Székrekedés otthoni gyógyszerek: A székrekedés természetes gyógymódjai

Székrekedés otthoni gyógyszerek: A székrekedés természetes gyógymódjai

Székrekedés otthoni gyógyszerek: A székrekedés természetes gyógymódjai

Bevezetés

A székrekedés, más néven székrekedés, gyakori probléma, amely sok embert érint. Ezt egy nehéz vagy szabálytalan bélszokásnak tekintik, amely csökkenti a széklet áthaladásának csökkentését és/vagy nehézségét. Szerencsére sok olyan otthoni gyógyszer létezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a székrekedést és elősegíthetik a természetes bélmozgást anélkül, hogy vényköteles gyógyszereket igényelnének. Ebben a cikkben megvizsgálunk néhány hatékony természeti otthoni gyógyszert a székrekedéshez.

Székrekedés okai

Mielőtt az otthoni gyógymódokba költöznénk, fontos megérteni a székrekedés lehetséges okait. A leggyakoribb okok a következők:

1. A rost hiánya az étrendben: A rost elengedhetetlen az egészséges emésztés fenntartásához. A rosttartalmú étrend székrekedéshez vezethet.

2. A folyadékbevitel hiánya: A jó vízfogyasztás fontos a jó széklet konzisztenciájának biztosítása érdekében. A kiszáradás székrekedéshez vezethet.

3. A testmozgás hiánya: Az inaktív életmód lassíthatja a bélmozgást és növelheti a székrekedés kockázatát.

4. Gyógyszeres mellékhatások: Egyes gyógyszerek, például bizonyos fájdalomcsillapítók, antidepresszánsok és vas -kiegészítők székrekedést okozhatnak.

A székrekedés otthoni gyógyszerei

1. Magas rosttartalmú étrend

A rostban gazdag ételek fogyasztása az egyik leghatékonyabb módszer a székrekedés megelőzésére és kezelésére. A szál növeli a széklet mennyiségét és elősegíti a rendszeres emésztést. Az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zabliszt, a zöldségek, a gyümölcsök, a hüvelyesek és a diófélék, gazdag rostban vannak, és be kell vonni a napi étrendbe.

2. Igyon elegendő folyadékot

A sima emésztés biztosítása érdekében fontos inni elegendő folyadékot. A víz a legjobb megoldás a székrekedés elkerülésére. A szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább 8 pohár vizet igyon. Kerülje a tea, a kávé vagy az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztását, mivel ezek kiszáradhatnak.

3. Rendszeres fizikai aktivitás

A rendszeres fizikai aktivitás fontos a bél egészségének előmozdítása és a székrekedés megelőzése érdekében. A testmozgás serkenti a bélmozgást és növeli a véráramlást az emésztőrendszerben. Próbáljon be legalább 30 perces mérsékelt testmozgást beépíteni, például gyaloglást, kocogást vagy kerékpározást a napi rutinba.

4. Lenmag

A lenmagok gazdag rostban vannak, és javíthatják a széklet konzisztenciáját. Egészséges zsírokat is tartalmaznak, amelyek támogatják a bél egészségét. Egy evőkanál lenmagot fel lehet keverni joghurtba, müzliba vagy turmixba. Fontos, hogy lenmag fogyasztásakor elegendő vizet igyon, mert felszívják a folyadékot.

5. Psyllium héjak

A psyllium héjak természetes rostforrások, és segíthetnek enyhíteni a székrekedést. Javíthatják a széklet konzisztenciáját és elősegíthetik a bélmozgást. A legjobb eredmény elérése érdekében vegye be a psyllium héjat rengeteg vízzel, mivel azok felszívják a folyadékot.

6. Szilvaleve

A Plum Juice egy jól ismert otthoni gyógyszer a székrekedéshez. Az általa tartalmazott természetes növényi anyagok stimulálhatják a bélmozgásokat és elősegíthetik az emésztést. Igyon naponta egy pohár szilva gyümölcslevet, hogy enyhítse a székrekedést.

7. Probiotikumok

A probiotikumok élő baktériumok, amelyek támogathatják a bél egészségét. Visszaállíthatják a bélflóra egyensúlyát és szabályozhatják a bélmozgásokat. A probiotikumok olyan erjesztett ételekben találhatók, mint például a joghurt, a káposzta és a kimchi. Az orvos vagy a gyógyszerész konzultációja után szedhet probiotikus kiegészítőket is.

8. Meleg víz citrommal

Egy csésze meleg víz citromlével reggel stimulálhatja az emésztést és megakadályozhatja a székrekedést. Az általa tartalmazott citromsavak stimulálhatják a bél aktivitását és javíthatják a széklet konzisztenciáját.

9. aloe vera lé

Az Aloe Vera Juice egy másik otthoni gyógyszer a székrekedéshez. A gyümölcslé hashajtó hatással van, és segíthet enyhíteni a székrekedést. Igyon naponta egy pohár aloe vera juice -t, hogy segítse az emésztést.

Gyakran feltett kérdések (GYIK)

1. Milyen gyakran kell fogyasztani a rostban gazdag ételeket a székrekedés elkerülése érdekében?

A szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább 25-30 gramm rostot fogyasztanak az egészséges emésztés fenntartása érdekében.

2. A testmozgás valóban enyhítheti a székrekedést?

Igen, a rendszeres fizikai aktivitás elősegítheti a bélmozgást és enyhítheti a székrekedést.

3. Mennyi ideig tart az otthoni gyógyszerek működése?

A székrekedés megkönnyebbülésének érezéséhez szükséges idő a személytől függően változhat. Az otthoni gyógymódoknak azonban általában néhány naptól egy héten belül kell hatályba lépniük.

4. Van -e mellékhatás a psyllium héja vagy az aloe vera juice szedésekor?

Vannak, akik puffadást vagy gyomorfájdalmat tapasztalhatnak psyllium héja vagy aloe vera juice szedésekor. Fontos, hogy kövesse a helyes adagot, és figyeljen a test reakciójára.

5. A probiotikus kiegészítők székrekedést okozhatnak?

Egyes esetekben a probiotikus kiegészítők ideiglenesen a székrekedés romlását okozhatják. Ennek oka lehet az új baktériumtörzsekhez igazodó bélflóra. A legtöbb esetben azonban az emésztésnek néhány napon belül visszatérnie kell a normál állapotba.

Következtetés

A székrekedés olyan gyakori probléma, amely sok embert érint, de a megfelelő otthoni gyógyszerekkel és az egészséges életmóddal hatékonyan kezelhető. A magas rosttartalmú étrend, a megfelelő hidratálás, a rendszeres testmozgás és a természetes otthoni gyógyszerek, például a lenmag, a psyllium héja, a sziliklé, a probiotikumok, a meleg víz citrommal és az aloe vera juice segíthet a székrekedés enyhítésében és a bél egészségének javításában. Ha azonban a tünetek hosszú ideig fennmaradnak vagy súlyosbodnak, akkor tanácsos orvoshoz fordulni, hogy kizárja a lehetséges alapvető orvosi problémákat.