Kućni lijekovi za zatvor: Prirodni lijek za zatvor

Kućni lijekovi za zatvor: Prirodni lijek za zatvor

Kućni lijekovi za zatvor: Prirodni lijek za zatvor

UVOD

Zatvor, koji se naziva i zatvor, čest je problem koji pogađa mnoge ljude. Definirana je kao teška ili nepravilna navika stolice, što dovodi do smanjene učestalosti i/ili poteškoća u pokretima crijeva. Srećom, postoje mnogi kućni lijekovi koji mogu pomoći ublažavanju zatvor i promicanju prirodnog crijevnog pokreta bez da se ne moraju vratiti na lijekove na recept. U ovom ćemo članku pogledati neke učinkovite prirodne kućne lijekove za zatvor.

Uzroci zatvor

Prije nego što se okrenemo kućnim lijekovima, važno je razumjeti moguće uzroke zatvor. Najčešći uzroci su:

1. Nedostatak vlakana u prehrani: Vlakna je ključna za održavanje zdrave probave. Dijeta s niskim prljavštinom može dovesti do zatvor.

2. Nedostatak unosa tekućine: pijenje dovoljno vode važan je kako bi se osigurala dobra konzistencija stolice. Dehidracija može dovesti do zatvor.

3. Nedostatak pokreta: Neaktivni način života može usporiti crijevne kretanja i povećati rizik od zatvor.

4. Nuspojave lijekova: Neki lijekovi, poput određenih ublažavanja bolova, antidepresiva i pripravka željeza, mogu uzrokovati zatvor.

Kućni lijekovi za zatvor

1. Dijeta dijeta

Konzumiranje hrane od vlakana jedna je od najučinkovitijih metoda za sprečavanje i liječenje zatvor. Punila povećavaju volumen stolice i promiču redovnu probavu. Hrana poput cjelovitih žitarica, zobene pahuljice, povrća, voća, mahunarki i orašastih plodova bogata su vlaknima i trebala bi biti integrirana u svakodnevnu prehranu.

2.

Da bi se osigurala glatka probava, važno je piti dovoljno tekućine. Voda je najbolja opcija za izbjegavanje zatvor. Stručnjaci preporučuju piti najmanje 8 čaša vode dnevno. Izbjegavajte pretjerano konzumaciju čaja, kave ili alkoholnih pića, jer mogu imati učinak isušivanja.

3. Redovna fizička aktivnost

Redovita tjelesna aktivnost važna je za promicanje crijevnog zdravlja i izbjegavanje zatvor. Kretanje potiče crijevno kretanje i povećava protok krvi u probavni trakt. Pokušajte ugraditi umjereno kretanje u svoju svakodnevnu rutinu najmanje 30 minuta umjerenog pokreta, poput odlaska, trčanja ili biciklizma.

4. sjemenki lana

Linmeed je bogat vlaknima i može pomoći u poboljšanju konzistencije stolice. Sadrže i zdrave masti koje podržavaju crijevno zdravlje. Žlica lanenih sjemenki može se miješati u jogurtu, muesli ili smoothieju. Važno je piti dovoljno vode ako konzumirate sjeme lanenog lanenog jer apsorbiraju tekućinu.

5.

Psyllium ljuske su prirodni izvori vlakana i mogu pomoći ublažavanju zatvor. Možete poboljšati dosljednost stolice i promovirati crijevni pokret. Za najbolje rezultate, trebali biste uzimati ljuske psylliuma s dovoljno vode jer apsorbiraju tekućinu.

6. Sok od šljive

sok od šljiva je dobro poznati kućni lijek za zatvor. Prirodne biljne tvari mogu stimulirati crijevne pokrete i promicati probavu. Svakodnevno pijte čašu soka od šljive kako biste ublažili zatvor.

7. Probiotici

Probiotici su žive bakterije koje mogu podržati crijevno zdravlje. Možete vratiti ravnotežu crijevne flore i regulirati crijevne pokrete. Probiotici su uključeni u fermentiranu hranu kao što su jogurt, kiseli kupus i kimchi. Nakon savjetovanja s liječnikom ili ljekarnikom možete uzeti dodatke za probiotike.

8. Topla voda s limunom

Šalica tople vode s limunovim sokom ujutro može potaknuti probavu i spriječiti zatvor. Limunske kiseline koje sadrži mogu potaknuti aktivnost crijeva i poboljšati konzistenciju stolice.

9. Aloe vera sok

Aloe Vera sok je još jedan kućni lijek za zatvor. Sok ima laksativni učinak i može pomoći u ublažavanju zatvor. Svakodnevno pijte čašu soka od aloe vere kako biste promovirali probavu.

Često postavljana pitanja (FAQS)

1. Koliko često trebam konzumirati hranu s visokim prljavštima kako bih izbjegla zatvor?

Stručnjaci preporučuju konzumiranje najmanje 25-30 grama vlakana dnevno za održavanje zdrave probave.

2. Može li pokret zaista ublažiti zatvor?

Da, redovita tjelesna aktivnost može pomoći u poticanju crijevnog pokreta i ublažavanju zatvor.

3. Koliko vremena treba da kućni lijekovi rade protiv zatvor?

Vrijeme potrebno za osjećanje olakšanja zatvora može se razlikovati ovisno o osobi. Međutim, u pravilu bi kućni lijekovi trebali biti na snazi ​​u roku od nekoliko dana do tjedna.

4. Postoje li nuspojave prilikom uzimanja ljuske psyllium ili soka aloe vere?

Kod nekih ljudi može biti natečenih ili trbušnih bolova ako uzmete psyllium ljuske ili sok aloe vere. Važno je pridržavati se ispravne doze i obratiti pažnju na reakciju vašeg tijela.

5. Može li probiotički dodaci prehrani uzrokovati zatvor?

U nekim slučajevima probiotički dodaci prehrani mogu privremeno dovesti do pogoršanja zatvor. To može biti zbog činjenice da se crijevna flora prilagođava novim bakterijskim sojevima. U većini slučajeva, međutim, probava bi se trebala normalizirati u roku od nekoliko dana.

Fazit

Zatvor je čest problem koji pogađa mnoge ljude, ali s pravim kućnim lijekovima i zdravim načinom života, može se učinkovito liječiti. Dijeta s visokim prljavštima, dovoljan unos tekućine, redovito kretanje i prirodni kućni lijekovi poput lanenog sjemena, školjki od psyllium -a, soka od šljiva, probiotika, tople vode s limunom i aloe verom mogu pomoći u ublažavanju zatvor i poboljšanju crijevnog zdravlja. Međutim, ako simptomi traju duže ili pogoršani, preporučljivo je posjetiti liječnika koji će isključiti moguće medicinske probleme.