5 hierbas naturales que tocarás
5 hierbas naturales que tocarás
"Tome el control de su salud de manera natural".
Tomamos muchas decisiones durante el día que afectan nuestra capacidad de dormir por la noche. Lo que hace y se hacen para dormir mejor.
hacer gasta un poco de relajación antes de acostarse. Desarrolle rituales de sueño tranquilos durante los 15 minutos antes de acostarse. Esto incluye leer, escuchar música relajante, ver una película favorita o tomar un buen baño. Esta vez para relajarse, ella se prepara mentalmente para dormir.
hacer Establezca un horario para la hora de acostarse. Somos hábitos y nuestro sueño no es una excepción. Si te vas a la cama y te levantas todos los días en diferentes momentos, tu cuerpo no tiene sensación de cuándo sentirte cansado y dormir. En última instancia, esto depende de nuestro reloj natural y puede ser influenciado negativamente por diferentes tiempos de sueño. Al cumplir con un horario constante, podemos dormir mejor. Primero defina el tiempo de alarma con un despertador y vete a la cama cuando te sientas somnoliento. Esto asegura que reciba suficientes horas para cubrir su sueño.
hacer Mantenga su habitación libre de estrés, ruidos fuertes, luz y tráfico mientras intenta dormir. Cuando el dormitorio está lleno de plantas productoras de oxígeno, esto conducirá a un sueño más profundo junto con una aromaterapia relajante.
no una gran comida poco antes de acostarse. La comida de una comida grande poco antes de acostarse puede causar acidez estomacal si se acuesta, lo que puede provocar incomodidad. No hay nada mejor que una burbuja completa o un estómago lleno para perturbar su sueño. Llegar a la orina interrumpe la recuperación saludable, de modo que beber demasiado antes de acostarse puede significar varios pasillos nocturnos en el inodoro.
no se mueven intensamente justo antes de acostarse. Trate de minimizar los ejercicios aeróbicos poco antes de acostarse, a menos que sea la única hora del día que pueda hacer su entrenamiento. Aunque es ideal para entrenar durante 30 minutos todos los días, y esto probablemente esté causando un buen sueño, probablemente sea una mala idea hacerlo justo antes de acostarse. Causa dificultades porque su cuerpo se pone en marcha cuando debe relajarse. Aumenta la temperatura de su cuerpo, la frecuencia cardíaca y la presión arterial. No te vayas a la cama de tu entrenamiento.
no duermen menos porque están ocupados. Descansa lo suficiente todas las noches para cubrir el sueño de tu cuerpo. Todos están ocupados. Desafortunadamente, la calidad del tiempo que pasamos despierto se ve significativamente afectada por no calmar lo suficiente. Si duerme menos, puede descubrir que no es tan productivo cuando pasa el día despierto.
5 hierbas naturales que te derribarán!
bálsamo de limón: bálsamo de limón promueve un sueño más profundo y relajante. Además, es un excelente antioxidante para el hígado, un amplificador cerebral que ayuda a mejorar la memoria, ¡y también un estado de ánimo!
lúpulo: no es solo para cerveza. Los estudios muestran que aquellos que bebieron cerveza no alcohólica en realidad mejoraron la calidad del sueño y menos miedo. Con respecto a su efecto relajante y relajante, los lúpulos tienen mucho con la raíz valeriana, lo que hace que los dos sean una combinación perfecta. (Es el alcohol que le impide dormir)
raíz valeriana: raíz valeriana ayuda a aumentar la cantidad de neurotransmisor GABA en el cerebro, lo que conduce a la relajación y la calma.
manzanilla: manzanilla es una antigua pastillas para dormir. Se consume con mayor frecuencia en forma de té y sus ventajas de salud son increíbles: tiene un efecto antiinflamatorio, ayuda con problemas digestivos, ayuda con la irritación de la piel, ayuda a deshacerse del dolor de garganta y, por supuesto, es una excelente pastillas para dormir.
Flor de pasión: La flor de la pasión en realidad figura como una hierba calmante y su efecto calmante y que promueve el sueño ha sido conocido durante mucho tiempo. También tiene un efecto similar sobre la ansiedad, por lo que en combinación con la raíz valeriana es una manera perfecta de deslizarse en un sueño profundo y relajante. Varios estudios muestran que es un remedio efectivo para la ansiedad.