keksszel. 3-4 adaghoz.
Késő délutáni snack: JNL Cayenne kókuszos thai leves Ezzel a finom levessel vacsoraig eltart, és a leves bizonyítottan gyorsan feltölti és csillapítja az étvágyat. Készítsen egy egész edényt, és fagyassza le az egyes részeket. Vidd munkába, és melegítsd fel a mikrohullámú sütőben egy forró, finom falatért, amely jóllakik anélkül, hogy bűntudattal töltene el! És remek leves, ha úgy érzed, jön a megfázás! A cayenne bors segít a láz ellen, a kókuszolaj pedig erősíti az immunrendszert. Hogyan tudod ezt legyőzni?
1 evőkanál kókuszolaj
1 evőkanál sótlan vaj
1 gerezd fokhagyma, felaprítva
4 medvehagyma apróra vágva
2 kis friss piros chili paprika apróra vágva
Egy csésze piros kaliforniai paprika, hosszában felszeletelve
1 csésze brokkoli
1 evőkanál apróra vágott citromfű
2 1/8 csésze csirkehúsleves
6 uncia sovány csirkemell, falatnyi darabokra vágva
1 1/2 csésze cukrozatlan kókusztej
1 csokor friss bazsalikomlevél
Egy közepes lábosban hevítsük fel az olajat és a vajat alacsony lángon. A fokhagymát, a medvehagymát, a chili paprikát, a pirospaprikát, a brokkolit és a citromfüvet olajon illatosra pároljuk. Hozzákeverjük a csirkehúslevest, a kókusztejet és a csirkét, és majdnem felforraljuk. Lassú tűzön addig pároljuk, amíg a csirke megpuhul.
Néhányan ezen a ponton további cayenne borsot adnak hozzá. Készítsd olyan csípősre és fűszeresre, ahogy tetszik!
Vacsora: Grillezett grapefruit pácolt csirkemell avokádóval Unod a csirkét? Szóval nem az én receptem szerint!
o 4 csirkemell
o 1 rózsaszín grapefruit
o 1 köldöknarancs
o 1 citrom
o Citrombors fűszerezés
o Egy egész avokádó, szeletelve
4 Pácold egy éjszakán át a csirkemelleket frissen facsart grapefruit, citrom és narancs keverékében.
Szórj rá citromborsot
Meleg grill
Grill a csirkemellet, ügyelve arra, hogy ne süssük túl vagy alul
Díszítésként grillezzünk 4 szelet grapefruitot
Felső csirkemell grillezett grapefruit szeletekkel
Tálaljuk avokádó oldalával, barna rizs oldalával és párolt zöldségekkel vagy salátával a teljes étkezés érdekében.
Viszlát legközelebb,
Mosolyogj és légy egészséges!