5 πράγματα που πρέπει να λάβουν υπόψη οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση πριν πιουν το επόμενο ποτήρι κρασί τους

5 πράγματα που πρέπει να λάβουν υπόψη οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση πριν πιουν το επόμενο ποτήρι κρασί τους

Όλοι το έχουμε κάνει. Είχατε μια κουραστική μέρα και το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι να χαλαρώσετε στο σπίτι με ένα καλό ποτήρι κρασί. Αλλά καθώς μεγαλώνουμε, αυτό το ποτήρι κρασί μπορεί να έχει απροσδόκητες συνέπειες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν είστε μετεμμηνοπαυσιακή γυναίκα. Εδώ είναι 5 πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε πριν πιάσετε αυτό το ποτήρι κρασί.

1. Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα των γυναικών γίνεται λιγότερο ανεκτικό στο αλκοόλ. Οι γυναίκες γενικά δεν χειρίζονται το αλκοόλ τόσο καλά όσο οι άνδρες. Έχουμε λιγότερη αλκοολική αφυδρογονάση, ένα ένζυμο που μεταβολίζει το αλκοόλ στο στομάχι. Επιπλέον, καθώς γερνάμε, το σώμα μας τείνει να χάνει όγκο νερού, γεγονός που αυξάνει την επίδραση του αλκοόλ στο σώμα μας.

2. Το αλκοόλ προκαλεί αύξηση βάρους. Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση τείνουν να έχουν πιο αργό μεταβολισμό. Σε αυτό προστίθεται το γεγονός ότι το αλκοόλ είναι πλούσιο σε θερμίδες. Και τα δύο δημιουργούν μια τέλεια συνταγή για αύξηση βάρους σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση.

3. Η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο ασθενειών και διαταραχών όπως ο καρκίνος του μαστού, οι καρδιακές παθήσεις και η απώλεια οστικής μάζας. Όλες οι ασθένειες για τις οποίες οι ηλικιωμένες μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες χωρίς αλκοόλ διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο.

4. Προβλήματα ύπνου – Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου στις γυναίκες. Ξυπνάτε ποτέ στις 3 τα ξημερώματα και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε για μια ώρα; Ενώ ένα καλό ποτήρι κρασί μπορεί αρχικά να σας χαλαρώσει και να σας κάνει να νυστάζετε. Το αλκοόλ μπορεί να λειτουργήσει ως διεγερτικό αργότερα, αυξάνοντας τις πιθανότητές σας να ξυπνήσετε.

5. Καυτές λάμψεις – η κριτική επιτροπή είναι ακόμα εκτός. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες παρουσίασαν εξάψεις που προκαλούνται από την κατανάλωση κρασιού. Θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι το αλκοόλ δρα ως αγγειοδιασταλτικό, ανοίγοντας τα αιμοφόρα αγγεία για αυξημένη ροή αίματος. Ωστόσο, άλλες μελέτες του 2007 έδειξαν ακριβώς το αντίθετο. Οι περιεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έπιναν αλκοόλ είχαν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν εξάψεις από τις γυναίκες που δεν έπιναν.

Μήπως ήρθε λοιπόν η ώρα να εγκαταλείψουμε το ποτήρι του κρασιού; Ίσως όχι. Αν θέλετε να πιείτε, πίνετε με μέτρο. Οι τρέχουσες οδηγίες συνιστούν 7 ποτήρια κρασί την εβδομάδα ή ένα ποτήρι την ημέρα μπορεί να είναι καλό. Μια μικρή προειδοποίηση, ωστόσο, είναι ότι ένα ποτήρι κρασί θεωρείται 5 ουγγιές. Το ποτήρι του κρασιού σας μπορεί να χωρέσει περισσότερο από αυτό, οπότε να το γνωρίζετε. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μικρότερα ποτήρια ή να μειώσετε την ποσότητα του κρασιού στο ποτήρι σας κατά μερικές ουγγιές.

Εάν πίνετε κρασί, σκεφτείτε τα κόκκινα κρασιά. Τα κόκκινα κρασιά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και της πήξης του αίματος.

Τέλος, αναζητήστε εναλλακτικές λύσεις για κρασιά όπως τα spritzers που έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ.