Eye Health fremmer fordelene ved urter og krydderier for en bedre udsigt

Eye Health fremmer fordelene ved urter og krydderier for en bedre udsigt

Ernæring er et vigtigt aspekt af dit program for at forbedre synet. Hvis du leder efter en sund og kreativ metode til at gøre dine måltider velsmagende, er det en god måde at tilføje urter og krydderier til din mad. Hvis du er interesseret i sundt syn, vidste du også, at dette specielle tip faktisk kan bidrage til at beskytte dit øjesundhed? Der er visse urter og krydderier, der spiller en rolle i forbedring af synet. Derfor er der nogle tip, som du kan tilføje til din diæt for at forbedre dit syn:

Når du forbereder et måltid, kan du erstatte regelmæssige krydderier med urter og krydderier. På denne måde vil din mad ikke kun være velsmagende, men du kan også spare mindre salt, fedt eller kalorier, som du normalt ville forbruge, hvis du havde tilføjet regelmæssige krydderier til din diæt. Du kan blot tilføje urter og krydderier til dine kyllingemåltider med sunde, næringsstofrige fødevarer såsom brun ris, salater og grøntsager for at gøre dine måltider mere attraktive for din gane.

Her er nogle urter og krydderier, som du kan tilføje til din diæt for bedre syn:

Paprika: Paprika er en god kilde til visuel kraft, der fremmer næringsstoffer, der forbedrer øjnens helbred. Dette skyldes, at det består af zeaxanthin, et næringsstof for øjnene, der ifølge undersøgelser reducerer risikoen for makuladegeneration. Derudover består det også af C -vitamin og E; To essentielle næringsstoffer, der er gavnlige for øjnens sundhed. Nogle urter er koriander, persille og oregano.

Coriander: Coriander er ikke kun et naturligt konserveringsmiddel med et højt indhold af antioxidanter, men indeholder også 3.700 næringsstoffer såsom gulerødder, selleri og persille. Det består af næringsstoffer C-vitamin, beta-caroten, lutein og zeaxanthin, som bidrager til beskyttelse af øjenesundhed.

Persille: Persille er rig på bata -caroten, der bidrager til at fremme skarpere syn. Derudover er den rig på øjenvitaminer A og C, der er nyttige til stimulering af blodkarene i øjnene, der skal bruges til en bedre udsigt.

oregano: Oregano er en god kilde til C -vitamin og visionen, der fremmer næringslutein.

Rosemary og gurkemeje: Krydderier som rosmarin beskytter nethindens og gurkemeje er et meget populært krydderi i Indien. Den aktive ingrediens i gurkemeje kaldes curcumin. Dette er en stærk antioxidant, der kan reducere risikoen for en retinal degeneration og fungerer som en anti -inflammatorisk betyder, der beskytter øjnens sundhed. Du kan spise sunde fødevarer og på samme tid forbedre dit øjesundhed. Dette kan opnås ved at tilføje urter og krydderier til din diæt. Dette tip hjælper dig med at reducere absorptionen af ​​salt, fedt og kolesterol, til at give dine måltider smag og i sidste ende sikre, at du nyder sundere vision i årevis.