Kā dabiski atbrīvoties no strijām

Kā dabiski atbrīvoties no strijām

Kas ir strijas?

Strijas ir pazīstamas arī kā striae gravidarum, striae distensae un striae atrophicans. Pētījumā, kas publicēts British Journal of Dermatology, Frenks Vans un viņa kolēģi atklāja, ka elastīgo šķiedru tīkls dermā tiek traucēts, kad rodas strija. Āda sastāv no trim galvenajiem slāņiem – epidermas (ārējais slānis), dermas (vidējais slānis) un hipodermas jeb subcutis (dziļākais slānis). Ādas saistaudu izstiepšanās pāri tās elastības robežām grūtniecības laikā izraisa dermas plīsumu, ļaujot cauri parādīties asinsvadiem un dziļākiem ādas slāņiem. Tas rada striju izskatu. Jaunsintezētās ar tropoelastīnu bagātās fibrillas parādās, taču tās nevar darboties kā normālas elastīgās šķiedras. Āda strauji saraujas un izplešas svara izmaiņu dēļ. Izjauktā elastīgā tīkla labošana šķiet neefektīva, un jums paliek vaļīga āda un strijas. Striju ārstēšanā notiek paradigmas maiņa no ārstēšanas vai labošanas uz elastīgo šķiedru profilaksi un saglabāšanu.

Apmēram 40-90% grūtnieču ir strijas, kas parādās tādās kopīgās vietās kā kuņģis, sēžamvieta, augšstilbi, gurni, krūtis un sāni. Strijas parasti parādās no 25. grūtniecības nedēļas. Sievietēm, kurām iestājas grūtniecība lielākā vecumā vai kuru ģimenē ir bijušas strijas, ir lielāks striju attīstības risks. Ātrs svara pieaugums un zudums; Striju riska faktors ir arī hormonālās izmaiņas un amnija šķidruma pārpalikums vairāku dzemdību dēļ. Strijas izskatās sarkanas, sārti purpursarkanas, sarkanbrūnas vai tumši brūnas, bet galu galā izbalinātas līdz baltai vai sudrabainai nokrāsai.

Mājas aizsardzības līdzekļi striju profilaksei grūtniecības laikā

Mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt samazināt striju smagumu, taču pētījumi par lokālu lietošanu nav pārliecinoši. Dabiskie līdzekļi palīdz veidot kolagēnu vai uzturēt ādu mitru.

Ūdens

Strijas norāda, ka kolagēns tiek ražots mazāk. Kolagēns ir olbaltumvielām bagāts savienojums, kas atrodams organismā. Tas palīdz saglabāt elastību; atjauno un atjauno ādas audus. Pareiza mitrināšana palielina ādas elastību un izskalo toksīnus un brīvos radikāļus. Ūdens uztur ādu labi mitrinātu. Elastīga un mitra āda novērš striju veidošanos. Ūdens cīnās ar tieksmi pēc ēdiena, un pētījumi liecina, ka pietiekama ūdens uzņemšana palielina enerģijas patēriņu miera stāvoklī un samazina ķermeņa svaru un ķermeņa masas indeksu (ĶMI), īpaši, ja to patērē dažas minūtes pirms ēšanas.

Rūgto mandeļu eļļas masāža

2012. gada pētījumā, ko Timur Taşhan S un komanda publicēja žurnālā Journal of Clinical Nursing; Tika konstatēts, ka 15 minūšu masāža ar mandeļu eļļu grūtniecības laikā samazina striae gravidarum attīstību. Tomēr rūgto mandeļu eļļas izmantošana bez masāžas būtiski neietekmēja striju samazināšanos. Grūtnieces var masēt ar rūgto mandeļu eļļu pirms grūtniecības trešā trimestra sākuma un pēckopšanas līdz bērna piedzimšanai.

Kokosriekstu eļļa strijām pirms grūtniecības un grūtniecības laikā

Pētījumi par kokosriekstu eļļas ieguvumiem pret strijām grūtniecības laikā un pēc tās nav pārliecinoši. Tomēr kokosriekstu eļļa var viegli uzsūkties ādā un palīdz uzturēt ādu hidratētu. Tā antibakteriālās, pretvīrusu un pretmikrobu īpašības uztur ādu tīru.

Kakao sviestu, avokado eļļu, šī sviestu atsevišķi vai kopā var izmantot, lai mitrinātu ādu un mazinātu niezi.

cinks

Cinks ir kolagēna ražošanas kofaktors. Ķirbju sēklas ir labs cinka avots. Citi ar cinku bagāti riekstu avoti ir sezama sēklas, sezama milti, tahini, arbūzu sēklas un kokvilnas sēklu milti. Cinka trūkums var palielināt striju izskatu.

C vitamīns

C vitamīns palīdz veidot kolagēnu un skrimšļus. Kolagēns saglabā ādu tvirtu un elastīgu.

Kolagēna šķiedras ir izgatavotas no olbaltumvielām un satur lielu daudzumu divu aminoskābju, ko sauc par hidroksillizīnu un hidroksilprolīnu. C vitamīnam ir svarīga loma, pārvēršot prolīnu par hidroksiprolīnu un lizīnu par hidroksilizīnu; gan kolagēna formā. Ir svarīgi ēst pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu. Konsultējieties ar savu ginekologu par C vitamīna kapsulu lietošanu.

olbaltumvielas

Olu baltumu uzklāšana grūtniecības laikā var palīdzēt nostiprināt sejas elastību, kā arī ādas elastību ap vēderu, augšstilbiem un gurniem. Tas ir populārs mājas līdzeklis, lai samazinātu striju izskatu un ēnojumu grūtniecības laikā un pēc tās. Lai iegūtu labākus rezultātus, grūtnieces var uzklāt olu baltumu krietni pirms 25 grūtniecības nedēļas sākuma.

Sakuļ olu baltumus līdz baltiem un mīkstiem. Ar sūkli vai otu uzklāj biezu kārtu saputota olu baltuma un uzklāj ap strijām. Nomazgājiet to, kad uzklātais olu baltums izžūst. Pēc šī procesa var uzklāt kokosriekstu eļļu vai šī sviestu, lai āda būtu elastīga.

Pārtika, kas veicina kolagēna veidošanos

Kviešu dīgļi, tumši lapu dārzeņi, ķiploki, olas, burkāni un mango atbalsta kolagēna ražošanu. Labi lizīna avoti ir pākšaugi un liesa gaļa. Dzīvnieku izcelsmes avoti, piemēram, piena produkti, mājputni, zivis un želatīns, nodrošina visas deviņas neaizvietojamās aminoskābes. Želatīnu var lietot iekšķīgi, kā arī lietot lokāli.

Alveja

Alvejas želeja ar bagātīgo ūdens saturu tradicionāli tiek izmantota striju, grumbu un pigmentācijas ārstēšanai. Svaigu alveju var droši uzklāt arī uz ādas no pirmajām grūtniecības nedēļām.

Sīpolu ekstrakts

Pētījumi liecina, ka sīpolu ekstrakts (Allium cepa) var uzlabot rētu izskatu, ja to lieto vienu reizi dienā vismaz mēnesi. Sīpolu ekstrakts satur vairākus bioflavonoīdus, piemēram, kvercetīnu, cepalīnu un kempferolu, metaloproteināzes; un tiosulfāts.

Rīcineļļas iepakojumi

Rīcineļļas iepakojumus tradicionāli izmanto striju ārstēšanai. Ir zināms, ka rīcineļļa novērš un samazina plankumus un plankumus. Tas mitrina ādu un saglabā to tvirtu.

• Tragen Sie Rizinusöl großzügig um die Hüften und Oberschenkel auf.
• Wickeln Sie den Bereich mit Frischhaltefolie oder Plastikfolie ein.
• Wenden Sie Wärme mit einer Wärmflasche oder einem Heizkissen für etwa 20-30 Minuten an.

Vingrinājums

Neatkarīgi no vecuma fiziskās aktivitātes ir svarīgas mūsu ikdienas dzīvē. Regulāri vingrinājumi palielina vielmaiņas ātrumu, kas palīdz sadedzināt vairāk kaloriju. Jūs varat zaudēt svaru un izskatīties labāk fiziski, kas var palielināt jūsu pašcieņu. Pastaigas un mājas darbu veikšana ir labi vingrošanas veidi. Saņemiet ekspertu padomu par jogas vingrinājumiem, kas saistīti ar grūtniecību.

Citi populāri mājas aizsardzības līdzekļi

Citi populāri mājas aizsardzības līdzekļi striju profilaksei un noņemšanai ir šķīstošā kafija, kartupeļu sula, citronu sula un tējas eļļa. Tie uzlabo ādas tekstūru; samazina striju parādīšanos un uztur ādu mitrinātu.

Pašdarināts krēms strijām

• Fügen Sie gleiche Mengen frisches Aloe Vera Gel und Weizenkeimöl hinzu
• Bittermandelöl-Massage
• Kaffeesatz mit Aloe-Vera-Gel mischen
• Zwiebelextrakt kann mit Teeöl gemischt werden
• Reiben Sie die Mischung aus Kartoffel- und Zitronensaft auf die Haut
• Gotu Kola-Extrakt kann Rizinusöl oder Kokosöl zugesetzt werden
• Geschlagenes Eiweiß kann mit Gelatine kombiniert werden

Eļļu no E vitamīna kapsulām var pievienot jebkuram no šiem mājās gatavotajiem mitrinātājiem. Atkarībā no pieejamības var izmēģināt jebkuru kombināciju. Krēms jāuzklāj vismaz 20 minūtes vai arī varat izvēlēties to lietot uz nakti. Tas ir svarīgimasāžakrēmus dažas minūtes. Šie krēmi var palīdzēt novērst un noņemt strijas. Tos var lietot no grūtniecības sākuma.

Grūtniecēm jākonsultējas ar savu ārstu, pirms lietojat kādu no dabīgiem līdzekļiem jebkādā veidā.Mājas aizsardzības līdzekļu, piemēram, medus, kartupeļu sulas un citronu sulas, priekšrocības striju mazināšanai nav skaidras. Tos var izmantot, lai āda būtu maiga un elastīga. Brūna cukura iepakojums un sausā tīrīšana palīdz nolobīt ādu. Produkti, kas satur retinoīnskābi, netiek uzskatīti par drošiem grūtniecēm. Tos var izmēģināt lokāli pēc grūtniecības, jo tretinoīns palīdz atjaunot kolagēnu ādā. Kurkumu var izmantot, lai uzlabotu ādas tekstūru. Želatīns veicina kolagēna ražošanu. Ēdiet veselīgu un barojošu pārtiku, lai pabarotu savu ķermeni un prātu.

.