Η υγεία των ματιών προάγει τα πλεονεκτήματα των βοτάνων και των μπαχαρικών για καλύτερη θέα
Η υγεία των ματιών προάγει τα πλεονεκτήματα των βοτάνων και των μπαχαρικών για καλύτερη θέα
Η διατροφή είναι μια σημαντική πτυχή του προγράμματος σας για τη βελτίωση της όρασης. Αν ψάχνετε για μια υγιή και δημιουργική μέθοδο για να κάνετε τα γεύματά σας ορεκτικά, προσθέτοντας βότανα και μπαχαρικά στο φαγητό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος. Εάν ενδιαφέρεστε για την υγιή όραση, γνωρίζατε επίσης ότι αυτή η ειδική συμβουλή μπορεί πραγματικά να συμβάλει στην προστασία της υγείας των ματιών σας; Υπάρχουν ορισμένα βότανα και μπαχαρικά που παίζουν ρόλο στη βελτίωση της όρασης. Ως εκ τούτου, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την όρασή σας:
Κατά την προετοιμασία ενός γεύματος, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα κανονικά μπαχαρικά με βότανα και μπαχαρικά. Με αυτόν τον τρόπο, το φαγητό σας όχι μόνο θα είναι νόστιμο, αλλά μπορείτε επίσης να εξοικονομήσετε λιγότερα αλάτι, λίπος ή θερμίδες που κανονικά θα καταναλώσατε εάν είχατε προσθέσει τακτικά μπαχαρικά στη διατροφή σας. Μπορείτε απλά να προσθέσετε βότανα και μπαχαρικά στα γεύματά σας κοτόπουλου με υγιή, θρεπτικά συστατικά -πλούσια τρόφιμα όπως καστανό ρύζι, σαλάτες και λαχανικά για να κάνουν τα γεύματά σας πιο ελκυστικά για τον ουρανίσκο σας.
Εδώ είναι μερικά βότανα και μπαχαρικά που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για καλύτερη όραση:
Paprika: Η πάπρικα είναι μια καλή πηγή οπτικής δύναμης που προάγει τα θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν την υγεία των ματιών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αποτελείται από ζααξανθίνη, ένα θρεπτικό συστατικό για τα μάτια που, σύμφωνα με μελέτες, μειώνει τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας. Επιπλέον, αποτελείται επίσης από βιταμίνη C και Ε. Δύο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία των ματιών. Μερικά βότανα είναι κόλιανδρο, μαϊντανό και ρίγανη.
Κορίαντερ: Το κόλιανδρο δεν είναι μόνο ένα φυσικό συντηρητικό με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, αλλά περιέχει επίσης 3.700 θρεπτικά συστατικά όπως τα καρότα, το σέλινο και το μαϊντανό. Αποτελείται από τα θρεπτικά συστατικά βιταμίνη C, βήτα-καροτίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, που συμβάλλουν στην προστασία της υγείας των ματιών.
Parsley: Ο μαϊντανός είναι πλούσιος σε καροτίνη Bata που συμβάλλει στην προώθηση της πιο έντονης όρασης. Επιπλέον, είναι πλούσιο στις βιταμίνες Α και C των ματιών που είναι χρήσιμες στη διέγερση των αιμοφόρων αγγείων των ματιών που θα χρησιμοποιηθούν για καλύτερη θέα.
ρίγανη: Η ρίγανη είναι μια καλή πηγή για τη βιταμίνη C και το όραμα που προάγει τη θρεπτική λουτεΐνη.
Rosemary and Turmeric: Τα μπαχαρικά όπως το Rosemary προστατεύουν την υγεία του αμφιβληστροειδούς και το κουρκούμη είναι ένα πολύ δημοφιλές μπαχαρικό στην Ινδία. Το ενεργό συστατικό στο κουρκούμη ονομάζεται κουρκουμίνη. Πρόκειται για ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκφυλισμού του αμφιβληστροειδούς και δρα ως αντιφλεγμονώδες μέσο που προστατεύει την υγεία των ματιών. Μπορείτε να φάτε υγιεινά τρόφιμα και ταυτόχρονα να βελτιώσετε την υγεία των ματιών σας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί προσθέτοντας βότανα και μπαχαρικά στη διατροφή σας. Αυτή η συμβουλή σας βοηθά να μειώσετε την απορρόφηση του αλατιού, του λίπους και της χοληστερόλης, για να δώσετε τα γεύματά σας γεύση και τελικά να εξασφαλίσετε ότι απολαμβάνετε πιο υγιεινό όραμα για χρόνια.