As 5 ervas e especiarias mais eficazes para construir músculos

As 5 ervas e especiarias mais eficazes para construir músculos

Certas ervas e especiarias promovem o crescimento muscular, aumentando os níveis de testosterona do corpo e melhorando a resposta do corpo ao estresse. Incluir estes aromas saudáveis ​​na sua dieta diária não só ajuda a manter um corpo em forma, mas também ajuda a atingir outros objetivos de saúde, como prevenção de doenças, recuperação mais rápida, aumento da resistência, melhoria das funções corporais e muito mais!

Se você deseja aumentar sua massa muscular, aqui estão 5 ervas e temperos que você deve consumir:

ginseng

O ginseng à base de ervas é ideal para entusiastas do fitness e fisiculturistas, pois ajuda o corpo a se adaptar ao estresse físico, apoiando a síntese muscular. Como todas as ervas adaptogênicas, o ginseng ajuda o corpo a lidar com o estresse do exercício regular sem afetar o apetite, o humor e o sono. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o ginseng ajuda a aumentar os níveis de energia, promover a saúde do coração e melhorar o bem-estar.

linhaça

A linhaça é outra erva que contribui muito para a construção muscular. É uma excelente fonte de proteína, contendo aproximadamente 25 a 30 gramas de proteína por 100 gramas. A linhaça também contém vitaminas, minerais e nutrientes, incluindo o ácido graxo essencial ácido alfa-linolênico, que é conhecido por aumentar a sensibilidade à insulina nos músculos. Ao consumir sementes de linhaça regularmente, os fisiculturistas recebem melhor utilização de oxigênio, níveis mais elevados de energia e regeneração corporal mais rápida.

Rhodiola

Também chamada de raiz dourada ou raiz de rosa, esta poderosa erva é conhecida por estimular a atividade anabólica, bem como a síntese de proteínas musculares. É uma erva ideal para a rotina pós-treino, pois contém enzimas e proteínas essenciais para a recuperação muscular.

Pimenta preta

Este super tempero é conhecido por fornecer uma longa lista de benefícios à saúde do corpo. Contém o composto piperina, que tem sido usado desde a antiguidade para aliviar dores articulares e musculares e fadiga. Além de suas poderosas propriedades curativas, a pimenta preta também melhora a capacidade do corpo de absorver nutrientes essenciais dos alimentos que consumimos.

Ruivo

Outro tempero notável para a construção muscular é o gengibre. Este ingrediente doméstico comum contém gingeróis, que comprovadamente aliviam eficazmente as dores musculares e aumentam a recuperação após o treino em até 25%. O gengibre é ideal para atletas e fisiculturistas, pois contribui significativamente para a capacidade do corpo de fornecer oxigênio e nutrientes aos músculos quando necessário.

Quer você seja um entusiasta do fitness ou não, consumir regularmente essas 5 ervas e temperos para construção muscular é uma maneira infalível de ter um corpo mais saudável e em forma!