Domača pravna sredstva: Naravna zdravila za zaprtje

Domača pravna sredstva: Naravna zdravila za zaprtje

Domača pravna sredstva: Naravna zdravila za zaprtje

Uvod

Zaprtje, znano tudi kot zaprtje, je pogosta težava, ki prizadene veliko ljudi. Opredeljen je kot težka ali nepravilna navada črevesja, ki vključuje zmanjšano frekvenco in/ali težave pri prehodu blata. Na srečo obstaja veliko domačih zdravil, ki lahko pomagajo razbremeniti zaprtje in spodbujati naravno gibanje črevesja, ne da bi se zatekli k zdravili na recept. V tem članku si bomo ogledali nekaj učinkovitih naravnih zdravil za zaprtje.

Vzroki za zaprtje

Preden se odpravimo na domača sredstva, je pomembno razumeti možne vzroke zaprtja. Najpogostejši vzroki so:

1. Pomanjkanje vlaknin v prehrani: Vlakna so bistvenega pomena za ohranjanje zdrave prebave. Dieta z nizko vlakno lahko privede do zaprtja.

2. Pomanjkanje vnosa tekočine: Pomembno je pitje dovolj vode, da se zagotovi dobra doslednost blata. Dehidracija lahko privede do zaprtja.

3. Pomanjkanje vadbe: neaktiven življenjski slog lahko upočasni gibanje črevesja in poveča tveganje za zaprtje.

4. Neželeni učinki zdravil: Nekatera zdravila, kot so določeni lajšanje bolečin, antidepresivi in ​​dodatki železa, lahko povzročijo zaprtje.

Domača zdravila za zaprtje

1. dieta z vlakninami z velikimi vlakninami

Uživanje hrane, bogate z vlakninami, je eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje in zdravljenje zaprtja. Vlakna povečajo količino blata in spodbujajo redno prebavo. Hrana, kot so polnozrnata žita, ovsena kaša, zelenjava, sadje, stročnice in oreščki, so bogata z vlakninami in jih je treba vključiti v vsakodnevno prehrano.

2. Pijte dovolj tekočine

Za zagotovitev nemotene prebave je pomembno, da pijete dovolj tekočine. Voda je najboljša možnost, da se izognete zaprtju. Strokovnjaki priporočajo pitje vsaj 8 kozarcev vode na dan. Izogibajte se prekomernemu uživanju čaja, kave ali alkoholnih pijač, saj imajo lahko dehidrirajoči učinek.

3. Redna telesna aktivnost

Redna telesna aktivnost je pomembna za spodbujanje zdravja črevesja in preprečevanje zaprtja. Vadba stimulira črevesno gibanje in poveča pretok krvi v prebavnem traktu. Poskusite vključiti vsaj 30 minut zmerne vadbe, kot so hoja, tek ali kolesarjenje v svojo dnevno rutino.

4. laneno seme

Lanene seme so bogate z vlakninami in lahko pomagajo izboljšati doslednost blata. Vsebujejo tudi zdrave maščobe, ki podpirajo zdravje črevesja. Žlico lanenega semena lahko mešamo v jogurt, muesli ali smoothije. Pomembno je, da pri uživanju lanenih semen pijete dovolj vode, ker absorbirajo tekočino.

5. Psyllium lupine

Psyllium lupine so naravni viri vlaknin in lahko pomagajo razbremeniti zaprtje. Lahko izboljšajo doslednost blata in spodbujajo gibanje črevesja. Za najboljše rezultate vzemite psyllium lupine z veliko vode, ko absorbirajo tekočino.

6. slivov sok

Plumski sok je dobro znano domače zdravilo za zaprtje. Naravne rastlinske snovi, ki jih vsebuje, lahko spodbudijo črevesne gibe in spodbujajo prebavo. Dnevno pijte kozarec slik slik, da razbremenite zaprtje.

7. probiotiki

Probiotiki so žive bakterije, ki lahko podpirajo zdravje črevesja. Lahko obnovijo ravnovesje črevesne flore in uravnavajo črevesne gibe. Probiotike najdemo v fermentirani hrani, kot so jogurt, kislo zelje in Kimchi. Po posvetovanju z zdravnikom ali farmacevtom lahko jemljete tudi probiotične dodatke.

8. Topla voda z limono

Skodelica tople vode z limoninim sokom zjutraj lahko spodbudi prebavo in prepreči zaprt. Citronske kisline, ki jih vsebuje, lahko spodbudijo črevesno aktivnost in izboljšajo konsistenco blata.

9. Aloe vera sok

Aloe vera sok je drugo domače zdravilo za zaprtje. Sok ima odvajalni učinek in lahko pomaga razbremeniti zaprtje. Dnevno pijte kozarec aloe vere soka, da pomagate prebavi.

Pogosto zastavljena vprašanja (pogosta vprašanja)

1. Kako pogosto naj zaužijem hrano, bogata z vlakninami, da se izognem zaprtju?

Strokovnjaki priporočajo uživanje vsaj 25-30 gramov vlaknin na dan za ohranjanje zdrave prebave.

2. Ali lahko vadba res razbremeni zaprtje?

Da, redna telesna aktivnost lahko pomaga spodbuditi gibanje črevesja in ublažiti zaprtje.

3. Koliko časa trajajo domača sredstva, da delujejo zaprtje?

Čas, ki je potreben za občutitev olajšanja zaradi zaprtja, se lahko razlikuje glede na osebo. Vendar bi morala biti domača pravna sredstva običajno učinkovita v nekaj dneh do tednu.

4. Ali obstajajo neželeni učinki pri jemanju soka Psyllium Husk ali Aloe Vera?

Nekateri ljudje lahko občutijo napihnjenost ali želodčno bolečino, ko jemljejo sok Psyllium Husk ali Aloe Vera. Pomembno je slediti pravilnemu odmerku in biti pozoren na reakcijo telesa.

5. Ali lahko probiotični dodatki povzročijo zaprtje?

V nekaterih primerih lahko probiotični dodatki začasno povzročijo poslabšanje. To je lahko posledica črevesne flore, ki se prilagaja novim bakterijskim sevom. Vendar bi se v večini primerov prebava v nekaj dneh vrnila v normalno stanje.

Zaključek

Zaprtje je pogosta težava, ki prizadene veliko ljudi, toda s pravimi domačimi zdravili in zdravim življenjskim slogom je mogoče učinkovito zdraviti. Dieta z visokimi vlakninami, ustrezna hidracija, redna vadba in naravna zdravila za dom, kot so laneno seme, psylium luska, sliki sok, probiotika, topla voda z limono in aloe vera sok lahko pomagajo ublažiti zaprt in izboljšati zdravje črevesja. Če pa simptomi še dolgo ali se še poslabšajo, je priporočljivo, da se zdravnika odloči, da izključi možne osnovne zdravstvene težave.