ما الذي يساعد ضد انتفاخ البطن؟ - أفضل العلاجات الطبيعية

ما الذي يساعد ضد انتفاخ البطن؟ - أفضل العلاجات الطبيعية

تعتبر الغازات المعوية من المواقف المحرجة والمزعجة التي يتعرض لها الكثير من الأشخاص بشكل منتظم. ربما يكون الانتفاخ من أهم المشاكل الصحية التي يشكو منها سكان العالم الغربي.

تشير التقديرات إلى أننا نصدر الغاز 14 مرة على الأقل يوميًا. وهذا يجعل ما يقرب من 4 مكاييل من الهواء! ورغم أن هذه الإحصائيات قد تكون "القاعدة"، فإنها بالتأكيد ليست توازناً صحياً. ماذا يمكننا أن نفعل حيال كل هذا الهواء الزائد؟ وفيما يلي قائمة من العلاجات الطبيعية للانتفاخ.

علاجات طبيعية للانتفاخ

1. الزنجبيل العضوي

يعد شرب شاي الزنجبيل وتناول جذر الزنجبيل الطازج من أفضل العلاجات لانتفاخ البطن. أضف كميات صغيرة من الزنجبيل (المجفف أو الطازج) إلى طعامك حسب الرغبة. يمكنك أيضًا تناول ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج قبل الوجبات.

2. الكمون العضوي

تعمل بذور الكراوية على تخفيف الغازات وعسر الهضم والتشنجات مع تحفيز عملية الهضم. حاول إضافة المزيد من هذه التوابل إلى وجباتك، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأطعمة المعروفة بأنها تسبب الانتفاخ.

3. الثوم العضوي

يعد هذا المصباح الساخن علاجًا منزليًا رائعًا للانتفاخ نظرًا لأنه من المحتمل أن يكون لديك وعاء صغير من هذه التوابل في مطبخك الآن. ومع ذلك، للحصول على أفضل النتائج، يوصى باستخدام الثوم الطازج.

4. شاي الهندباء العضوي

الهندباء من الأعشاب الشائعة ولها العديد من الفوائد الصحية، أحدها هو تخفيف الغازات. اشربه كشاي أو أضفه مجففًا كتوابل إلى وجباتك.

5. البقدونس العضوي

إن إضافة المزيد من البقدونس الطازج إلى نظامك الغذائي هو علاج رائع آخر للانتفاخ. أضف البقدونس لتجنب المشكلة.

6. الكربون المنشط

يتمتع الفحم بقدرة امتصاص مكثفة. يمكنك تجربة تناول مكملات الفحم قبل تناول الطعام. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الانتفاخ قبل أن يبدأ.

7. إجراء تطهير القولون

يعد إجراء تنظيف القولون خطوة أولى جيدة لتحسين صحة الأمعاء بشكل عام، الأمر الذي يمكن أن يؤدي بدوره إلى تخفيف الغازات. أوصي بإجراء تنظيف القولون لمدة 6 أيام ثم تنظيف القولون بالأكسجين 2-3 مرات أسبوعيًا لمساعدة الجسم على التخلص من السموم والغازات.

8. فكر في تطهير الجسم الضار

نسبة كبيرة من سكان العالم لديهم كائن حي ضار في أجسادهم. إن تناول المكملات العشبية يساعد الجسم على التخلص من هذه الغازات المسببة للغازات.

9. تناول مكملات البروبيوتيك

يعد تناول مكملات البروبيوتيك أو تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك طريقة جيدة للتخلص من أعراض الانتفاخ الأكثر شيوعًا. في الواقع، البروبيوتيك له فوائد صحية عديدة. استهلاك المزيد من البكتيريا المفيدة يدعم وظيفة الأمعاء الصحية.

10. دمج عادات الأكل السليمة في حياتك

تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب عسر الهضم. وهذا يشمل الأطعمة المقلية، والأطعمة المصنعة، وغيرها من أشكال السكر المصنعة. قد ترغب أيضًا في فحص حساسيتك تجاه الأطعمة الشائعة التي تسبب الانتفاخ، بما في ذلك منتجات القمح والحليب والأطعمة الغنية بالدهون. تشمل الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تسبب الانتفاخ الفاصوليا، وكرنب بروكسل، والملفوف، والقرنبيط، والبروكلي، والبصل، والتفاح، والذرة، والشوفان، والبطاطس، ومعظم منتجات الألبان، والكمثرى، والخوخ، والخوخ، والآيس كريم.

قد تختلف النتائج. المعلومات والبيانات هي لأغراض تعليمية ولا تحل محل نصيحة طبيبك. إذا كان لديك مرض خطير أو مخاوف صحية، اتصل بطبيبك.