5种天然草药,你会敲

5种天然草药,你会敲
“自然而然地控制您的健康。”
我们白天做出许多决定,影响了我们晚上睡觉的能力。 做得更好的做事和不做。
让在上床睡觉前花一点放松。 在上床睡觉之前,要在15分钟内制定安静的睡眠仪式。 这包括阅读,听轻松的音乐,看最喜欢的电影或拍浴室。 这次放松,她在心理上准备睡觉。
制作为就寝时间设定时间表。 我们是习惯,我们的睡眠也不例外。 如果您在不同的时间上床睡觉,您的身体就不会感到何时感到疲倦和睡眠。 最终,这取决于我们的自然时钟,可能会受到不同睡眠时间的负面影响。 通过遵守持续的时间表,我们可以更好地入睡。 首先用闹钟定义警报时间,然后当您感到困倦时上床睡觉。 这样可以确保您收到足够的时间来弥补睡眠。
使在试图睡觉时让您的卧室免于压力,响亮的声音,轻声和交通。 当卧室里装满了氧气产生的植物时,这将导致更深层次的睡眠与芳香疗法。
不是上床睡觉前不久就一顿大餐。 上床睡觉前不久,大餐的食物会导致胃灼热,如果您躺下,可能会导致不适。 没有什么比充满泡沫或饱满的胃更好的东西来打扰您的睡眠了。 排尿会打断健康的康复,因此上床睡觉前喝得过多可能意味着厕所上的几个晚上走廊。
不是他们上床睡觉前就深入移动。 尝试在睡觉前不久将有氧运动练习最小化,除非这是一天中唯一可以进行培训的时间。 尽管这是每天训练30分钟的理想选择 - 这可能会导致睡眠良好,但在上床睡觉之前做可能是个坏主意。 它会造成困难,因为当您应该放松时您的身体会继续前进。 它增加了您的体温,心率和血压。 不要从训练中上床睡觉。
不是他们的睡眠较少,因为他们很忙。 每天晚上都足够休息,以弥补身体的睡眠。 每个人都很忙。 不幸的是,我们花费不足的镇定,我们花费的时间质量会大大损害。 如果您睡得更少,您可能会发现您在醒来的一天时并不那么富有成效。
5天然草药,会撞到你!
柠檬香脂:柠檬香脂可促进更深入,更轻松的睡眠。 此外,它是肝脏的极好的抗氧化剂,肝脏是一种有助于改善记忆力和心情的大脑放大器!
啤酒花:不仅仅是啤酒。 研究表明,那些喝非酒精啤酒的人实际上改善了睡眠质量,而恐惧较少。 关于其放松,平静的效果,啤酒花与缬草的根有很多,这使得两者成为完美的组合。 (是酒精阻止您睡觉)
valerian根: valerian根有助于增加大脑中神经递质GABA的量,从而导致放松和平静。
洋甘菊:洋甘菊是一种古老的安眠药。 它最常以茶的形式消耗,其健康优势令人难以置信:它具有抗炎作用,有助于消化系统疾病,有助于皮肤刺激,有助于摆脱喉咙痛,当然还有一个很好的安眠药。
Passion Flower: Passion Flower实际上被列为一种舒缓的草药,其平静,睡眠促进的效果一直是众所周知的。 它对焦虑也有类似的影响,因此与瓦莱里亚根相结合,这是进入深度,轻松的睡眠的理想方法。 几项研究表明,这是一种有效的焦虑疗法。