Vanaema kodused abinõud menopausi vastu: traditsiooniline tugi

Vanaema kodused abinõud menopausi vastu: traditsiooniline tugi

Vanaema kodused abinõud menopausi vastu: traditsiooniline tugi

Menopaus on naise elu loomulik faas, mille jooksul kehas toimuvad hormonaalsed muutused. Selle üleminekuga võivad kaasneda mitmesugused sümptomid, sealhulgas kuumahood, unehäired, meeleolu kõikumine ja kaalutõus. Kuigi saadaval on meditsiinilisi ravimeetodeid ja ravimeetodeid, otsivad paljud naised traditsioonilisi abinõusid, mis võivad neid loomulikult aidata. Selles artiklis tutvustame mõningaid populaarseid koduseid abinõusid vanaemade ajast, mis võivad naisi menopausi ajal toetada.

Soja ja sojatooted

Soja ja sojatooted sisaldavad fütoöstrogeene, taimseid ühendeid, millel on struktuurne sarnasus naissuguhormoonidega. Need fütoöstrogeenid võivad aidata leevendada mõningaid menopausi sümptomeid. Iga päev on soovitatav lisada oma dieeti sojatooteid nagu tofu, sojapiim või edamame. Need toidud võivad aidata vähendada kuumahoogusid ja öist higistamist ning edendada luude tervist.

linaseemned

Linaseemned on rikkad oomega-3 rasvhapete ja kiudainete poolest, mis võivad mängida olulist rolli menopausi ajal. Omega-3 rasvhapped võivad vähendada põletikku kehas, leevendades seeläbi mõningaid menopausi sümptomeid, nagu liigesevalu ja naha kuivus. Kiudained on olulised terve seedimise jaoks ja võivad aidata menopausi ajal tekkida võiva kõhulahtisuse või kõhukinnisuse korral. Soovitatav on võtta iga päev supilusikatäis jahvatatud linaseemneid jogurtis, teraviljas või smuutides.

Punane ristik

Punane ristik on taim, mis on rikas isoflavoonide, teatud tüüpi fütoöstrogeenide poolest. Isoflavoonid võivad aidata tasakaalustada hormoonide taset menopausi ajal. Punast ristikut pakutakse sageli toidulisandina kapslite või tee kujul. Enne punase ristiku võtmist on oluline järgida pakendil olevaid annustamisjuhiseid ja vajadusel konsulteerida arsti või apteekriga.

salvei

Salvei on aromaatne taim, millest võib menopausi ajal abi olla kuumahoogude ja liigse higistamise korral. Salvei teed võib juua või kasutada massaaži eeterliku õlina. Soovitatav on juua iga päev tass salvei teed või lahjendada eeterlikku õli kandeõliga ja kanda nahale. Oluline on pöörata tähelepanu võimalikele allergilistele reaktsioonidele ja vajadusel lõpetada kasutamine.

naistepuna

Naistepuna on ravimtaim, mida saab kasutada menopausiaegse meeleolumuutuste, unehäirete ja ärevuse leevendamiseks. Naistepuna on saadaval tee või toidulisandina. Oluline on märkida, et naistepuna võib mõjutada teiste ravimite toimet. Seetõttu peate enne naistepuna võtmist konsulteerima arsti või apteekriga, eriti kui te juba võtate teisi ravimeid.

Lavendliõli

Lavendliõlil on rahustavad omadused ja see võib aidata leevendada menopausiga sageli kaasnevaid unehäireid ja ärevust. Lavendliõli saab kasutada eeterliku õlina. Paar tilka seda võib enne magamaminekut tilgutada padjale või hajutada magamistoa difuusoris. Oluline on kasutada kvaliteetset ravivat lavendliõli ja olla teadlik võimalikest allergilistest reaktsioonidest.

Korduma kippuvad küsimused

Milliseid toite tuleks menopausi ajal vältida?

Menopausi ajal tuleks vältida mõningaid toite, kuna need võivad põhjustada kuumahooge ja meeleolumuutusi. Nende hulka kuuluvad kuumad vürtsid, kohv, alkohol ja töödeldud toidud. Kuid iga naine reageerib erinevatele toitudele erinevalt, seetõttu on soovitatav pidada toidupäevikut ja märkida, millised toidud muudavad sümptomeid hullemaks.

Kas ainult kodustest abinõudest piisab menopausi sümptomite leevendamiseks?

Kodused abinõud võivad mängida loomulikku ja toetavat rolli menopausi sümptomite leevendamisel. Siiski on oluline, et naised pöörduksid arsti poole, kui neil tekivad tõsised sümptomid või ebamugavustunne. Arst võib anda individuaalseid soovitusi ja vajadusel määrata hormoonravi või muid ravimeetodeid.

Kas kodused abinõud on ohutud?

Enamik koduseid abinõusid on õige kasutamise korral ohutud. Siiski on oluline järgida soovitatud annuseid ja allergiliste reaktsioonide või kõrvaltoimete ilmnemisel kasutamine katkestada. Kui te pole kindel, on soovitatav konsulteerida arsti või apteekriga.

Järeldus

Traditsioonilised kodused abinõud võivad toetada naisi menopausi ajal ja leevendada mõningaid levinumaid sümptomeid. Soja ja sojatooted, linaseemned, punane ristik, salvei, naistepuna- ja lavendliõli on vaid mõned looduslikud võimalused, mis aitavad sümptomeid leevendada. Oluline on mitte unustada arsti olulist rolli menopausi ravis ja pöörduda arsti poole, kui sümptomid on rasked või püsivad.