5 choses que les femmes ménopausées doivent prendre en compte avant de boire leur prochain verre de vin

5 choses que les femmes ménopausées doivent prendre en compte avant de boire leur prochain verre de vin

Nous l'avons tous fait. Vous avez eu une journée bien remplie et vous ne pensez qu'à vous détendre à la maison avec un bon verre de vin. Mais à mesure que nous vieillissons, ce verre de vin peut avoir des conséquences inattendues. Cela est particulièrement vrai si vous êtes une femme ménopausée. Voici 5 choses à penser avant de prendre ce verre de vin.

1. En vieillissant, le corps des femmes devient moins tolérant à l’alcool. En général, les femmes ne gèrent pas l'alcool aussi bien que les hommes. Nous avons moins d’alcool déshydrogénase, une enzyme qui métabolise l’alcool dans l’estomac. De plus, à mesure que nous vieillissons, notre corps a tendance à perdre du volume d’eau, ce qui augmente les effets de l’alcool sur notre corps.

2. L'alcool provoque une prise de poids. Les femmes ménopausées ont tendance à avoir un métabolisme plus lent. À cela s’ajoute le fait que l’alcool est riche en calories. Les deux créent une recette parfaite pour la prise de poids chez les femmes ménopausées.

3. La consommation d'alcool est liée à un risque accru de maladies et de troubles tels que le cancer du sein, les maladies cardiaques et la perte de masse osseuse. Toutes les maladies pour lesquelles les femmes âgées ménopausées sans alcool courent un risque accru.

4. Problèmes de sommeil – La ménopause peut entraîner des difficultés à dormir chez les femmes. Il vous arrive de vous réveiller à 3 heures du matin et de ne pas pouvoir vous rendormir pendant une heure ? Alors qu’un bon verre de vin peut dans un premier temps vous détendre et vous endormir. L'alcool peut agir comme un stimulant plus tard, augmentant ainsi vos chances de vous réveiller.

5. Bouffées de chaleur – le jury n’est toujours pas élu. Des études ont montré que les femmes ménopausées souffraient de bouffées de chaleur déclenchées par la consommation de vin. Cela pourrait être dû au fait que l’alcool agit comme un vasodilatateur, ouvrant les vaisseaux sanguins pour augmenter le flux sanguin. Cependant, d’autres études de 2007 ont montré exactement le contraire. Les femmes en périménopause qui buvaient de l'alcool avaient un risque plus faible de développer des bouffées de chaleur que les femmes qui n'en buvaient pas.

Alors est-il temps d’abandonner le verre de vin ? Peut-être pas. Si vous avez envie de boire, buvez avec modération. Les directives actuelles recommandent 7 verres de vin par semaine, ou un verre par jour peut suffire. Une petite mise en garde, cependant, est qu'un verre de vin est considéré comme 5 onces. Votre verre à vin peut contenir plus que cela, alors soyez-en conscient. Pensez à utiliser des verres plus petits ou à réduire la quantité de vin dans votre verre de quelques onces.

Si vous buvez du vin, pensez aux vins rouges. Les vins rouges sont riches en antioxydants et aident à combattre l'inflammation et la coagulation sanguine.

Enfin, recherchez des alternatives aux vins comme les spritzers qui ont une faible teneur en alcool.