5 coisas que as mulheres na menopausa precisam considerar antes de beber sua próxima taça de vinho

5 coisas que as mulheres na menopausa precisam considerar antes de beber sua próxima taça de vinho

Todos nós fizemos isso. Você teve um dia agitado e só consegue pensar em relaxar em casa com uma boa taça de vinho. Mas à medida que envelhecemos, aquela taça de vinho pode ter consequências inesperadas. Isto é especialmente verdadeiro se você for uma mulher na pós-menopausa. Aqui estão 5 coisas em que você deve pensar antes de pegar aquela taça de vinho.

1. À medida que envelhecemos, o corpo das mulheres torna-se menos tolerante ao álcool. As mulheres geralmente não lidam com o álcool tão bem quanto os homens. Temos menos álcool desidrogenase, enzima que metaboliza o álcool no estômago. Além disso, à medida que envelhecemos, o nosso corpo tende a perder volume de água, o que aumenta os efeitos do álcool no nosso corpo.

2. O álcool causa ganho de peso. As mulheres na menopausa tendem a ter um metabolismo mais lento. Soma-se a isso o fato de o álcool ser rico em calorias. Os dois criam uma receita perfeita para ganho de peso em mulheres na menopausa.

3. O consumo de álcool está associado a um risco aumentado de doenças e distúrbios como câncer de mama, doenças cardíacas e perda de massa óssea. Todas as doenças para as quais mulheres idosas na pós-menopausa sem álcool correm maior risco.

4. Problemas de sono – A menopausa pode fazer com que as mulheres tenham problemas para dormir. Você já acordou às 3 da manhã e não conseguiu voltar a dormir por uma hora? Enquanto uma boa taça de vinho pode inicialmente relaxar e deixar você com sono. O álcool pode atuar como estimulante posteriormente, aumentando suas chances de acordar.

5. Ondas de calor – o júri ainda não decidiu. Estudos demonstraram que mulheres na pós-menopausa experimentaram ondas de calor desencadeadas pelo consumo de vinho. Pode ser porque o álcool atua como vasodilatador, abrindo os vasos sanguíneos para aumentar o fluxo sanguíneo. No entanto, outros estudos de 2007 mostraram exatamente o contrário. As mulheres na perimenopausa que bebiam álcool tinham um risco menor de desenvolver ondas de calor do que as mulheres que não bebiam.

Então é hora de desistir da taça de vinho? Talvez não. Se quiser beber, beba com moderação. As diretrizes atuais recomendam 7 taças de vinho por semana, ou uma taça por dia pode ser suficiente. Uma pequena ressalva, entretanto, é que uma taça de vinho é considerada 5 onças. Sua taça de vinho pode conter mais do que isso, então esteja ciente disso. Considere usar copos menores ou reduzir a quantidade de vinho em alguns gramas.

Se você bebe vinho, considere vinhos tintos. Os vinhos tintos são ricos em antioxidantes e ajudam a combater a inflamação e a coagulação sanguínea.

Por fim, procure alternativas aos vinhos, como spritzers, com menor teor alcoólico.