Η εμμηνόπαυση του σπιτιού της γιαγιάς: Παραδοσιακή υποστήριξη
Η εμμηνόπαυση του σπιτιού της γιαγιάς: Παραδοσιακή υποστήριξη
ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΣ ΓΝΩΣΗΣ Η εμμηνόπαυση: Παραδοσιακή υποστήριξη
< /h2>
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική φάση στη ζωή μιας γυναίκας στην οποία το σώμα περνάει από τις ορμονικές αλλαγές. Αυτή η μετάβαση μπορεί να συμβαδίσει με διάφορα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των καυτών αναλαμπών, των διαταραχών του ύπνου, των διακυμάνσεων της διάθεσης και της αύξησης του βάρους. Ενώ υπάρχουν ιατρικές θεραπείες και θεραπείες, πολλές γυναίκες αναζητούν παραδοσιακές θεραπείες που μπορούν να τους βοηθήσουν φυσικά. Σε αυτό το άρθρο θα παρουσιάσουμε κάποιες δημοφιλείς θεραπείες στο σπίτι από τους χρόνους της γιαγιάς που μπορούν να υποστηρίξουν τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
Προϊόντα σόγιας και σόγιας
< /h2>
Τα προϊόντα σόγιας και σόγιας περιέχουν φυτοοιστρογόνα, ενώσεις λαχανικών που έχουν παρόμοια δομική ομοιότητα με τις θηλυκές ορμόνες. Αυτά τα φυτοοιστρογόνα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Συνιστάται να συμπεριλάβετε προϊόντα σόγιας όπως το tofu, το γάλα σόγιας ή το edamame κάθε μέρα. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των καυτών αναλαμπών και των νυχτερινών εφιδρώσεων και στην προώθηση της υγείας των οστών.
λινάτσα
< /h2>
Οι σπόροι λίνου είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ίνες, οι οποίες μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην εμμηνόπαυση. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα και έτσι να ανακουφίσουν μερικά από τα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα όπως ο πόνος στις αρθρώσεις και το ξηρό δέρμα. Τα χαρακτηριστικά είναι σημαντικά για την υγιή πέψη και μπορούν να βοηθήσουν στη διάρροια ή τη δυσκοιλιότητα που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Συνιστάται να πάρετε μια κουταλιά της σούπας εδάφους σε γιαούρτι, μούσλι ή smoothies.
Κόκκινο τριφύλλι
< /h2>
Το Rotklee είναι ένα φυτό που είναι πλούσιο σε ισοφλαβόνες, ένα είδος φυτοοιστρογόνου. Η ισοφλαβόνη μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση της ισορροπίας των ορμονών κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Το Rotklee προσφέρεται συχνά ως συμπλήρωμα διατροφής με τη μορφή κάψουλων ή τσαγιού. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τις πληροφορίες δοσολογίας σχετικά με τη συσκευασία και, εάν είναι απαραίτητο, να λάβετε συμβουλές από γιατρό ή φαρμακοποιό πριν πάρετε το κόκκινο τριφύλλι.
SAGE
< /h2>
Το Sage είναι ένα αρωματικό φυτό που μπορεί να είναι χρήσιμο για καυτές αναλαμπές και υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Το τσάι Sage μπορεί να μεθυσθεί ή να χρησιμοποιηθεί ως αιθέριο έλαιο για μασάζ. Συνιστάται να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι φασκόμηλου κάθε μέρα ή να αραιώνετε το αιθέριο έλαιο με λάδι φορέα και να το εφαρμόσετε στο δέρμα. Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στις πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις και να προσαρμόσουμε την εφαρμογή.
St. John's Wort
< /h2>
Το WORT του Αγίου Ιωάννη είναι ένα φαρμακευτικό φυτό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των μεταβολών της διάθεσης, των διαταραχών του ύπνου και των φόβων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Το WORT του Αγίου Ιωάννη είναι διαθέσιμο ως συμπλήρωμα τσαγιού ή διατροφής. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το WORT του Αγίου Ιωάννη μπορεί να επηρεάσει τις επιπτώσεις άλλων φαρμάκων. Ως εκ τούτου, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή φαρμακοποιό πριν από τη λήψη του Wort του St. John, ειδικά εάν έχουν ήδη ληφθεί άλλα φάρμακα.
Λεβάντα λάδι
< /h2>
Το λάδι λεβάντας έχει ιδιότητες ηρεμίας και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των διαταραχών του ύπνου και του άγχους, οι οποίες συχνά συνδέονται με την εμμηνόπαυση. Το λάδι λεβάντας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αιθέριο έλαιο. Μερικές σταγόνες από αυτό μπορούν να στρίβουν πάνω στο μαξιλάρι πριν πάνε για ύπνο ή διανεμηθούν σε ένα διαχύτη στην κρεβατοκάμαρα. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε υψηλής ποιότητας, θεραπευτικό λάδι λεβάντας και να παρατηρείτε πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις.
Συχνές ερωτήσεις
< /h2>
Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης;
< /h3>
Ορισμένα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης επειδή μπορούν να οδηγήσουν σε καυτές αναλαμπές και μεταβολές της διάθεσης. Αυτό περιλαμβάνει αιχμηρά μπαχαρικά, καφέ, αλκοόλ και επεξεργασμένα τρόφιμα. Ωστόσο, κάθε γυναίκα αντιδρά διαφορετικά σε διαφορετικά τρόφιμα, επομένως είναι σκόπιμο να διατηρηθεί ένα ημερολόγιο διατροφής και να διατηρηθεί ότι τα τρόφιμα καθιστούν τα συμπτώματα χειρότερα.
Μπορούν τα θεραπείες στο σπίτι να είναι αρκετές για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;
< /h3>
Οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να διαδραματίσουν φυσικό και υποστηρικτικό ρόλο στην ανακούφιση των καταγγελιών της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, είναι σημαντικό οι γυναίκες να βλέπουν έναν γιατρό σε σοβαρά συμπτώματα ή συμπτώματα. Ένας γιατρός μπορεί να δώσει μεμονωμένες συστάσεις και, εάν είναι απαραίτητο, να συνταγογραφήσει ορμονικές θεραπείες ή άλλες θεραπείες.
Είναι ασφαλείς οι θεραπείες στο σπίτι;
< /h3>
Οι περισσότερες θεραπείες στο σπίτι είναι ασφαλή εάν εφαρμόζονται σωστά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να τηρήσετε τις συνιστώμενες δόσεις και να ρυθμίσετε την εφαρμογή με αλλεργικές αντιδράσεις ή παρενέργειες. Σε περίπτωση αβεβαιοτήτων, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν φαρμακοποιό.
fazit
< /h2>
Οι παραδοσιακές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να υποστηρίξουν τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και να ανακουφίσουν μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα. Τα προϊόντα σόγιας και σόγιας, οι σπόροι λινάρι, το κόκκινο τριφύλλι, το φασκόμηλο, το μόριο του Αγίου Ιωάννη και το λάδι λεβάντας είναι μόνο μερικές από τις φυσικές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Είναι σημαντικό να μην παραμελούμε τον καθοριστικό ρόλο ενός γιατρού στη θεραπεία της εμμηνόπαυσης και στην ιατρική βοήθεια σε περίπτωση ισχυρών ή επίμονων καταγγελιών.