5 rzeczy, które kobiety w okresie menopauzy muszą wziąć pod uwagę przed wypiciem kolejnego kieliszka wina

5 rzeczy, które kobiety w okresie menopauzy muszą wziąć pod uwagę przed wypiciem kolejnego kieliszka wina

Wszyscy to zrobiliśmy. Masz zajęty dzień i jedyne o czym możesz myśleć to relaks w domu przy lampce dobrego wina. Ale gdy się starzejemy, ten kieliszek wina może mieć nieoczekiwane konsekwencje. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś kobietą po menopauzie. Oto 5 rzeczy, o których warto pomyśleć, zanim sięgniesz po kieliszek wina.

1. Z wiekiem organizm kobiety staje się mniej tolerancyjny na alkohol. Kobiety na ogół nie radzą sobie z alkoholem tak dobrze, jak mężczyźni. Mamy mniej dehydrogenazy alkoholowej, enzymu metabolizującego alkohol w żołądku. Dodatkowo, wraz z wiekiem nasze ciała mają tendencję do utraty objętości wody, co zwiększa wpływ alkoholu na nasz organizm.

2. Alkohol powoduje przyrost masy ciała. Kobiety w okresie menopauzy mają zazwyczaj wolniejszy metabolizm. Do tego dochodzi fakt, że alkohol jest wysokokaloryczny. Obydwa tworzą doskonały przepis na przyrost masy ciała u kobiet w okresie menopauzy.

3. Spożywanie alkoholu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób i zaburzeń, takich jak rak piersi, choroby serca i utrata masy kostnej. Wszystkie choroby, na które narażone są starsze kobiety po menopauzie nie pijące alkoholu.

4. Problemy ze snem – Menopauza może powodować problemy ze snem u kobiet. Czy zdarza Ci się obudzić o 3 w nocy i nie możesz zasnąć przez godzinę? Natomiast dobry kieliszek wina może początkowo Cię zrelaksować i wywołać senność. Alkohol może później działać pobudzająco, zwiększając szanse na przebudzenie.

5. Uderzenia gorąca – wyrok nadal nie jest rozstrzygnięty. Badania wykazały, że kobiety po menopauzie doświadczały uderzeń gorąca wywołanych piciem wina. Może to być spowodowane tym, że alkohol działa rozszerzająco na naczynia krwionośne, otwierając naczynia krwionośne w celu zwiększenia przepływu krwi. Jednak inne badania z 2007 roku wykazały coś zupełnie odwrotnego. U kobiet w okresie okołomenopauzalnym, które piły alkohol, ryzyko wystąpienia uderzeń gorąca było mniejsze w porównaniu z kobietami, które nie piły.

Czy zatem czas zrezygnować z kieliszka wina? Może nie. Jeśli chcesz pić, pij z umiarem. Aktualne wytyczne zalecają 7 kieliszków wina tygodniowo lub jeden kieliszek dziennie może być w porządku. Jedno małe zastrzeżenie jest jednak takie, że kieliszek wina liczy się jako 5 uncji. Twój kieliszek do wina może pomieścić więcej, więc bądź tego świadomy. Rozważ użycie mniejszych kieliszków lub zmniejszenie ilości wina w kieliszku o kilka uncji.

Jeśli pijesz wino, pomyśl o winach czerwonych. Wina czerwone są bogate w przeciwutleniacze i pomagają zwalczać stany zapalne i krzepnięcie krwi.

Na koniec poszukaj alternatyw dla win, takich jak szprycery, które mają niższą zawartość alkoholu.