Kuidas venitusarmidest loomulikult lahti saada

Kuidas venitusarmidest loomulikult lahti saada

Mis on venitusarmid?

Venitusarme tuntakse ka kui striae gravidarum, striae distensae ja striae atrophicans. Ajakirjas British Journal of Dermatology avaldatud uuringus leidsid Frank Wang ja tema kolleegid, et venitusarmide tekkimisel on dermise elastsete kiudude võrgustik häiritud. Nahk koosneb kolmest põhikihist – epidermisest (välimine kiht), pärisnahast (keskmine kiht) ja hüpodermisest ehk subkutisest (sügavaim kiht). Naha sidekoe venitamine üle selle elastsuse piiri põhjustab raseduse ajal pärisnaha rebendi, mis võimaldab veresoontel ja naha sügavamatel kihtidel läbi paista. See annab venitusarmide välimuse. Äsja sünteesitud tropoelastiinirikkad fibrillid tekivad, kuid nad ei saa toimida normaalsete elastsete kiududena. Nahk tõmbub kokku ja laieneb kiiresti kaalumuutuste tõttu. Katkestatud elastse võrgustiku parandamine tundub ebatõhus ning nahk jääb lõtv ja venitusarmid. Venitusarmide ravis on toimunud paradigma muutus ravilt või parandamiselt elastsete kiudude ennetamiseks ja säilitamiseks.

Umbes 40–90% rasedatest on venitusarmid, mis tekivad sellistes tavalistes piirkondades nagu kõht, tuharad, reied, puusad, rinnad ja küljed. Tavaliselt tekivad venitusarmid alates 25. rasedusnädalast. Naistel, kes rasestuvad vanemas eas või kelle perekonnas on esinenud venitusarme, on suurem risk venitusarmide tekkeks. Kiire kaalutõus ja -kaotus; Samuti on venitusarmide riskifaktoriks hormonaalsed muutused ja mitmikute sünnist tingitud liigne lootevesi. Venitusarmid tunduvad punased, roosakaslillad, punakaspruunid või tumepruunid, kuid lõpuks tuhmuvad valge või hõbedase toonini.

Kodused abinõud venitusarmide vältimiseks raseduse ajal

Kodused abinõud võivad aidata venitusarmide raskust vähendada, kuid paiksete rakenduste uuringud on ebaselged. Looduslikud abinõud aitavad luua kollageeni või hoida nahka niiskena.

Vesi

Venitusarmid näitavad, et kollageeni toodetakse vähem. Kollageen on valgurikas ühend, mida leidub kehas. See aitab säilitada elastsust; parandab ja noorendab nahakudet. Õige niisutus suurendab naha elastsust ning loputab välja toksiine ja vabu radikaale. Vesi hoiab naha hästi hüdreeritud. Elastne ja niiske nahk takistab venitusarmide teket. Vesi võitleb toiduisuga ja uuringud näitavad, et piisav vee tarbimine suurendab puhkeoleku energiakulu ning vähendab kehakaalu ja kehamassiindeksit (KMI), eriti kui seda tarbitakse mõni minut enne sööki.

Mõru mandliõli massaaž

Timur Taşhan S ja meeskonna poolt ajakirjas Journal of Clinical Nursing avaldatud 2012. aasta uuringus; Leiti, et 15-minutiline massaaž mandliõliga raseduse ajal vähendas striae gravidarum’i teket. Mõru mandliõli kasutamine ilma massaažita ei avaldanud aga olulist mõju venitusarmide vähendamisele. Rasedaid võib mõrumandliõliga masseerida enne raseduse kolmanda trimestri algust ja järelhooldust kuni lapse sünnini.

Kookosõli venitusarmidele enne rasedust ja raseduse ajal

Uuringud kookosõli kasulikkuse kohta venitusarmidele raseduse ajal ja pärast seda on ebaselged. Kookosõli võib aga kergesti nahka imenduda ja aitab hoida nahka hüdreeritud. Selle antibakteriaalsed, viirusevastased ja antimikroobsed omadused hoiavad naha puhtana.

Naha niisutamiseks ja sügeluse leevendamiseks võib kasutada kakaovõid, avokaadoõli, sheavõid eraldi või koos.

tsink

Tsink on kollageeni tootmise kaasfaktor. Kõrvitsaseemned on hea tsingiallikas. Muud tsingirikkad pähklite allikad on seesamiseemned, seesamijahu, tahini, arbuusiseemned ja puuvillaseemnejahu või -jahu. Tsingi puudus võib suurendada venitusarmide väljanägemist.

C-vitamiin

C-vitamiin aitab moodustada kollageeni ja kõhre. Kollageen hoiab naha pingul ja elastsena.

Kollageenikiud on valmistatud valgust ja sisaldavad suures koguses kahte aminohapet, mida nimetatakse hüdroksüüllüsiiniks ja hüdroksüülproliiniks. C-vitamiin mängib olulist rolli proliini muutmisel hüdroksüproliiniks ja lüsiini hüdroksülüsiiniks; mõlemad kollageeni kujul. Oluline on süüa C-vitamiini rikkaid toite. C-vitamiini kapslite kasutamise osas pidage nõu oma günekoloogiga.

valk

Munavalgete pealekandmine võib aidata tugevdada näo elastsust ning ka kõhu, reite ja puusade ümber oleva naha elastsust raseduse ajal. See on populaarne kodune vahend venitusarmide väljanägemise ja varjutuse vähendamiseks raseduse ajal ja pärast seda. Paremate tulemuste saavutamiseks võivad rasedad naised munavalget määrida enne 25. rasedusnädala algust.

Vahusta munavalged valgeks ja pehmeks. Kandke käsna või pintsliga paks kiht vahustatud munavalget ja kandke venitusarmide ümber. Peske see maha, kui peale kantud munavalge kuivab. Pärast seda protseduuri võib naha elastsuse säilitamiseks peale kanda kookosõli või sheavõid.

Kollageeni soodustavad toidud

Nisuidud, tumedad lehtköögiviljad, küüslauk, munad, porgandid ja mango toetavad kollageeni tootmist. Heade lüsiiniallikate hulka kuuluvad kaunviljad ja tailiha. Loomsed allikad, nagu piim, linnuliha, kala ja želatiin, annavad kõik üheksa asendamatut aminohapet. Želatiini võib võtta nii suu kaudu kui ka paikselt.

Aloe vera

Rohke veesisaldusega aloe vera geeli kasutatakse traditsiooniliselt venitusarmide, kortsude ja pigmentatsiooni raviks. Värsket aaloed võib julgelt nahale kanda ka alates esimestest rasedusnädalatest.

Sibula ekstrakt

Uuringud näitavad, et sibulaekstrakt (Allium cepa) võib parandada armide väljanägemist, kui seda kasutatakse üks kord päevas vähemalt kuu aja jooksul. Sibulaekstrakt sisaldab mitmeid bioflavonoide nagu kvertsetiin, tsepaliin ja kaempferool, metalloproteinaasid; ja tiosulfaat.

Kastoorõli pakid

Kastoorõli pakendeid kasutatakse traditsiooniliselt venitusarmide raviks. Kastoorõli ennetab ja vähendab laike ja plekke. See niisutab nahka ja hoiab selle pingul.

• Tragen Sie Rizinusöl großzügig um die Hüften und Oberschenkel auf.
• Wickeln Sie den Bereich mit Frischhaltefolie oder Plastikfolie ein.
• Wenden Sie Wärme mit einer Wärmflasche oder einem Heizkissen für etwa 20-30 Minuten an.

Harjutus

Olenemata vanusest on liikumine meie igapäevaelus oluline. Regulaarne treening kiirendab teie ainevahetust, mis aitab põletada rohkem kaloreid. Saate kaalust alla võtta ja füüsiliselt parem välja näha, mis võib tõsta teie enesehinnangut. Kõndimine ja kodutööde tegemine on head treeningvormid. Hankige ekspertide nõuandeid rasedusega seotud joogaharjutuste kohta.

Muud populaarsed kodused abinõud

Teised populaarsed kodused abinõud venitusarmide ennetamiseks ja eemaldamiseks on lahustuv kohv, kartulimahl, sidrunimahl ja teeõli. Nad parandavad naha tekstuuri; vähendab venitusarmide väljanägemist ja hoiab naha hüdreeritud.

Kodune kreem venitusarmide vastu

• Fügen Sie gleiche Mengen frisches Aloe Vera Gel und Weizenkeimöl hinzu
• Bittermandelöl-Massage
• Kaffeesatz mit Aloe-Vera-Gel mischen
• Zwiebelextrakt kann mit Teeöl gemischt werden
• Reiben Sie die Mischung aus Kartoffel- und Zitronensaft auf die Haut
• Gotu Kola-Extrakt kann Rizinusöl oder Kokosöl zugesetzt werden
• Geschlagenes Eiweiß kann mit Gelatine kombiniert werden

Kõigile nendele omatehtud niisutajatele võib lisada E-vitamiini kapslite õli. Olenevalt saadavusest võib proovida mis tahes kombinatsiooni. Kreemi tuleks kanda vähemalt 20 minutit või kasutada seda üleöö. See on olulinemassaažkreemid paar minutit. Need kreemid võivad aidata venitusarme ennetada ja eemaldada. Neid saab kasutada raseduse varases staadiumis.

Rasedad naised peavad enne mis tahes looduslike abinõude kasutamist nõu pidama oma arstiga.Koduste abinõude, nagu mesi, kartulimahl ja sidrunimahl, eelised venitusarmide vähendamisel ei ole selged. Neid saab kasutada naha pehmeks ja elastseks hoidmiseks. Pruuni suhkru pakend ja kuivharjamine aitavad nahka koorida. Retinoehapet sisaldavaid tooteid ei peeta rasedatele ohutuks. Neid saab proovida paikselt pärast rasedust, kuna tretinoiin aitab taastada naha kollageeni. Kurkumit saab kasutada naha tekstuuri parandamiseks. Želatiin soodustab kollageeni tootmist. Söö tervislikku ja toitvat toitu, et toita oma keha ja vaimu.

.