Prirodzené zaobchádzanie s migrénami a bolesťami hlavy
Prirodzené zaobchádzanie s migrénami a bolesťami hlavy
Ak trpíte migrénami alebo bolesťami hlavy, viete, aké významné účinky majú na vašu studňu.
Môžete zistiť, že nemôžete pracovať, pracovať alebo byť aktívny doma. Okrem bolesti môže dôjsť k citlivosti na nevoľnosť, svetlo a hluk. V dôsledku chronickej bolesti a porúch v každodennej rutine mnohí ľudia tiež zažívajú stres a úzkosť.
Všetci poznáme rýchle riešenie - lieky.
Ak zistíte, že lieky neznižujú frekvenciu epizód alebo hľadáte zdravé riešenie, aby ste sa pravidelne zabránili užívaniu liekov proti bolesti, máte pravdu.
To, čo väčšina z nás nevie, je, že bolesti hlavy a migrény sú zvyčajne iba signálom pre vnútornú nerovnováhu v našom tele a mysli. Skutočne hlboké ošetrenie musí riešiť túto existujúcu nerovnováhu namiesto toho, aby sa uzdravil hlavný príznak - bolesť.
Krok 1 - Poznajte svoj spúšťač
Nie je prekvapujúce, že bolesti hlavy sa spúšťajú inak pre každú osobu. Odteraz sa pokúste pozerať, čo sa stalo pred epizódou:
Aké jedlo ste jedli, konzumácia alkoholu, boli ste kvôli niečomu stresované? Aké sú vaše spánkové návyky?
Ak sa cítite unavení alebo ťažko alebo máte vysokú hladinu cukru v cholesterolu alebo cukru v krvi- účinnou odpoveďou môže byť vysoká hladina toxínu a detoxikácia.
Hneď ako rozpoznávate svoj spúšť, budete dobre poznať svoje telo a uvedomte si faktory, ktorým by ste sa mali vyhnúť.
Krok 2 - negatívne potraviny a pozitívne potraviny
Ako už bolo spomenuté, každý človek sa spúšťa inak, ale existuje niekoľko potravín, ktoré sa všeobecne nazývajú migréna a spúšťače hlavy:
Červené víno a alkohol, syr, čokoláda, spracované mäso, potraviny bohaté na cukor, konzervačné látky a farbivá, ako aj iné potraviny s MSG.
Pozitívne potraviny sú domáce a nespracované potraviny, listová zelenina, orechy a semená, strukoviny, celé zrná a veľa vody. Ak viete o potravinových alergiách alebo neznášanlivosti, vyhnite sa týmto potravinám, pretože pravdepodobne môžete spustiť migrény.
Krok 3- Stravovanie a spánkové návyky
Naše telo miluje návyky - samozrejme dobré. Telo funguje najlepšie podľa plánu.
Snažte sa udržať svoje stravovacie časy a plán spánku konštantný.
Nenechajte si ujsť žiadne jedlá a nezostaňte veľmi hladné, pretože kolísanie cukru v krvi môžu vyvolať bolesti hlavy alebo migrény.
Skúste spať najmenej 7 hodín za noc. Na druhej strane sa vyhnite príliš veľkému spánku. Ako potrebujete vedieť, bolesti hlavy môžu viesť k svahu.
Krok 4 - Hladina fyzického a duševného stresu
Ak máte napätie krku a ramena, skúste ich vyriešiť všetko, pretože to môže viesť k napätiu vo svaloch okolo lebky, ktoré môže viesť k bolesti hlavy.
môže pomôcť s masážou, masážnou terapiou a terapiou, ako sú Pilates a Feldenkrais. Aby sme uvoľnili myseľ a dušu, odporúčame meditáciu, sprievodcovské obrázky a jogu.
Krok 5 - Byliny: Lieky prírody
Zeleninové výživové doplnky môžu opraviť vnútornú nerovnováhu a znížiť bolesti hlavy a migrény, pokiaľ ide o frekvenciu a úroveň bolesti. Ako domáci liek počas epizódy - vyskúšajte čiernu kávu s postriekaním citrónovej šťavy alebo lyžicou pitia octu a pol šálky vody.
Liečivé bylinky pre úľavu od bolesti hlavy/migrénov sú niekoľko horúčiek, Melissa officinalis, Lavendula officinalis a Verbena officinalis
Nezabudnite vziať bylinky, ktoré súvisia aj s ich osobnou nerovnováhou.
Na zníženie stresu sa odporúča používať relaxačné bylinky a adaptogénne bylinky, ktoré zlepšujú schopnosť lepšie zvládnuť stres a hektický život. Napríklad: Schisandra (Schisandra Chinensis), Licorice (Glycyrrhiza Glabra).
Pri detoxikácii sa odporúča používať bylinky, ktoré podporujú regeneráciu pečeňových buniek, ako aj bylinky, ktoré stimulujú lemfatiu a sekréciu jedu pečene. Napríklad: Nettle (Urtica Dioica), púpava (Taraxacum officinalis), Daria Thistle (Silbum Marianum), Beil (Galium Aparine). Táto kombinácia bylín by mala pomôcť vyčistiť telo toxínov.