العلاجات المنزلية للجدة لانقطاع الطمث: الدعم التقليدي

العلاجات المنزلية للجدة لانقطاع الطمث: الدعم التقليدي

العلاجات المنزلية للجدة لانقطاع الطمث: الدعم التقليدي

انقطاع الطمث هو مرحلة طبيعية في حياة المرأة يمر خلالها الجسم بتغيرات هرمونية. يمكن أن يكون هذا التحول مصحوبًا بمجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك الهبات الساخنة وصعوبة النوم وتقلب المزاج وزيادة الوزن. في حين أن هناك علاجات طبية متاحة، فإن العديد من النساء يبحثن عن العلاجات التقليدية التي يمكن أن تساعدهن بشكل طبيعي. في هذه المقالة، سنقدم بعض العلاجات المنزلية الشائعة من زمن الجدة والتي يمكن أن تدعم النساء أثناء انقطاع الطمث.

منتجات الصويا والصويا

تحتوي منتجات الصويا والصويا على فيتويستروغنز، وهي مركبات نباتية تشترك في التشابه الهيكلي مع الهرمونات الأنثوية. قد تساعد هذه الاستروجينات النباتية في تخفيف بعض أعراض انقطاع الطمث. يوصى بتضمين منتجات الصويا مثل التوفو أو حليب الصويا أو الإدامامي في نظامك الغذائي كل يوم. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في تقليل الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتعزيز صحة العظام.

بذر الكتان

بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف، والتي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا أثناء انقطاع الطمث. يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أن تقلل الالتهابات في الجسم، وبالتالي تخفف بعض أعراض انقطاع الطمث، مثل آلام المفاصل وجفاف الجلد. الألياف مهمة لعملية الهضم الصحية ويمكن أن تساعد في علاج الإسهال أو الإمساك الذي يمكن أن يحدث أثناء انقطاع الطمث. يوصى بتناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة يوميًا مع الزبادي أو الحبوب أو العصائر.

البرسيم الأحمر

البرسيم الأحمر هو نبات غني بالإيسوفلافون، وهو نوع من الاستروجين النباتي. يمكن أن يساعد الايسوفلافون في توازن مستويات الهرمون أثناء انقطاع الطمث. غالبًا ما يتم تقديم البرسيم الأحمر كمكمل غذائي على شكل كبسولات أو شاي. من المهم اتباع تعليمات الجرعة الموجودة على العبوة، وإذا لزم الأمر، طلب المشورة من الطبيب أو الصيدلي قبل تناول البرسيم الأحمر.

حكيم

المريمية نبات عطري يمكن أن يكون مفيدًا للهبات الساخنة والتعرق الزائد أثناء انقطاع الطمث. يمكن شرب شاي المريمية أو استخدامه كزيت أساسي للتدليك. يوصى بشرب كوب من شاي المريمية يوميًا أو تخفيف الزيت العطري بزيت ناقل وتطبيقه على الجلد. من المهم الانتباه إلى ردود الفعل التحسسية المحتملة والتوقف عن الاستخدام إذا لزم الأمر.

نبتة سانت جون

نبتة سانت جون هي نبات طبي يمكن استخدامه لتخفيف تقلبات المزاج واضطرابات النوم والقلق أثناء انقطاع الطمث. نبتة سانت جون متاحة كشاي أو مكمل غذائي. ومن المهم أن نلاحظ أن نبتة سانت جون يمكن أن تؤثر على آثار الأدوية الأخرى. لذلك، يجب عليك استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول نبتة سانت جون، خاصة إذا كنت تتناول بالفعل أدوية أخرى.

زيت اللافندر

يتمتع زيت اللافندر بخصائص مهدئة وقد يساعد في تخفيف اضطرابات النوم والقلق المرتبط غالبًا بانقطاع الطمث. يمكن استخدام زيت اللافندر كزيت أساسي. يمكن تقطير بضع قطرات منه على الوسادة قبل النوم أو نشرها في ناشر في غرفة النوم. من المهم استخدام زيت اللافندر العلاجي عالي الجودة والحذر من ردود الفعل التحسسية المحتملة.

الأسئلة المتداولة

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة انقطاع الطمث؟

خلال فترة انقطاع الطمث، يجب تجنب بعض الأطعمة لأنها يمكن أن تسبب الهبات الساخنة وتقلب المزاج. وتشمل هذه التوابل الحارة والقهوة والكحول والأطعمة المصنعة. ومع ذلك، تتفاعل كل امرأة بشكل مختلف مع الأطعمة المختلفة، لذلك يُنصح بالاحتفاظ بمذكرات طعام وملاحظة الأطعمة التي تزيد الأعراض سوءًا.

هل يمكن أن تكون العلاجات المنزلية وحدها كافية لتخفيف أعراض انقطاع الطمث؟

يمكن أن تلعب العلاجات المنزلية دورًا طبيعيًا وداعمًا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث. ومع ذلك، من المهم أن تطلب المرأة الرعاية الطبية إذا شعرت بأعراض شديدة أو عدم الراحة. يمكن للطبيب تقديم توصيات فردية، وإذا لزم الأمر، وصف العلاجات الهرمونية أو العلاجات الأخرى.

هل العلاجات المنزلية آمنة؟

معظم العلاجات المنزلية آمنة عند استخدامها بشكل صحيح. ومع ذلك، فمن المهم الالتزام بالجرعات الموصى بها والتوقف عن الاستخدام إذا واجهت أي تفاعلات حساسية أو آثار جانبية. إذا لم تكن متأكدا، فمن المستحسن استشارة الطبيب أو الصيدلي.

خاتمة

يمكن للعلاجات المنزلية التقليدية أن تدعم النساء أثناء انقطاع الطمث وتخفف بعض الأعراض الأكثر شيوعًا. منتجات الصويا والصويا وبذور الكتان والبرسيم الأحمر والمريمية ونبتة سانت جون وزيت اللافندر ليست سوى بعض من الخيارات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض. ومن المهم عدم إهمال الدور الحاسم للطبيب في علاج انقطاع الطمث وطلب الرعاية الطبية إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة.