Kućni lijekovi za zatvor: Prirodni lijekovi za zatvor

Kućni lijekovi za zatvor: Prirodni lijekovi za zatvor

Kućni lijekovi za zatvor: Prirodni lijekovi za zatvor

Uvod

Zatvor, poznat i kao zatvor, čest je problem koji pogađa mnoge ljude. Definirana je kao teška ili nepravilna navika crijeva koja uključuje smanjenu učestalost i/ili poteškoće u prolazu stolica. Srećom, postoje mnogi kućni lijekovi koji mogu pomoći ublažavanju zatvor i promicanju prirodnog kretanja crijeva bez pribjegavanja lijekovima na recept. U ovom ćemo članku pogledati neke učinkovite prirodne kućne lijekove za zatvor.

Uzroci zatvor

Prije nego što pređemo na kućne lijekove, važno je razumjeti moguće uzroke zatvor. Najčešći uzroci su:

1. Nedostatak vlakana u prehrani: Vlakna je ključna za održavanje zdrave probave. Dijeta s malo vlakana može dovesti do zatvor.

2. Nedostatak unosa tekućine: pijenje dovoljno vode važno je da se osigura dobru konzistenciju stolice. Dehidracija može dovesti do zatvor.

3. Nedostatak vježbanja: Neaktivan način života može usporiti kretanje crijeva i povećati rizik od zatvor.

4. Nuspojave lijekova: Neki lijekovi, poput određenih ublažavanja bolova, antidepresiva i dodataka željeza, mogu uzrokovati zatvor.

Kućni lijekovi za zatvor

1. Dijeta s visokim vlaknima

Jedenje hrane bogate vlaknima jedan je od najučinkovitijih načina za sprečavanje i liječenje zatvor. Vlakna povećavaju volumen stolice i promiče redovnu probavu. Hrana poput cjelovitih žitarica, zobene pahuljice, povrća, voća, mahunarki i orašastih plodova bogata je vlaknima i trebala bi biti uključena u vašu svakodnevnu prehranu.

2. Pijte dovoljno tekućine

Da biste osigurali glatku probavu, važno je piti dovoljno tekućine. Voda je najbolja opcija za izbjegavanje zatvor. Stručnjaci preporučuju piti najmanje 8 čaša vode dnevno. Izbjegavajte pretjerano konzumaciju čaja, kave ili alkoholnih pića jer oni mogu imati dehidrirajući učinak.

3. Redovita tjelesna aktivnost

Redovita tjelesna aktivnost važna je za promicanje zdravlja crijeva i spriječiti zatvor. Vježba stimulira crijevno kretanje i povećava protok krvi u probavnom traktu. Pokušajte ugraditi najmanje 30 minuta umjerene vježbe, poput hodanja, trčanja ili biciklizma u svoju svakodnevnu rutinu.

4. laneno sjeme

Lanena sjemena bogata su vlaknima i mogu pomoći u poboljšanju konzistencije stolice. Sadrže i zdrave masti koje podržavaju zdravlje crijeva. Žlica lanenih sjemena može se umiješati u jogurt, musli ili smoothie. Važno je piti dovoljno vode pri konzumiranju lanenih sjemena jer apsorbiraju tekućinu.

5. Psyllium ljuske

Psyllium ljuske su prirodni izvori vlakana i mogu pomoći ublažavanju zatvor. Oni mogu poboljšati konzistenciju stolice i promicati kretanje crijeva. Za najbolje rezultate uzmite psyllium ljuske s puno vode jer apsorbiraju tekućinu.

6. Sok od šljive

Sok od šljiva dobro je poznati kućni lijek za zatvor. Prirodne biljne tvari koje sadrži mogu potaknuti crijevne pokrete i promicati probavu. Pijte čašu soka od šljive dnevno kako biste ublažili zatvor.

7. Probiotici

Probiotici su žive bakterije koje mogu podržati zdravlje crijeva. Oni mogu vratiti ravnotežu crijevne flore i regulirati crijevne pokrete. Probiotici se nalaze u fermentiranoj hrani kao što su jogurt, kiseli kupus i kimchi. Također možete uzeti probiotičke dodatke nakon savjetovanja s liječnikom ili ljekarnikom.

8. topla voda s limunom

Šalica tople vode s limunovim sokom ujutro može potaknuti probavu i spriječiti zatvor. Limunske kiseline koje sadrži mogu potaknuti crijevnu aktivnost i poboljšati konzistenciju stolice.

9. Aloe vera sok

Aloe Vera Juice je još jedan kućni lijek za zatvor. Sok ima laksativni učinak i može pomoći u ublažavanju zatvor. Pijte čašu soka od aloe vere dnevno kako biste pomogli probavi.

Često postavljana pitanja (FAQ)

1. Koliko često trebam konzumirati hranu bogatu vlaknima kako bih izbjegla zatvor?

Stručnjaci preporučuju konzumiranje najmanje 25-30 grama vlakana dnevno kako bi održali zdravu probavu.

2. Može li vježbanje zaista ublažiti zatvor?

Da, redovita tjelesna aktivnost može pomoći u poticanju kretanja crijeva i ublažavanju zatvor.

3. Koliko vremena treba da kućni lijekovi za zatvor radi?

Vrijeme potrebno da se osjetite pomoć iz zatvora može se razlikovati ovisno o osobi. Međutim, kućni lijekovi obično bi trebali biti učinkoviti u roku od nekoliko dana do tjedna.

4. Postoje li nuspojave prilikom uzimanja soka od psyllium husk ili aloe vere?

Neki ljudi mogu osjetiti nadimanje ili bolove u želucu prilikom uzimanja soka od psyllium husk ili aloe vere. Važno je slijediti ispravnu dozu i obratiti pažnju na reakciju vašeg tijela.

5. Može li probiotički dodaci uzrokovati zatvor?

U nekim slučajevima probiotički dodaci mogu privremeno uzrokovati pogoršanje zatvor. To može biti posljedica crijevne flore koja se prilagođava novim bakterijskim sojevima. Međutim, u većini slučajeva probava bi se trebala vratiti u normalu u roku od nekoliko dana.

Zaključak

Zatvor je čest problem koji pogađa mnoge ljude, ali s pravim kućnim lijekovima i zdravim načinom života, može se učinkovito liječiti. Dijeta s visokim vlaknima, adekvatna hidratacija, redovita vježba i prirodni kućni lijekovi poput lanenog sjemena, psyllium ljuska, soka od šljive, probiotika, tople vode sokom od limuna i aloe vere mogu pomoći ublažavanju zatvor i poboljšanju zdravlja crijeva. Međutim, ako se simptomi dugo traju ili pogoršaju, preporučljivo je posjetiti liječnika koji će isključiti moguće osnovne medicinske probleme.