5 vecí, ktoré musia ženy v menopauze zvážiť predtým, ako si dajú ďalší pohár vína

5 vecí, ktoré musia ženy v menopauze zvážiť predtým, ako si dajú ďalší pohár vína

Všetci sme to urobili. Máte za sebou náročný deň a jediné, na čo myslíte, je relax doma s pohárom dobrého vína. Ale ako starneme, ten pohár vína môže mať nečakané následky. To platí najmä vtedy, ak ste žena po menopauze. Tu je 5 vecí, na ktoré treba myslieť, kým siahnete po pohári vína.

1. S pribúdajúcim vekom sa ženské telo stáva menej tolerantným voči alkoholu. Ženy vo všeobecnosti nezvládajú alkohol tak dobre ako muži. Máme menej alkoholdehydrogenázy, enzýmu, ktorý metabolizuje alkohol v žalúdku. Navyše, ako starneme, naše telá majú tendenciu strácať objem vody, čo zvyšuje účinky alkoholu na naše telo.

2. Alkohol spôsobuje priberanie. Ženy v menopauze majú tendenciu mať pomalší metabolizmus. K tomu sa pridáva fakt, že alkohol má vysoký obsah kalórií. Tieto dva vytvárajú dokonalý recept na zvýšenie telesnej hmotnosti u žien v menopauze.

3. Konzumácia alkoholu je spojená so zvýšeným rizikom chorôb a porúch, ako je rakovina prsníka, srdcové choroby a strata kostnej hmoty. Všetky choroby, pri ktorých sú staršie ženy po menopauze bez alkoholu vystavené zvýšenému riziku.

4. Problémy so spánkom – Menopauza môže ženám spôsobiť problémy so spánkom. Stáva sa vám niekedy, že sa zobudíte o 3:00 a hodinu nemôžete zaspať? Zatiaľ čo dobrý pohár vína vás môže spočiatku uvoľniť a uspať. Alkohol môže neskôr pôsobiť ako stimulant, čím zvyšuje vaše šance na prebudenie.

5. Návaly horúčavy – porota je stále mimo. Štúdie ukázali, že ženy po menopauze mali návaly horúčavy vyvolané pitím vína. Môže to byť preto, že alkohol pôsobí ako vazodilatátor, ktorý otvára krvné cievy pre zvýšený prietok krvi. Iné štúdie z roku 2007 však ukázali presný opak. Ženy v perimenopauze, ktoré pili alkohol, mali nižšie riziko vzniku návalov horúčavy ako ženy, ktoré nepili.

Je teda čas vzdať sa pohára vína? Možno nie. Ak chcete piť, pite s mierou. Súčasné smernice odporúčajú 7 pohárov vína týždenne, alebo jeden pohár denne môže byť v poriadku. Jedno malé upozornenie však je, že pohár vína sa považuje za 5 uncí. Do vášho pohára na víno sa zmestí viac, takže si to uvedomte. Zvážte použitie menších pohárov alebo zníženie množstva vína v pohári o niekoľko uncí.

Ak pijete víno, zvážte červené vína. Červené vína sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú bojovať proti zápalom a zrážaniu krvi.

Nakoniec hľadajte alternatívy k vínam, ako sú streky, ktoré majú nižší obsah alkoholu.