Tratamentul natural al migrenelor și durerilor de cap
Tratamentul natural al migrenelor și durerilor de cap
Dacă suferiți de migrene sau dureri de cap, știți ce efecte semnificative au asupra bunăstării voastre.
Puteți constata că nu puteți lucra, lucra sau fi activ acasă. Pe lângă durere, poate apărea sensibilitatea la grea, lumină și zgomot. Ca urmare a durerii cronice și a tulburărilor din rutina zilnică, multe persoane se confruntă și cu stres și anxietate.
știm cu toții soluția rapidă - medicamente.
Dacă descoperiți că medicația nu reduc frecvența episoadelor sau căutați o soluție sănătoasă pentru a evita să luați analgezice în mod regulat, sunteți corect cu noi.
Ceea ce nu știm cei mai mulți dintre noi este că durerile de cap și migrenele sunt de obicei doar un semnal pentru un dezechilibru interior în corpul și mintea noastră. Un tratament cu adevărat profund trebuie să abordeze acest dezechilibru existent în loc să vindece doar simptomul principal - durerea.
Pasul 1 - Cunoaște -ți declanșatorul
Nu este surprinzător faptul că durerile de cap sunt declanșate diferit pentru fiecare persoană. De acum înainte, încercați să urmăriți ce s -a întâmplat înainte de un episod:
ce mâncare ai mâncat, consumul de alcool, ai fost stresat din cauza a ceva? Cum sunt obiceiurile tale de dormit?
Dacă vă simțiți obosit sau greu sau aveți un nivel ridicat de colesterol sau zahăr din sânge, declanșatorul dvs. poate fi un nivel ridicat de toxină, iar detoxifierea poate fi un răspuns eficient.
De îndată ce v -ați recunoscut declanșatorul, veți cunoaște bine corpul dvs. și veți fi conștienți de factorii pe care ar trebui să -l evitați.
Pasul 2 - Alimente negative și alimente pozitive
După cum am menționat deja, fiecare persoană este declanșată diferit, dar există mai multe alimente care sunt cunoscute în general ca migrenă și declanșatoare de dureri de cap:
vin roșu și alcool, brânză, ciocolată, carne procesată, alimente bogate în zahăr, conservanți și coloranți, precum și alte alimente cu MSG.
alimentele pozitive sunt alimente de casă și neprocesate, legume cu frunze, nuci și semințe, leguminoase, cereale integrale și multă apă. Dacă știți despre alergii alimentare sau intoleranțe, evitați aceste alimente, deoarece probabil puteți declanșa migrene.
Pasul 3- obiceiuri de luat masa și somn
Corpul nostru iubește obiceiurile - bine, desigur. Corpul funcționează cel mai bine conform unui program.
Încercați să vă mențineți constante orele de masă și planul de somn.
Nu ratați nicio masă și nu rămâneți foarte foame, deoarece fluctuațiile glicemiei pot declanșa dureri de cap sau migrene.
Încercați să dormiți cel puțin 7 ore pe noapte. Pe de altă parte, evitați prea mult somn. După cum trebuie să știți, durerile de cap pot duce la o pantă.
Pasul 4 - Nivel de stres fizic și mental
Dacă aveți tensiunea gâtului și a umărului, încercați totul pentru a le rezolva, deoarece acest lucru poate duce la tensiune în mușchii din jurul craniului care poate duce la dureri de cap.
Shiatsu, terapie de masaj și exerciții de postură, cum ar fi Pilates și Feldenkrais, vă pot ajuta. Pentru a vă relaxa mintea și sufletul, vă recomandăm meditație, imagini ghidate și yoga.
Pasul 5 - Herbs: Medicamentele naturii
Suplimentele nutritive vegetale pot repara un dezechilibru interior și pot reduce durerile de cap și migrene în ceea ce privește frecvența și nivelul durerii. Ca un remediu la domiciliu în timpul unui episod - încercați cafea neagră cu un strop de suc de lămâie sau o lingură de oțet de băut și o jumătate de cană de apă.
ierburi medicinale pentru ameliorarea durerilor de cap/migrenelor sunt febră puțini, Melissa officinalis, Lavendula officinalis și Verbena officinalis
nu uitați să luați ierburi care sunt legate și de dezechilibrul lor personal.
Pentru a reduce stresul , este recomandat să utilizați ierburi relaxante și ierburi adaptogene care îmbunătățesc capacitatea de a face față stresului și o viață agitată mai bine. De exemplu: Schisandra (Schisandra chinensis), Licorice (Glycyrrhiza Glabra).
Pentru detoxifiere Se recomandă utilizarea ierburilor care promovează regenerarea celulelor hepatice, precum și ierburi care stimulează drenarea limfatică și secreția de otravă hepatică. De exemplu: Nettle (Urtica dioica), Dandelion (Taraxacum officinalis), Daria Thistle (Silybum marianum), Beil (Galium Aparine). Această combinație de ierburi ar trebui să ajute la curățarea corpului de toxine.