Øjensundhed fremmer fordelene ved urter og krydderier for bedre syn

Øjensundhed fremmer fordelene ved urter og krydderier for bedre syn

Ernæring er et vigtigt aspekt af dit synsforbedringsprogram. Hvis du leder efter en sund og kreativ måde at gøre dine måltider appetitlige på, er tilsætning af urter og krydderier til din mad en fantastisk måde at nå dette mål på. Hvis du er interesseret i et sundt syn, vidste du så, at dette særlige tip faktisk kan hjælpe med at beskytte dit øjensundhed? Der er visse urter og krydderier, der spiller en rolle i at forbedre synet. Derfor er her nogle tips, som du kan inkludere i din kost for at forbedre dit syn:

Når du tilbereder et måltid, kan du erstatte almindelige krydderier med urter og krydderier. Dette vil ikke kun gøre din mad velsmagende, men det vil også give dig mulighed for at skære ned på det salt, fedt eller kalorier, du normalt ville indtage, hvis du havde tilføjet almindelige krydderier til din kost. Du kan nemt tilføje urter og krydderier til dine kyllingemåltider med sunde, næringsrige fødevarer som brune ris, salater og grøntsager for at gøre dine måltider mere attraktive for dine smagsløg.

Her er nogle urter og krydderier, du kan inkludere i din kost for bedre syn:

Paprika: Paprika er en god kilde til synssundhed, der fremmer næringsstoffer, der forbedrer øjensundheden. Dette skyldes det faktum, at det er sammensat af zeaxanthin, et øjennæringsstof, som forskning viser reducerer risikoen for makuladegeneration. Derudover består den også af vitamin C og E; to essentielle næringsstoffer, der er gavnlige for øjensundheden. Nogle urter omfatter koriander, persille og oregano.

Koriander: Ud over at være et naturligt konserveringsmiddel med højt indhold af antioxidanter, indeholder koriander 3.700 næringsstoffer som gulerødder, selleri og persille, ifølge Medical News i dag. Den er sammensat af næringsstofferne C-vitamin, beta-caroten, lutein og zeaxanthin, som hjælper med at beskytte øjets sundhed.

Persille: Persille er rig på bata-caroten, som hjælper med at fremme skarpere syn. Den er også rig på øjenvitamin A og C, som er nyttige til at stimulere blodgennemstrømningen til øjnenes blodkar for bedre syn.

Oregano: Ud over A-vitamin er oregano en god kilde til C-vitamin og syn, som fremmer næringsstoffet lutein.

Rosmarin og gurkemeje: Krydderier som rosmarin beskytter nethindens sundhed, og gurkemeje er et meget populært krydderi i Indien. Den aktive ingrediens i gurkemeje hedder curcumin. Dette er en kraftig antioxidant, der kan reducere risikoen for nethindegeneration og fungerer som et antiinflammatorisk middel, der beskytter øjets sundhed. Du kan spise sund mad og forbedre din øjensundhed på samme tid. Dette kan opnås ved at tilføje urter og krydderier til din kost. Dette tip hjælper dig med at reducere dit salt-, fedt- og kolesterolindtag, tilføje smag til dine måltider og i sidste ende sikre, at du får et sundere syn i de kommende år.