Vanaema kodused kõhukinnisuse abinõud: traditsioonilised ravimeetodid

Vanaema kodused kõhukinnisuse abinõud: traditsioonilised ravimeetodid

Vanaema kodused kõhukinnisuse abinõud: traditsioonilised ravimeetodid

Kõhukinnisus, tuntud ka kui kõhukinnisus, on levinud probleem, mis mõjutab paljusid inimesi. See võib põhjustada ebamugavust, valu ja üldist heaolu halvenemist. Kuigi on palju ravimeid ja ravimeetodeid, mis võivad kõhukinnisuse vastu aidata, on ka traditsioonilisi koduseid abinõusid, mida meie vanaemad on põlvkondade jooksul kasutanud. Selles artiklis käsitleme mõnda neist vanaemade kodus kasutatavatest kõhukinnisuse abinõudest ja nende eelistest.

Mis on kõhukinnisus?

Kõhukinnisus tekib siis, kui väljaheide istub soolestikus liiga kaua, muutes selle kõvaks ja kuivaks. See põhjustab raskusi roojamisel ja võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu kõhuvalu, puhitus, puhitus ja harv roojamine. Kõhukinnisuse põhjuseid on palju, sealhulgas kiudainevaene dieet, vähene liikumine, dehüdratsioon, teatud ravimid ja mitmesugused haigusseisundid.

Kiudainerikas dieet

Kiudainerikas dieet on kõhukinnisuse ennetamise ja ravi oluline osa. Kiudained aitavad muuta roojamise pehmemaks ja korrapärasemaks. Meie vanaemad soovitavad süüa täisteratooteid, puuvilju, köögivilju, kaunvilju ja pähkleid. Need toidud sisaldavad looduslikke kiudaineid, mis lisavad väljaheitele mahtu ja soodustavad roojamist.

Suurendage vedeliku tarbimist

Piisav vedeliku tarbimine on sama oluline kui kiudainerikas toit. Meie vanaemad soovitavad juua iga päev vähemalt 8 klaasi vett, et hoida soolestikku niiske ja hõlbustada väljaheite teket. Samuti soovitavad nad seedimise soodustamiseks juua sooja vett sidruni või teelusikatäie meega.

Treening ja füüsiline aktiivsus

Treening ja füüsiline aktiivsus on olulised tegurid, mis võivad aidata kõhukinnisust vältida. Meie vanaemad soovitavad soolestiku turgutamiseks ja seedimise parandamiseks pärast sööki jalutuskäike ja regulaarseid harjutusi, nagu jooga või kõhumassaaž. Füüsiline aktiivsus suurendab soolte liikumist ja soodustab seega soolestiku liikumist.

Traditsioonilised abinõud

Lisaks kiudainerikkale dieedile, piisavale hüdratatsioonile ja kehalisele aktiivsusele on ka mõned traditsioonilised kodused vahendid, mida meie vanaemad soovitavad kõhukinnisuse leevendamiseks.

Õunasiidri äädikas

Õunasiidri äädikas on populaarne kodune vahend kõhukinnisuse vastu. See sisaldab äädikhapet, mis stimuleerib soolestikku ja soodustab seedimist. Meie vanaemad soovitavad kõhukinnisuse leevendamiseks enne iga sööki võtta teelusikatäis õunasiidri äädikat vees.

linaseemned

Linaseemned on rikkad kiudainete ja oomega-3 rasvhapete poolest, mis muudavad roojamise lihtsamaks. Meie vanaemad soovitavad võtta supilusikatäis linaseemneid vette ja lasta sellel enne magamaminekut leotada. Järgmisel hommikul on väljaheide pehmem ja roojamine kergem.

Must melass

Must melass on valmistatud suhkruroost ning sisaldab palju mineraale ja mikroelemente. Sellel on lahtistav toime ja see võib leevendada kõhukinnisust. Meie vanaemad soovitavad seedimise soodustamiseks võtta teelusikatäis mustalihamelassi soojas vees.

kastoorõli

Kastoorõli on vana kodune vahend kõhukinnisuse vastu. Sellel on tugev lahtistav toime ja seda tuleb kasutada ettevaatusega. Meie vanaemad soovitavad võtta enne magamaminekut teelusikatäis kastoorõli, et järgmisel hommikul roojamist hõlbustada.

Järeldus

Kõhukinnisus on levinud probleem, mis mõjutab paljusid inimesi. Lisaks meditsiinilistele ravimeetoditele on olemas ka traditsioonilised kodused vahendid, mida meie vanaemad on põlvkondade kaupa kasutanud. Kiudainerikas dieet, piisav vedeliku tarbimine, liikumine ja füüsiline aktiivsus on olulised meetmed kõhukinnisuse ennetamiseks ja raviks. Lisaks saab kõhukinnisuse raviks kasutada traditsiooniliste koduste ravimitena õunasiidri äädikat, linaseemneid, melassi ja kastoorõli. Küll aga on soovitatav arsti poole pöörduda, kui kõhukinnisus on krooniline või ei anna leevendust koduste vahenditega.