Η υγεία των ματιών προωθεί τα οφέλη των βοτάνων και των μπαχαρικών για καλύτερη όραση

Η υγεία των ματιών προωθεί τα οφέλη των βοτάνων και των μπαχαρικών για καλύτερη όραση

Η διατροφή είναι μια σημαντική πτυχή του προγράμματος βελτίωσης της όρασής σας. Αν ψάχνετε για έναν υγιεινό και δημιουργικό τρόπο για να κάνετε τα γεύματά σας ορεκτικά, η προσθήκη βοτάνων και μπαχαρικών στο φαγητό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πετύχετε αυτόν τον στόχο. Επίσης, αν σας ενδιαφέρει η υγιής όραση, ξέρατε ότι αυτή η συγκεκριμένη συμβουλή μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην προστασία της υγείας των ματιών σας; Υπάρχουν ορισμένα βότανα και μπαχαρικά που παίζουν ρόλο στη βελτίωση της όρασης. Επομένως, εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την όρασή σας:

Όταν ετοιμάζετε ένα γεύμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα κανονικά καρυκεύματα με βότανα και μπαχαρικά. Αυτό όχι μόνο θα κάνει το φαγητό σας νόστιμο, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να μειώσετε το αλάτι, το λίπος ή τις θερμίδες που θα καταναλώνατε κανονικά εάν είχατε προσθέσει τακτικά καρυκεύματα στη διατροφή σας. Μπορείτε εύκολα να προσθέσετε βότανα και μπαχαρικά στα γεύματά σας με κοτόπουλο με υγιεινές, θρεπτικές τροφές όπως καστανό ρύζι, σαλάτες και λαχανικά για να κάνετε τα γεύματά σας πιο ελκυστικά για τους γευστικούς σας κάλυκες.

Εδώ είναι μερικά βότανα και μπαχαρικά που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για καλύτερη όραση:

Πάπρικα: Η πάπρικα είναι μια καλή πηγή υγείας της όρασης, προάγοντας θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν την υγεία των ματιών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αποτελείται από ζεαξανθίνη, ένα θρεπτικό συστατικό για τα μάτια που η έρευνα δείχνει ότι μειώνει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Επιπλέον, αποτελείται επίσης από βιταμίνες C και E. δύο βασικά θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία των ματιών. Μερικά βότανα περιλαμβάνουν κόλιαντρο, μαϊντανό και ρίγανη.

Κόλιανδρος: Εκτός από ένα φυσικό συντηρητικό με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, ο κόλιανδρος περιέχει 3.700 θρεπτικά συστατικά όπως καρότα, σέλινο και μαϊντανό, σύμφωνα με το Medical News σήμερα. Αποτελείται από τα θρεπτικά συστατικά βιταμίνη C, βήτα-καροτίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία βοηθούν στην προστασία της υγείας των ματιών.

Μαϊντανός: Ο μαϊντανός είναι πλούσιος σε βάτα καροτίνη, η οποία βοηθά στην ενίσχυση της ευκρινούς όρασης. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες Α και C για τα μάτια, οι οποίες βοηθούν στην τόνωση της ροής του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία των ματιών για καλύτερη όραση.

Ρίγανη: Εκτός από τη βιταμίνη Α, η ρίγανη είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C και όρασης, η οποία προάγει τη θρεπτική λουτεΐνη.

Δεντρολίβανο και Κουρκουμά: Μπαχαρικά όπως το δεντρολίβανο προστατεύουν την υγεία του αμφιβληστροειδούς και ο κουρκουμάς είναι ένα πολύ δημοφιλές μπαχαρικό στην Ινδία. Το ενεργό συστατικό του κουρκουμά ονομάζεται κουρκουμίνη. Αυτό είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκφύλισης του αμφιβληστροειδούς και δρα ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας που προστατεύει την υγεία των ματιών. Μπορείτε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να βελτιώσετε την υγεία των ματιών σας ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί προσθέτοντας βότανα και μπαχαρικά στη διατροφή σας. Αυτή η συμβουλή θα σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού, λίπους και χοληστερόλης, να προσθέσετε γεύση στα γεύματά σας και τελικά να διασφαλίσετε ότι θα απολαύσετε πιο υγιή όραση για τα επόμενα χρόνια.