5 lietas, kas sievietēm menopauzes periodā jāņem vērā pirms nākamās vīna glāzes

5 lietas, kas sievietēm menopauzes periodā jāņem vērā pirms nākamās vīna glāzes

Mēs visi to esam izdarījuši. Jums ir bijusi saspringta diena, un viss, par ko varat domāt, ir atpūsties mājās ar glāzi laba vīna. Bet, kad mēs kļūstam vecāki, šai vīna glāzei var būt negaidītas sekas. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm pēcmenopauzes periodā. Šeit ir 5 lietas, par kurām jāpadomā, pirms ķeraties pie vīna glāzes.

1. Ar vecumu sieviešu ķermenis kļūst mazāk tolerants pret alkoholu. Sievietes parasti neizturas tik labi ar alkoholu kā vīrieši. Mums ir mazāk alkohola dehidrogenāzes, enzīma, kas metabolizē alkoholu kuņģī. Turklāt, mums novecojot, mūsu ķermenis mēdz zaudēt ūdens daudzumu, kas palielina alkohola ietekmi uz mūsu ķermeni.

2. Alkohols izraisa svara pieaugumu. Sievietēm menopauzes laikā vielmaiņa mēdz būt lēnāka. To papildina fakts, ka alkoholā ir daudz kaloriju. Abi rada perfektu recepti svara pieaugumam sievietēm menopauzes periodā.

3. Alkohola lietošana ir saistīta ar paaugstinātu tādu slimību un traucējumu risku kā krūts vēzis, sirds slimības un kaulu masas zudums. Visas slimības, kurām vecāka gadagājuma sievietes pēcmenopauzes periodā bez alkohola ir paaugstināts risks.

4. Miega problēmas - Menopauzes laikā sievietēm var būt miega traucējumi. Vai jūs kādreiz pamostaties pulksten 3:00 un nevarat atkal aizmigt stundu? Lai gan laba vīna glāze sākotnēji var jūs atslābināt un padarīt jūs miegainu. Alkohols vēlāk var darboties kā stimulants, palielinot izredzes pamosties.

5. Karstuma viļņi – žūrija joprojām ir ārpusē. Pētījumi liecina, ka sievietes pēcmenopauzes periodā piedzīvoja karstuma viļņus, ko izraisīja vīna dzeršana. Tas varētu būt tāpēc, ka alkohols darbojas kā vazodilatators, atverot asinsvadus, lai palielinātu asins plūsmu. Tomēr citi 2007. gada pētījumi parādīja tieši pretējo. Sievietēm perimenopauzē, kuras lietoja alkoholu, bija mazāks karstuma viļņu risks nekā sievietēm, kuras nedzēra.

Vai ir pienācis laiks atteikties no vīna glāzes? Varbūt nē. Ja vēlaties dzert, dzeriet ar mēru. Pašreizējās vadlīnijas iesaka 7 glāzes vīna nedēļā, vai arī viena glāze dienā var būt labi. Tomēr viens neliels brīdinājums ir tāds, ka glāze vīna tiek uzskatīta par 5 uncēm. Jūsu vīna glāzē var būt vairāk nekā tas, tāpēc ņemiet vērā to. Apsveriet iespēju izmantot mazākas glāzes vai samazināt vīna daudzumu glāzē par dažām uncēm.

Ja dzerat vīnu, apsveriet sarkanvīnus. Sarkanie vīni ir bagāti ar antioksidantiem un palīdz cīnīties ar iekaisumu un asins recēšanu.

Visbeidzot, meklējiet alternatīvas vīniem, piemēram, spritzeriem ar zemāku alkohola saturu.