Constipation Home Remédios: Remédio natural para constipação
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Introdução
Constipação, também chamada de constipação, é um problema comum que afeta muitas pessoas. É definido como um hábito de fezes difíceis ou irregulares, o que leva a uma frequência reduzida e/ou dificuldades nos movimentos intestinais. Felizmente, existem muitos remédios caseiros que podem ajudar a aliviar a constipação e promover o movimento intestinal natural sem ter que recorrer à medicação prescrita. Neste artigo, examinaremos alguns remédios caseiros naturais eficazes para constipação.
Causas de constipação
Antes de recorrermos aos remédios caseiros, é importante entender as possíveis causas de constipação. As causas mais comuns são:
1. Falta de fibra na dieta: a fibra é essencial para manter a digestão saudável. Uma dieta de baixa fibra pode levar à constipação.
2. Falta de ingestão de líquidos: beber água suficiente é importante para garantir uma boa consistência das fezes. A desidratação pode levar à constipação.
3. Falta de movimento: Um estilo de vida inativo pode diminuir os movimentos intestinais e aumentar o risco de constipação.
4. Efeitos colaterais da medicação: Alguns medicamentos, como certos analgésicos, antidepressivos e preparações de ferro, podem causar constipação.
Remédios domésticos para constipação
1. DIETA DIETÁRIA
O consumo de alimentos ricos em fibra é um dos métodos mais eficazes para prevenir e tratar a constipação. Os preenchimentos aumentam o volume das fezes e promovem a digestão regular. Alimentos como grãos integrais, aveia, vegetais, frutas, legumes e nozes são ricos em fibras e devem ser integrados à dieta diária.
2. Beba fluido suficiente
Para garantir uma digestão suave, é importante beber líquido suficiente. A água é a melhor opção para evitar a constipação. Os especialistas recomendam beber pelo menos 8 copos de água por dia. Evite o consumo excessivo de chá, café ou bebidas alcoólicas, pois elas podem ter um efeito de drenagem.
3. Atividade física regular
A atividade física regular é importante para promover a saúde intestinal e evitar constipação. O movimento estimula o movimento intestinal e aumenta o fluxo sanguíneo para o trato digestivo. Tente incorporar movimentos moderados em sua rotina diária por pelo menos 30 minutos de movimento moderado, como ir, correr ou andar de bicicleta.
4. Sementes de linho
A linha de linha é rica em fibra e pode ajudar a melhorar a consistência das fezes. Eles também contêm gorduras saudáveis que apóiam a saúde intestinal. Uma colher de sopa de sementes de linho pode ser agitada em iogurte, muesli ou smoothies. É importante beber água suficiente se você consumir sementes de linho porque elas absorvem o líquido.
5. Psyllium conchas
As cascas de psyllium são fontes naturais de fibra e podem ajudar a aliviar a constipação. Você pode melhorar a consistência da cadeira e promover o movimento intestinal. Para obter os melhores resultados, você deve tomar cascas de psyllium com água suficiente, pois elas absorvem o líquido.
6. Suco de ameixa
O suco de ameixa é um remédio caseiro bem conhecido para constipação. As substâncias vegetais naturais contidas podem estimular movimentos intestinais e promover a digestão. Beba um copo de suco de ameixa todos os dias para aliviar a constipação.
7. Probióticos
Probióticos são bactérias vivas que podem apoiar a saúde intestinal. Você pode restaurar o equilíbrio da flora intestinal e regular os movimentos intestinais. Os probióticos estão incluídos em alimentos fermentados, como iogurte, chucrute e kimchi. Você também pode tomar suplementos nutricionais probióticos, após consulta com um médico ou farmacêutico.
8. Água morna com limão
Um copo de água morna com suco de limão pela manhã pode estimular a digestão e evitar a constipação. Os ácidos de limão que ele contém podem estimular a atividade intestinal e melhorar a consistência das fezes.
9. suco de Aloe vera
suco de aloe vera é outro remédio caseiro para constipação. O suco tem um efeito laxante e pode ajudar a aliviar a constipação. Beba um copo de suco de aloe vera todos os dias para promover a digestão.
Perguntas frequentes (perguntas frequentes)
1. Com que frequência devo consumir alimentos altos para evitar a constipação?
Os especialistas recomendam consumir pelo menos 25 a 30 gramas de fibra por dia para manter a digestão saudável.
2. O movimento pode realmente aliviar a constipação?
Sim, a atividade física regular pode ajudar a estimular o movimento intestinal e aliviar a constipação.
3. Quanto tempo leva para os remédios caseiros trabalharem contra a constipação?
O tempo necessário para sentir um alívio da constipação pode variar dependendo da pessoa. Como regra, no entanto, os remédios caseiros devem ser efetivos dentro de alguns dias a uma semana.
4. Existem efeitos colaterais ao tomar cascas de psyllium ou suco de aloe vera?
Em algumas pessoas, pode haver dor inchaço ou abdominal se você tomar cascas de psyllium ou suco de aloe vera. É importante aderir à dosagem correta e prestar atenção à reação do seu corpo.
5. Os suplementos nutricionais probióticos podem causar constipação?
Em alguns casos, os suplementos nutricionais probióticos podem levar temporariamente ao agravamento da constipação. Isso pode ser devido ao fato de que a flora intestinal se adapta às novas cepas bacterianas. Na maioria dos casos, no entanto, a digestão deve normalizar dentro de alguns dias.
FAZIT
Constipação é um problema comum que afeta muitas pessoas, mas com os remédios caseiros certos e um estilo de vida saudável, pode ser tratado de maneira eficaz. Uma dieta de alta fibra, ingestão de líquidos suficiente, movimento regular e remédios caseiros naturais, como linhaça, conchas de psyllium, suco de ameixa, probióticos, água morna com limão e aloe vera pode ajudar a aliviar a constipação e melhorar a saúde intestinal. No entanto, se os sintomas durarem mais ou piorarem, é aconselhável consultar um médico para descartar possíveis problemas médicos subjacentes.