Prírodné zaobchádzanie s migrénami a bolesťami hlavy

Prírodné zaobchádzanie s migrénami a bolesťami hlavy

Ak trpíte migrénami alebo bolesťami bolesti, viete, aký významný vplyv majú na vaše blaho.

Možno zistíte, že nemôžete pracovať, pracovať alebo byť aktívny doma. Okrem bolesti, nevoľnosť, citlivosť na svetlo a hluk sa môžu vyskytnúť. V dôsledku chronickej bolesti a narušenia ich každodennej rutiny mnohí ľudia tiež zažívajú stres a úzkosť.

Všetci poznáme rýchlu opravu - lieky.

Ak však zistíte, že lieky neznižujú frekvenciu epizód alebo hľadáte zdravé riešenie, ktoré sa pravidelne zabránilo užívaniu liekov proti bolesti, ste na správnom mieste.

Väčšina z nás nevie, že bolesti hlavy a migrény sú zvyčajne iba signálom vnútornej nerovnováhy v našom tele a mysli. Skutočne hlboké ošetrenie sa musí zaoberať tejto existujúcej nerovnováhe, a nie iba uzdravením hlavného príznaku - bolesť.

Krok 1 - Poznajte svoje spúšťače

Nie je prekvapujúce, že bolesti hlavy sa pre každú osobu spúšťajú inak. Odteraz sa pokúste pozorovať, čo sa stalo pred epizódou:

Aké jedlá ste jedli, konzumácia alkoholu, boli ste na niečom zdôraznené? Aké sú vaše spánkové návyky?

Ak sa cítite unavení, ťažký alebo máte vysokú hladinu cukru v cholesterolu alebo cukru v krvi - váš spúšť môže byť vysoká hladina toxínov a detox môže byť účinnou odpoveďou.

Keď identifikujete spúšťače, budete dobre poznať svoje telo a uvedomte si faktory, ktorým by ste sa mali vyhnúť.

Krok 2 - negatívne potraviny a pozitívne potraviny

Ako už bolo spomenuté, každý človek sa spúšťa inak, ale existuje niekoľko potravín, ktoré sa bežne nazývajú migréna a spúšťače hlavy:

Červené víno a alkohol, syr, čokoláda, spracované mäso, potraviny s vysokým obsahom cukru, konzervačných látok a farbív a ďalších potravín obsahujúcich MSG.

Medzi pozitívne potraviny patrí domáce a nespracované potraviny, listnaté zelené, orechy a semená, strukoviny, celé zrná a veľa vody. Ak viete o akýchkoľvek potravinových alergiách alebo neznášanlivosti, vyhnite sa týmto potravinám, pretože pravdepodobne spustia migrény.

Krok 3- Stravovanie a spánkové návyky

Naše telá milujú návyky - samozrejme dobré. Telo funguje najlepšie podľa plánu.

Snažte sa udržiavať časové časy jedla a harmonogram spánku konzistentné.

Nenechajte si ujsť jedlá ani nestaňte veľmi hladné, pretože kolísanie cukru v krvi môžu vyvolať bolesti hlavy alebo migrény.

Pokúste sa spať najmenej 7 hodín za noc. Na druhej strane sa vyhnite príliš veľkému spánku. Ako musíte vedieť, zasunutie môže viesť k pulzujúcej bolesti hlavy.

Krok 4 - úroveň fyzického a duševného stresu

Ak máte napätie krku a ramena, vyskúšajte všetko, čo je v jeho silách, aby ste ho zmiernili, pretože to môže spôsobiť napätie vo svaloch okolo lebky, čo môže viesť k bolesti hlavy.

Shiatsu, masážna terapia a posturálne cvičenia, ako sú Pilates a Feldenkrais, môžu pomôcť. Ak chcete uvoľniť svoju myseľ a dušu, odporúčame meditáciu, sprievodcovské snímky a jogu.

Krok 5 - Byliny: prírodné lieky

Bylinné doplnky môžu napraviť vnútornú nerovnováhu a znížiť bolesti hlavy a migrény na úrovni frekvencie aj bolesti. Ako domáci liek počas epizódy - skúste piť čiernu kávu stlačením citrónovej šťavy alebo lyžice octu a pol šálky vody.

Medzi liečebné bylinky na úľavu od bolesti hlavy/migrény patrí niekoľko horúčiek, Melissa officinalis, Lavendula officinalis a Verbena officinalis

Nezabudnite konzumovať byliny, ktoré súvisia aj s vašou osobnou nerovnováhou.

Na zmiernenie stresuOdporúča sa používať relaxačné bylinky, ako aj adaptogénne bylinky, ktoré zlepšujú schopnosť lepšie sa vysporiadať so stresom a hektickým životom. Napríklad: Schisandra (Schisandra Chinensis), alkoholu (Glycyrrhiza glabra).

Na detoxikáciuOdporúča sa používať byliny, ktoré podporujú regeneráciu pečeňových buniek, ako aj bylinky, ktoré stimulujú lymfatickú drenáž a sekréciu pečeňových toxínov. Napríklad: Nettle (Urtica Dioica), púpava (Taraxacum officinalis), bodliak mlieka (Silbum marianum), sekerka (Galium Aparine). Hovorí sa, že táto kombinácia bylín pomáha očistiť telo toxínov.