什么有助于防止胀气？ - 最好的自然疗法

什么有助于防止胀气？ - 最好的自然疗法

肠气是许多人经常经历的一种令人尴尬和恼人的情况。 腹胀可能是西方世界人们抱怨的最重要的健康问题之一。

据估计，我们每天至少排放14次气体。 这相当于 4 品脱空气！ 虽然这些统计数据可能是“常态”，但它肯定不是一个健康的平衡。 对于这些多余的空气我们能做什么呢？ 以下是治疗腹胀的自然疗法列表。

胀气的自然疗法

1.有机生姜

喝姜茶和吃新鲜姜根是治疗胀气的两种最佳疗法。根据需要在食物中添加少量生姜（干姜或新鲜姜）。 您还可以在饭前服用一茶匙新鲜磨碎的生姜。

2.有机孜然

香菜籽可缓解胀气、消化不良和痉挛，同时刺激消化。 尝试在膳食中添加更多这种香料，尤其是已知会导致腹胀的食物。

3.有机大蒜

这种热灯泡是治疗腹胀的绝佳家庭疗法，因为您现在的厨房里可能有一小罐这种香料。然而，为了获得最佳效果，建议使用新鲜大蒜。

4.有机蒲公英茶

蒲公英是一种常见的杂草，具有许多健康益处，其中之一就是缓解气体。 作为茶饮用或将其晒干后作为香料添加到膳食中。

5.有机欧芹

在饮食中添加更多新鲜欧芹是另一种很好的腹胀治疗方法。添加欧芹可以避免这个问题。

6、活性炭

木炭具有很强的吸收能力。 您可以尝试在进食前服用木炭补充剂。这可以帮助缓解腹胀。

7. 进行结肠清洁

进行结肠清洁是改善整体肠道健康的良好第一步，进而可以缓解胀气。 我建议进行为期 6 天的结肠清洁，然后每周进行 2-3 次氧气结肠清洁，以帮助身体排出毒素和气体。

8.考虑清除有害生物

世界上很大一部分人口体内都有有害生物。服用草药补充剂可以帮助身体清除这些产生气体的入侵者。

9.服用益生菌补充剂

服用益生菌补充剂或食用含有益生菌的食物是消除最常见腹胀症状的好方法。事实上，益生菌对健康有很多好处。摄入更多有益细菌可以支持健康的肠道功能。

10.将正确的饮食习惯融入你的生活

避免已知会导致消化不良的食物。这包括油炸食品、加工食品和其他加工形式的糖。 您可能还想检查您对引起腹胀的常见食物的敏感性，包括小麦制品、牛奶和高脂肪食物。 其他可能引起腹胀的食物包括豆类、球芽甘蓝、卷心菜、花椰菜、西兰花、洋葱、苹果、玉米、燕麦、土豆、大多数乳制品、梨、李子、桃子和冰淇淋。

结果可能会有所不同。信息和声明仅用于教育目的，不能取代医生的建议。 如果您患有严重疾病或健康问题，请联系您的医生。