Domača pravna sredstva: Naravno zdravilo za zaprtje

Domača pravna sredstva: Naravno zdravilo za zaprtje

Zaprt domače pravna sredstva: Naravno zdravilo za zaprtje

Uvod

Zaprtje, imenovano tudi zaprtje, je pogosta težava, ki prizadene veliko ljudi. Opredeljen je kot težka ali nepravilna navada blata, kar vodi do zmanjšane frekvence in/ali težav pri gibanju črevesja. Na srečo obstaja veliko domačih zdravil, ki lahko pomagajo razbremeniti zaprtje in spodbujati naravno črevesno gibanje, ne da bi se morali vrniti na zdravila na recept. V tem članku si bomo ogledali nekaj učinkovitih naravnih zdravil za zaprtje.

Vzroki za zaprtje

Preden se obrnemo na domača sredstva, je pomembno razumeti možne vzroke zaprtja. Najpogostejši vzroki so:

1. Pomanjkanje vlaknin v prehrani: Vlakna so bistvenega pomena za ohranjanje zdrave prebave. Prehrana z nizko fikstom lahko privede do zaprtja.

2. Pomanjkanje vnosa tekočine: Pomembno je pitje dovolj vode, da se zagotovi dobra doslednost blata. Dehidracija lahko privede do zaprtja.

3. Pomanjkanje gibanja: neaktivni življenjski slog lahko upočasni črevesne gibe in poveča tveganje za zaprtje.

4. Neželeni učinki zdravil: Nekatera zdravila, kot so nekateri lajšanje bolečin, antidepresivi in ​​železni pripravki, lahko povzročijo zaprtje.

domača pravna sredstva za zaprtje

1. prehranska prehrana

Uživanje hrane, bogate z vlakninami, je ena najučinkovitejših metod za preprečevanje in zdravljenje zaprtja. Polnila povečajo količino blata in spodbujajo redno prebavo. Hrana, kot so polnozrnata žita, ovsena kaša, zelenjava, sadje, stročnice in oreščki, je bogata z vlakninami in jo je treba vključiti v vsakodnevno prehrano.

2. Pijte dovolj tekočine

Za zagotovitev nemotene prebave je pomembno, da pijete dovolj tekočine. Voda je najboljša možnost, da se izognete zaprtju. Strokovnjaki priporočajo pitje vsaj 8 kozarcev vode na dan. Izogibajte se prekomernemu uživanju čaja, kave ali alkoholnih pijač, saj imajo lahko odtočni učinek.

3. Redna telesna aktivnost

Redna telesna aktivnost je pomembna za spodbujanje črevesnega zdravja in preprečevanje zaprtja. Gibanje stimulira črevesno gibanje in poveča pretok krvi v prebavni trakt. Poskusite vključiti zmerno gibanje v svojo vsakodnevno rutino vsaj 30 minut zmernega gibanja, kot so gredo, tekač ali kolesarjenje.

4. Lane semena

laneno seme so bogate z vlakninami in lahko pomagajo izboljšati doslednost blata. Vsebujejo tudi zdrave maščobe, ki podpirajo črevesno zdravje. Žlico lanenih semen lahko mešamo v jogurtu, musliju ali smoothieju. Pomembno je, da pijete dovolj vode, če zaužijete lanena semena, ker absorbirajo tekočino.

5. Psylium lupine

Psyllium lupine so naravni viri vlaknin in lahko pomagajo razbremeniti zaprtje. Lahko izboljšate doslednost stolčka in spodbujate črevesno gibanje. Za najboljše rezultate bi morali vzeti psylium lupine z zadostno vodo, ker absorbirajo tekočino.

6. Plumski sok

Plumski sok je dobro znano domače zdravilo za zaprtje. Naravne rastlinske snovi lahko spodbudijo črevesne gibe in spodbujajo prebavo. Vsak dan pijte kozarec slive, da razbremenite zaprtje.

7. probiotiki

probiotiki so žive bakterije, ki lahko podpirajo črevesno zdravje. Lahko obnovite ravnovesje črevesne flore in uravnavate črevesne gibe. Probiotiki so vključeni v fermentirano hrano, kot so jogurt, kislo zelje in Kimchi. Po posvetovanju z zdravnikom ali farmacevtom lahko vzamete tudi probiotične prehranske dodatke.

8. Topla voda z limono

Skodelica tople vode z limoninim sokom zjutraj lahko spodbudi prebavo in prepreči zaprtje. Limonine kisline, ki jih vsebuje, lahko spodbudijo črevesno aktivnost in izboljšajo konsistenco blata.

9. Aloe vera sok

Aloe vera sok je drugo domače zdravilo za zaprtje. Sok ima odvajalni učinek in lahko pomaga razbremeniti zaprtje. Vsak dan popijte kozarec soka aloe vere, da spodbudite prebavo.

pogosto zastavljena vprašanja (pogosta vprašanja)

1. Kako pogosto naj zaužijem hrano z visoko fikcijo, da se izognem zaprtju?

Strokovnjaki priporočajo uživanje vsaj 25-30 gramov vlaknin na dan za ohranjanje zdrave prebave.

2. Ali lahko gibanje resnično olajša zaprtje?

Da, redna telesna aktivnost lahko pomaga spodbuditi črevesno gibanje in ublažiti zaprtje.

3. Koliko časa traja, da domača sredstva delujejo proti zaprtju?

Čas, potreben za občutek zaprtja, se lahko razlikuje glede na osebo. Praviloma pa bi morala biti domača pravna sredstva učinkovita v nekaj dneh do tednu.

4. Ali obstajajo neželeni učinki pri jemanju lupin Psyllium ali aloe vere?

Pri nekaterih ljudeh lahko napihne ali trebušne bolečine, če vzamete psylium lupine ali sok aloe vere. Pomembno je, da se držite pravilnega odmerka in bodite pozorni na reakcijo telesa.

5. Ali lahko probiotični prehranski dodatki povzročijo zaprtje?

V nekaterih primerih lahko probiotični prehranski dodatki začasno vodijo do poslabšanja zaprtja. To je lahko posledica dejstva, da se črevesna flora prilagodi novim bakterijskim sevom. V večini primerov pa bi se morala prebava normalizirati v nekaj dneh.

Fazit

Zaprtje je pogosta težava, ki prizadene veliko ljudi, toda s pravimi domačimi zdravili in zdravim življenjskim slogom je mogoče učinkovito zdraviti. Dieta z visoko fikstom, zadostni vnos tekočine, redno gibanje in naravna zdravila za dom, kot so laneno seme, lupine za psylium, slivovi sok, probiotiki, topla voda z limono in aloe vero, lahko pomagajo ublažiti zaprt in izboljšati zdravje črevesja. Če pa simptomi trajajo dlje ali se poslabšajo, je priporočljivo, da se zdravnika odloči, da bo izključil možne osnovne zdravstvene težave.