Οι θεραπείες της γιαγιάς για δυσκοιλιότητα: παραδοσιακές μεθόδους επούλωσης

Οι θεραπείες της γιαγιάς για δυσκοιλιότητα: παραδοσιακές μεθόδους επούλωσης

Οι θεραπείες της γιαγιάς για δυσκοιλιότητα: παραδοσιακές μεθόδους επούλωσης

Η δυσκοιλιότητα, επίσης γνωστή ως δυσκοιλιότητα, είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, πόνο και γενική πτώση στην ευημερία. Ενώ υπάρχουν πολλά φάρμακα και θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα, υπάρχουν επίσης παραδοσιακές θεραπείες στο σπίτι που έχουν χρησιμοποιηθεί από τις γιαγιάδες μας για γενιές. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε μερικές από αυτές τις θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα και τα οφέλη τους.

Τι είναι η δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα συμβαίνει όταν το σκαμνί κάθεται στα έντερα για πολύ καιρό, προκαλώντας το να γίνει σκληρό και ξηρό. Αυτό προκαλεί δυσκολία στις κινήσεις του εντέρου και μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως ο κοιλιακός πόνος, φούσκωμα, φούσκωμα και σπάνιες κινήσεις του εντέρου. Υπάρχουν πολλές αιτίες δυσκοιλιότητας, συμπεριλαμβανομένης μιας δίαιτας χαμηλών ινών, έλλειψης άσκησης, αφυδάτωσης, ορισμένων φαρμάκων και διαφόρων ιατρικών καταστάσεων.

Δίαιτα υψηλής ίνας

Μια δίαιτα υψηλής ίνας είναι ένα σημαντικό μέρος της πρόληψης και θεραπείας της δυσκοιλιότητας. Οι ίνες βοηθούν να κάνουν τις κινήσεις του εντέρου μαλακότερες και πιο τακτικές. Οι γιαγιάδες μας συνιστούν μια δίαιτα πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, όσπρια και καρύδια. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν φυσικές ίνες, οι οποίες προσθέτουν χύμα στα σκαμνιά και προωθούν τις κινήσεις του εντέρου.

Αύξηση της πρόσληψης υγρών

Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι εξίσου σημαντική με μια δίαιτα πλούσια σε ίνες. Οι γιαγιάδες μας συνιστούν να πίνουν τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα για να κρατήσουν τα έντερα υγρά και να διευκολύνουν τον σχηματισμό κοπράνων. Προτείνουν επίσης να πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι ή κουταλάκι του γλυκού μελιού για να βοηθήσετε στην πέψη.

Άσκηση και σωματική δραστηριότητα

Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικοί παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Οι γιαγιάδες μας συνιστούν βόλτες μετά από γεύματα και τακτικές ασκήσεις όπως η γιόγκα ή το κοιλιακό μασάζ για να διεγείρουν τα έντερα και να βελτιώσουν την πέψη. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τις κινήσεις του εντέρου και έτσι προάγει τις κινήσεις του εντέρου.

Παραδοσιακές θεραπείες

Εκτός από τη διατροφή υψηλής ίνας, την επαρκή ενυδάτωση και τη σωματική δραστηριότητα, υπάρχουν και μερικές παραδοσιακές θεραπείες που συνιστούν οι γιαγιάδες μας να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα.

Ξίδι μηλίτη μήλου

Το ξύδι μηλίτη μήλου είναι μια δημοφιλής θεραπεία στο σπίτι για δυσκοιλιότητα. Περιέχει οξικό οξύ, το οποίο διεγείρει τα έντερα και προάγει την πέψη. Οι γιαγιάδες μας συνιστούν να παίρνετε ένα κουταλάκι του γλυκού ξίδι μηλίτη μήλου στο νερό πριν από κάθε γεύμα για να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα.

λιναρόσπορος

Οι λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε λιπαρές οξέα και ωμέγα-3, τα οποία διευκολύνουν τις κινήσεις του εντέρου. Οι γιαγιάδες μας συστήνουν να πάρουν μια κουταλιά της σούπας σπόρους λίνου στο νερό και να το αφήσουν να απολαύσουν πριν από το κρεβάτι. Το επόμενο πρωί το σκαμνί θα είναι πιο μαλακό και οι κινήσεις του εντέρου θα είναι ευκολότερες.

Μαύρη μελάσα

Η μαύρη μελάσα είναι φτιαγμένη από ζαχαροκάλαμο και περιέχει πολλά ορυκτά και ιχνοστοιχεία. Έχει ένα καθαρτικό αποτέλεσμα και μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Οι γιαγιάδες μας συστήνουν να πάρουν ένα κουταλάκι του γλυκού μελάσα blackstrap σε ζεστό νερό για να βοηθήσουν την πέψη.

καστορέλαιο

Το καστορέλαιο είναι μια παλιά θεραπεία στο σπίτι για δυσκοιλιότητα. Έχει ένα ισχυρό καθαρτικό αποτέλεσμα και πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή. Οι γιαγιάδες μας συστήνουν να πάρουν ένα κουταλάκι του γλυκού καστορέλαιο πριν από το κρεβάτι για να διευκολύνουν τις κινήσεις του εντέρου το επόμενο πρωί.

Σύναψη

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Εκτός από τις ιατρικές θεραπείες, υπάρχουν επίσης παραδοσιακές θεραπείες στο σπίτι που έχουν χρησιμοποιηθεί από τις γιαγιάδες μας για γενιές. Μια δίαιτα υψηλής ίνας, η επαρκής πρόσληψη υγρών, η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικά μέτρα για την πρόληψη και τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, το ξίδι μηλίτη μήλου, το λιναρόσπορο, η μελάσα blackstrap και το καστορέλαιο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως παραδοσιακές θεραπείες στο σπίτι για δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν η δυσκοιλιότητα είναι χρόνια ή δεν παρέχει ανακούφιση από τα διορθωτικά μέτρα.