Székrekedés otthoni gyógyszerek: A székrekedés természetes gyógyszere
Székrekedés otthoni gyógyszerek: A székrekedés természetes gyógyszere
székrekedés otthoni gyógyszerek: A székrekedés természetes gyógyszere
BEVEZETÉS
A székrekedés, más néven székrekedés, gyakori probléma, amely sok embert érint. Ezt nehéz vagy szabálytalan széklet szokásként definiálják, amely csökkentett gyakorisághoz és/vagy nehézségekhez vezet a bélmozgásban. Szerencsére sok olyan otthoni gyógyszer létezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a székrekedést és elősegíthetik a természetes bélmozgást anélkül, hogy vissza kellene vonniuk a vényköteles gyógyszereket. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a székrekedés néhány hatékony természetes gyógymódját.
A székrekedés okai
Mielőtt az otthoni gyógyszerekhez fordulnánk, fontos megérteni a székrekedés lehetséges okait. A leggyakoribb okok a következők:
1. A rost hiánya az étrendben: A rost elengedhetetlen az egészséges emésztés fenntartásához. Az alacsony képű étrend székrekedéshez vezethet.
2. A folyadékbevitel hiánya: A jó vízfogyasztás fontos a jó széklet konzisztenciájának biztosítása érdekében. A kiszáradás székrekedéshez vezethet.
3. A mozgás hiánya: Az inaktív életmód lelassíthatja a bélmozgásokat és növelheti a székrekedés kockázatát.
4. A gyógyszerek mellékhatásai: Néhány gyógyszer, például bizonyos fájdalomcsillapítók, antidepresszánsok és vaskészítmények székrekedést okozhatnak.
A székrekedés otthoni gyógyszerei
1. étrendi étrend
A rostfogyasztás az egyik leghatékonyabb módszer a székrekedés megelőzésére és kezelésére. A töltőanyagok növelik a széklet mennyiségét és elősegítik a rendszeres emésztést. Az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zabliszt, a zöldségek, a gyümölcs, a hüvelyesek és a diófélék, gazdag rostban vannak, és be kell építeni a napi étrendbe.
2. Igyon elegendő folyadékot
A sima emésztés biztosítása érdekében fontos, hogy elegendő folyadékot igyon. A víz a legjobb megoldás a székrekedés elkerülésére. A szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább 8 pohár vizet igyon. Kerülje a tea, a kávé vagy az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztását, mivel ezek ürítő hatása lehet.
3. Rendszeres fizikai aktivitás
A rendszeres fizikai aktivitás fontos a bél egészségének előmozdítása és a székrekedés elkerülése érdekében. A mozgás serkenti a bélmozgást és növeli az emésztőrendszer véráramát. Próbáljon beépíteni a mérsékelt mozgást a napi rutinba legalább 30 percig a mérsékelt mozgás, például a menés, a kocogás vagy a kerékpározás miatt.
4. Lenmagok
A lenmag rostban gazdag, és elősegítheti a széklet konzisztenciájának javítását. Egészséges zsírokat is tartalmaznak, amelyek támogatják a bél egészségét. Egy evőkanál lenmagot meg lehet keverni joghurtban, müzliban vagy turmixokban. Fontos, hogy elegendő vizet igyon, ha lenmagot fogyaszt, mert felszívják a folyadékot.
5. Psyllium héjak
A A psyllium héjak természetes rostforrások, és segíthetnek enyhíteni a székrekedést. Javíthatja a szék konzisztenciáját és elősegítheti a bélmozgást. A legjobb eredmény elérése érdekében elegendő vízzel kell szednie a psyllium héjat, mert ezek felszívják a folyadékot.
6. Plum juice
A A szilva gyümölcslé jól ismert otthoni gyógyszer a székrekedéshez. A tartott természetes növényi anyagok stimulálhatják a bélmozgásokat és elősegíthetik az emésztést. Igyon egy pohár szilvalevet minden nap, hogy enyhítse a székrekedést.
7. Probiotikumok
A probiotikumok olyan élő baktériumok, amelyek támogathatják a bél egészségét. Visszaállíthatja a bélflóra egyensúlyát és szabályozhatja a bélmozgást. A probiotikumokat olyan erjesztett élelmiszerekben, mint a joghurt, a káposzta és a kimchi tartalmazzák. A probiotikus táplálkozási kiegészítőket is szedheti az orvossal vagy gyógyszerészgel folytatott konzultáció után.
8. Meleg víz citrommal
Egy csésze meleg víz citromlével reggel stimulálhatja az emésztést és megakadályozhatja a székrekedést. Az általa tartalmazott citromsavak stimulálhatják a bél aktivitását és javíthatják a széklet konzisztenciáját.
9. Aloe vera juice
A aloe vera juice a székrekedés újabb otthoni gyógyszere. A gyümölcslé hashajtó hatással van, és segíthet enyhíteni a székrekedést. Igyon egy pohár aloe vera juice -t minden nap, hogy elősegítse az emésztést.
gyakran feltett kérdések (GYIK)
1. Milyen gyakran kell fogyasztani a magas szintű ételeket a székrekedés elkerülése érdekében?
A szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább 25-30 gramm rostot fogyasztanak az egészséges emésztés fenntartása érdekében.
2. A mozgás valóban enyhítheti -e a székrekedést?
Igen, a rendszeres fizikai aktivitás elősegítheti a bélmozgás stimulálását és enyhítheti a székrekedést.
3. Mennyi ideig tart az otthoni gyógyszerek székrekedés elleni működése?
A székrekedés megkönnyebbülésének érezéséhez szükséges idő a személytől függően változhat. Általános szabály, hogy az otthoni gyógyszereknek néhány naptól egy héten belül hatályba kell lépniük.
4. Vannak -e mellékhatások a psyllium héja vagy az aloe vera juice szedésekor?
Néhány emberben puffadási vagy hasi fájdalom lehet, ha psyllium héját vagy aloe veralevet vesz. Fontos, hogy betartsa a helyes adagot, és figyeljen a test reakciójára.
5. A probiotikus táplálkozási kiegészítők székrekedést okozhatnak?
Bizonyos esetekben a probiotikus táplálkozási kiegészítők ideiglenesen a székrekedés romlásához vezethetnek. Ennek oka lehet az a tény, hogy a bélflóra alkalmazkodik az új baktérium törzsekhez. A legtöbb esetben azonban az emésztésnek néhány napon belül normalizálódnia kell.
fazit
A székrekedés olyan gyakori probléma, amely sok embert érint, de a megfelelő otthoni gyógyszerekkel és az egészséges életmóddal hatékonyan kezelhető. A magas szintű étrend, a megfelelő folyadékbevitel, a rendszeres mozgás és a természetes otthoni gyógymódok, például a lenmag, a psyllium héjak, a szilva juice, a probiotikumok, a citrom- és aloe vera meleg víz segíthet a székrekedés enyhítésében és a bél egészségének javításában. Ha azonban a tünetek hosszabb ideig tartanak vagy súlyosbodnak, akkor tanácsos orvoshoz fordulni, hogy kizárja a lehetséges alapvető orvosi problémákat.