تعزز صحة العين مزايا الأعشاب والتوابل من أجل رؤية أفضل

تعزز صحة العين مزايا الأعشاب والتوابل من أجل رؤية أفضل

التغذية هي جانب مهم لبرنامجك لتحسين الرؤية. إذا كنت تبحث عن طريقة صحية وإبداعية لجعل الوجبات الخاصة بك شهية ، فإن إضافة الأعشاب والتوابل إلى طعامك هي وسيلة رائعة لتحقيق هذا الهدف. إذا كنت مهتمًا ببصر صحي ، هل تعلم أيضًا أن هذه النصيحة الخاصة يمكن أن تسهم فعليًا في حماية صحة عينيك؟ هناك بعض الأعشاب والتوابل التي تلعب دورًا في تحسين البصر. لذلك ، هناك بعض النصائح التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين بصرك:

عند إعداد وجبة ، يمكنك استبدال التوابل العادية بالأعشاب والتوابل. وبهذه الطريقة ، لن يكون طعامك لذيذًا فحسب ، بل يمكنك أيضًا توفير أقل من الملح أو الدهون أو السعرات الحرارية التي تستهلكها عادةً إذا قمت بإضافة توابل منتظمة إلى نظامك الغذائي. يمكنك ببساطة إضافة الأعشاب والتوابل إلى وجبات الدجاج الخاصة بك بأطعمة صحية ومغذية مثل الأرز البني والسلطات والخضروات لجعل وجباتك أكثر جاذبية لحنك.

إليك بعض الأعشاب والتوابل التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين البصر:

Paprika: Paprika هو مصدر جيد للطاقة البصرية التي تعزز العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين صحة العيون. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يتكون من زياكسانثين ، وهو مغذي للعيون التي ، وفقًا للدراسات ، تقلل من خطر التنكس البقعي. بالإضافة إلى ذلك ، يتكون أيضًا من فيتامين C و E ؛ اثنين من العناصر الغذائية الأساسية التي هي مفيدة لصحة العيون. بعض الأعشاب هي الكزبرة والبقدونس وأوريجانو.

الكزبرة: الكزبرة ليست فقط حافظة طبيعية ذات محتوى عالي من مضادات الأكسدة ، ولكنه يحتوي أيضًا على 3700 عنصر غذائي مثل الجزر والكرفس والبقدونس. وهو يتألف من العناصر الغذائية فيتامين C و Beta-carotene و Lutein و Zeaxanthin ، والتي تسهم في حماية صحة العين.

البقدونس: البقدونس غني بكاروتين باتا الذي يساهم في تعزيز بصر أكثر وضوحا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه غني بفيتامينات العين A و C التي هي مفيدة في تحفيز الأوعية الدموية للعينين لاستخدامها في رؤية أفضل.

oregano: Oregano هو مصدر جيد لفيتامين C والرؤية التي تعزز اللوتين المغذيات.

إكليل الجبل والكركم: توابل مثل روزماري تحمي صحة شبكية العين والكركم هي توابل شائعة للغاية في الهند. ويسمى المكون النشط في الكركم الكركمين. هذا مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقلل من خطر حدوث تنكس الشبكية ويعمل بمثابة وسيلة مضادة للالتهابات تحمي صحة العيون. يمكنك تناول الأطعمة الصحية وفي الوقت نفسه تحسين صحة العين. يمكن تحقيق ذلك عن طريق إضافة الأعشاب والتوابل إلى نظامك الغذائي. تساعدك هذه النصيحة على تقليل امتصاص الملح والدهون والكوليسترول ، لإعطاء طعم وجباتك وتأكد في النهاية من الاستمتاع برؤية أكثر صحة لسنوات.