Découvrez comment s'entraîner plus intelligemment, pas plus difficile! Obtenez un maximum de résultats en pas de temps!

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Qui est un entraîneur personnel? Une personne qui forme et forme des clients à l'exécution de SAGE et des exercices appropriés pour mener efficacement leurs clients à une santé optimale. Vous pouvez être votre propre entraîneur personnel en vous entraînant et en vous motivant avec les ressources sans fin sur Internet! Et mon livre de fitness et de santé, qui sera disponible au début de l'année prochaine, aidera également!

Et vous croyez qu'il y a encore un énorme ¼ de la population du pays! C'est 25% des Américains qui restent sédentaires. Comment cela pourrait-il être?

Peut-être que vous ne comprenez pas comment la forme physique peut vous aider. Voici quelques-unes des raisons les plus importantes du sport.

L'exercice peut atténuer au moins dix problèmes médicaux ou conditions liées à la santé:

O allergies: le mouvement est l'une des possibilités les plus efficaces du corps pour contrôler un nez bloqué

o Fear: L'exercice résout la libération de produits chimiques de changage d'humeur dans le cerveau de

O Arthrite: En forçant l'articulation squelettique à se déplacer, le mouvement induit la production de liquide synovial, aide à la distribuer sur le cartilage et l'oblige à circuler dans la salle des articulations.

o Cancer: le mouvement aide à maintenir le poids corporel idéal et à réduire la graisse corporelle à un minimum

o Dépression: le mouvement aide à accélérer le métabolisme et à ajouter plus d'oxygène au cerveau, ce qui améliore votre humeur.

o Insomnie: aide à réduire la tension musculaire et le stress

O Problèmes du genou: Aide à renforcer les structures du genou

o Problèmes de mémoire: aide à la preuve des compétences cognitives en augmentant le flux sanguin et de l'oxygène vers le cerveau

o Ostéoporose: le mouvement favorise la densité osseuse

o Problèmes avec le surpoids: le mouvement est un suppresseur d'appétit

o Varicose Veines: Le mouvement vous empêche avant

Vous savez donc pourquoi il est important de bouger! Je leur demande tous de devenir enthousiaste à l'égard de la formation et de le regarder comme dans "Je peux le faire!" Au lieu de "Je dois le faire!"

Obtenez le meilleur cadeau que vous puissiez obtenir - le cadeau de mouvement!

aime me rendre visite à http://www.jennifernicolelee.com et à vous abonner à ma newsletter gratuite pour le mouvement et la nutrition! Je leur demande également tous de visiter http://www.jnlbook.com pour profiter de mon livre de perte de poids et de bien-être!

Et en raison de la forte demande et de la demande de recettes saines, j'ai décidé de profiter de certains de mes favoris pour vous!

Petit-déjeuner:

Omelette végétarienne du sud-ouest avec huile de noix de coco

o 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco native

o ¾ tasses de vos légumes préférés, adaptés à une omelette (je suggère des épinards frais, des champignons et des poivrons verts)

o Cherry Tomates, coupé en deux

o 3 protéine et un œuf entier

o 1 cuillère à soupe de lait écrémé

o poivre noir

o Cayenpfer

1. Faire fondre l'huile de noix de coco dans une petite poêle. Ajouter les légumes et la vapeur jusqu'à ce qu'il soit doux.

2. Ensuite, ajoutez les tomates cerises, remuez et faites frire pendant 2 minutes.

3. Pendant que les légumes transpirent, fouettez les œufs dans un petit bol avec du lait. Ajouter le poivre noir et le poivre de Cayenne au goût.

4. Mettez les œufs dans la casserole et remuez légèrement.

1-2 portions

servir avec un glucide CTC - une tranche de pain grillé glucides, une demi-tasse de farine d'avoine à l'ancienne ou une demi-tasse de Muesli riches en fibres. Vous pouvez couvrir votre toast de confitures sans sucre et ajouter des fraises ou des bleuets fraîches à votre muesli.

Snack le matin: Vanilla-Kokos-Protein-Shake:

Une tasse de lait écrémé, une boule de mélange de vanille-protéine, de la glace

Mélanger et servir

déjeuner: salade de poulet au pamplemousse

1 1/2 tasses de morceaux de pamplemousse; Couper en morceaux de taille

2 tasses de poulet cuit en dés

1/4 tasse de céleri haché

1 échalote, hachée

1/4 tasse de mayonnaise

1/4 tasse de yaourt naturel

1/4 tasse de persil frais, haché

Pince de noms de vendeurs

Ensemble tous les ingrédients et mélangez soigneusement. Servir sur un lit de salade et avec des craquelins complémentaires. Pour 3 à 4 portions.

Snack en fin d'après-midi: Jnl Cayenne Coconut Thai Soup Cette délicieuse soupe vous tiendra jusqu'au dîner, et il a été prouvé que la soupe la remplit rapidement et la lutte en appétit. Faites un pot entier et congelez des parties individuelles. Prenez-le au travail et réchauffez-vous au micro-ondes pour une collation chaude et délicieuse qui vous remplit sans vous accomplir de culpabilité! Et c'est une grande soupe quand vous sentez qu'un rhume vient! Le poivre de Cayenne aide à la fièvre et l'huile de coco renforce votre système immunitaire. Comment pouvez-vous battre ça?

1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco

1 cuillère à soupe de beurre non salé

1 clou de girofle d'ail, haché

4 échalotes, hachée

2 petits piments rouges frais, hachés

Une tasse de poivrons rouges, coupés

1 tasse de brocoli

1 cuillère à soupe de citronnelle hachée

2 1/8 tasses de bouillon de poulet

6 onces de poitrine de poulet maigre, coupée en morceaux de morsure

1 1/2 tasses de lait de coco non sucré

1 Bund Fresh Basil Feuilles

dans un pot d'huile et de beurre de taille moyenne à feu doux. Transpirer l'ail, les échalotes, les piments, les poivrons rouges, le brocoli et la citronnelle dans l'huile jusqu'à ce qu'ils sentent. Incorporer le bouillon de poulet, le lait de coco et la viande de poulet et porter presque à ébullition. Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que le poulet soit cuit.

Certains ajoutent du poivre de Cayenne supplémentaire à ce stade. Rendez-le aussi net et net que vous le souhaitez!

Dîner: une poitrine de poulet grillée avec l'avocat est ennuyée de pamplemousse, ennuyée de poulet? Donc pas avec ma recette!

o 4 poitrine de poulet

o 1 pamplemousse rose

o 1 nombril orange

o 1 citron

o Spice au poivre citron

o Un avocat entier, tranché

4 poitrines de poulet pendant une nuit dans un mélange de pamplemousse, de citrons et d'oranges fraîchement pressés.

grill

poitrine de poulet et assurez-vous qu'ils ne sont pas trop forts ou trop peu de GART

Garnir 4 tranches de calandre

Poitrine de poulet avec disques de pamplemousse grillés

avec un côté de l'avocat et un côté de riz brun et de légumes tamisés ou de salade pour obtenir un repas complet.

à la prochaine fois,

Souriez et soyez en bonne santé!