Tratament natural pentru migrene și dureri de cap

Tratament natural pentru migrene și dureri de cap

Dacă suferiți de migrene sau dureri de cap, știți impactul semnificativ pe care îl au asupra bunăstării voastre.

S -ar putea să descoperiți că nu puteți lucra, lucra sau fiți activ acasă. Pe lângă durere, poate apărea greață, sensibilitate la lumină și zgomot. Ca urmare a durerii cronice și a perturbărilor la rutina lor zilnică, multe persoane se confruntă și cu stres și anxietate.

Cu toții știm soluția rapidă - medicamente.

Cu toate acestea, dacă descoperiți că medicamentele nu reduc frecvența episoadelor sau căutați o soluție sănătoasă pentru a evita să luați analgezice în mod regulat, ați ajuns la locul potrivit.

Ceea ce majoritatea dintre noi nu știm este că durerile de cap și migrenele sunt de obicei doar un semnal al unui dezechilibru intern în corpul și mintea noastră. Un tratament cu adevărat profund trebuie să abordeze acest dezechilibru existent, mai degrabă decât să vindece simptomul principal - durerea.

Pasul 1 - Cunoaște -ți declanșatorii

Nu este surprinzător faptul că durerile de cap sunt declanșate diferit pentru fiecare persoană. De acum înainte, încercați să observați ce s -a întâmplat cu un episod în urmă:

Ce alimente ai mâncat, consumul de alcool, ai fost stresat de ceva? Care sunt obiceiurile tale de somn?

Dacă vă simțiți obosiți, grei sau aveți un nivel ridicat de colesterol sau zahăr din sânge - declanșatorul dvs. poate fi un nivel ridicat de toxină, iar o detoxifiere poate fi un răspuns eficient.

După ce vă identificați declanșatorii, veți cunoaște bine corpul dvs. și veți fi conștienți de factorii pe care ar trebui să -l evitați.

Pasul 2 - Alimente negative și alimente pozitive

După cum am menționat, fiecare persoană este declanșată diferit, dar există mai multe alimente care sunt cunoscute în mod obișnuit ca migrenă și declanșatoare de dureri de cap:

Vin roșu și alcool, brânză, ciocolată, carne procesată, alimente bogate în zahăr, conservanți și colorații și alte alimente care conțin MSG.

Alimentele pozitive includ alimente de casă și neprocesate, verdeață cu frunze, nuci și semințe, leguminoase, cereale integrale și multă apă. Dacă știți de alergii sau intoleranțe alimentare, evitați aceste alimente, deoarece sunt susceptibile de a declanșa migrene.

Pasul 3- obiceiuri de mâncare și somn

Corpurile noastre iubesc obiceiurile - cele bune, desigur. Corpul funcționează cel mai bine într -un program.

Încercați să vă mențineți în mod consecvent orele de masă și programul de somn.

Nu ratați mesele sau nu rămâneți foarte foame, deoarece fluctuațiile glicemiei pot declanșa dureri de cap sau migrene.

Încercați să dormiți cel puțin 7 ore pe noapte. Pe de altă parte, evitați prea mult somn. După cum trebuie să știți, suprasolicitarea poate duce la o durere de cap palpitantă.

Pasul 4 - Niveluri de stres fizic și psihic

Dacă aveți tensiunea gâtului și a umărului, încercați tot ce puteți pentru a -l ușura, deoarece acest lucru poate provoca tensiune în mușchii din jurul craniului, ceea ce poate duce la dureri de cap.

Shiatsu, terapia de masaj și exerciții posturale, cum ar fi Pilates și Feldenkrais, vă pot ajuta. Pentru a vă relaxa mintea și sufletul, vă recomandăm meditație, imagini ghidate și yoga.

Pasul 5 - Ierburi: medicamentele naturii

Suplimentele din plante pot corecta un dezechilibru intern și pot reduce durerile de cap și migrenele atât la nivel de frecvență, cât și la nivel de durere. Ca un remediu acasă în timpul unui episod - încercați să beți cafea neagră cu o strângere de suc de lămâie sau o lingură de oțet și o jumătate de cană de apă.

Ierburi medicinale pentru dureri de cap/migrenă de salvare includ febră puțini, Melissa officinalis, Lavendula officinalis și Verbena officinalis

Nu uitați să consumați ierburi care sunt legate și de dezechilibrul dvs. personal.

Pentru a ameliora stresulEste recomandat să utilizați ierburi relaxante, precum și ierburi adaptogene care îmbunătățesc capacitatea de a face față mai bine stresului și o viață agitată. De exemplu: Schisandra (Schisandra chinensis), Liquorice (Glycyrrhiza Glabra).

Pentru detoxifiereSe recomandă utilizarea ierburilor care promovează regenerarea celulelor hepatice, precum și ierburi care stimulează drenajul limfatic și secreția de toxine hepatice. De exemplu: urzică (Urtica dioica), păpădie (Taraxacum officinalis), Thistle de lapte (Silybum marianum), Hatchet (Galium Aparine). Se spune că această combinație de ierburi ajută la curățarea corpului de toxine.