علاجات الجدة المنزلية للإمساك: طرق الشفاء التقليدية

علاجات الجدة المنزلية للإمساك: طرق الشفاء التقليدية

العلاجات المنزلية في الجدة للإمساك: طرق الشفاء التقليدية

الإمساك ، المعروف أيضًا باسم الإمساك ، هو مشكلة شائعة تؤثر على الكثير من الناس. يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة والألم وضعف عام من البئر. في حين أن هناك العديد من الأدوية والعلاجات التي يمكن أن تساعد في الإمساك ، إلا أن هناك أيضًا علاجات منزلية تقليدية استخدمتها جداتنا على مدى أجيال. سنناقش في هذه المقالة بعضًا من العلاجات المنزلية للجدة من أجل الإمساك ومزاياها.

ما هو الإمساك؟

يحدث الإمساك عندما يبقى الكرسي في الأمعاء لفترة طويلة جدًا وبالتالي يصبح صعبًا وجافًا. هذا يؤدي إلى صعوبات في حركات الأمعاء ويمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل آلام البطن ، والشعور بالامتلاء ، والانتفاخ وحركات الأمعاء النادرة. هناك العديد من أسباب الإمساك ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي منخفض الألياف ، ونقص التمارين الرياضية ، والجفاف ، وبعض الأدوية والحالات الطبية المختلفة.

حمية الألياف -rich

يعد النظام الغذائي للألياف جزءًا مهمًا من الوقاية من الإمساك وعلاجه. الحشو تساعد على جعل حركات الأمعاء أكثر ليونة وأكثر بانتظام. توصي جدنا بنظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات. تحتوي هذه الأطعمة على ألياف طبيعية تعطي حجم البراز وتعزز الحركات المعوية.

زيادة إمداد السوائل

إن تناول السوائل الكافي لا يقل أهمية عن النظام الغذائي للألياف. توصي جداتنا بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم للحفاظ على رطوبة الأمعاء وجعل من السهل تشكيل البراز. كما يقترحون شرب الماء الدافئ مع الليمون أو ملعقة صغيرة من العسل لتحفيز الهضم.

الحركة والنشاط البدني

الحركة والنشاط البدني هي عوامل مهمة يمكن أن تساعد في منع الإمساك. توصي جدنا بالمشي بعد الوجبات والتمارين العادية مثل اليوغا أو تدليك البطن لتحفيز الأمعاء وتحسين الهضم. يزيد النشاط البدني من الحركات المعوية وبالتالي يعزز حركات الأمعاء.

العلاجات التقليدية

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي من الألياف ، تناول كمية كافية من السوائل والنشاط البدني ، هناك أيضًا بعض العلاجات المنزلية التقليدية التي توصي بها جدتنا لتخفيف الإمساك.

خل التفاح آبل

خل التفاح هو علاج منزلي شهير للإمساك. أنه يحتوي على حمض الخليك الذي يحفز الأمعاء ويعزز الهضم. توصي جدتنا بأخذ ملعقة صغيرة من خل التفاح في الماء قبل كل وجبة لتخفيف الإمساك.

linseed

بذور الكتان غنية بالألياف والأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تجعل حركات الأمعاء أسهل. يوصي جدنا بأخذ ملعقة كبيرة من بذور الكتان في الماء والسماح لهم بالاتخاذ إجراء قبل الذهاب إلى الفراش. في صباح اليوم التالي ، يصبح الكرسي أكثر ليونة وحركة الأمعاء تجعل الأمر أسهل.

دبس السكر الأسود

يتم الحصول على دبس السكر الأسود من قصب السكر ويحتوي على العديد من المعادن والعناصر النزرة. له تأثير ملين ويمكن أن يخفف الإمساك. يوصي جدنا بأخذ ملعقة صغيرة من دبس السكر الأسود في الماء الدافئ لتعزيز الهضم.

زيت الخروع

زيت الخروع هو علاج منزلي قديم للإمساك. له تأثير ملين قوي ويجب استخدامه بحذر. يوصي جدنا بأخذ ملعقة صغيرة من زيت الخروع قبل الذهاب إلى الفراش لتسهيل حركات الأمعاء في صباح اليوم التالي.

Fazit

الإمساك مشكلة شائعة تؤثر على الكثير من الناس. بالإضافة إلى العلاجات الطبية ، هناك أيضًا علاجات منزلية تقليدية استخدمتها جدنا لأجيال. إن اتباع نظام غذائي من الألياف والسوائل والحركة والنشاط البدني كافية من التدابير المهمة لمنع الإمساك وعلاجه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام خل التفاح وبذور الكتان والدبس الأسود وزيت الخروع كعلاجات منزلية تقليدية للإمساك. ومع ذلك ، من المستحسن استشارة الطبيب إذا كان الإمساك مزمنًا أو لا يتم تحقيق أي راحة من قبل العلاجات المنزلية.