Tratamento natural para enxaquecas e dores de cabeça

Tratamento natural para enxaquecas e dores de cabeça

Se você sofre de enxaquecas ou dores de cabeça, sabe o impacto significativo que elas têm no seu bem-estar.

Você pode descobrir que não consegue trabalhar, trabalhar ou ser ativo em casa. Além da dor, podem ocorrer náuseas, sensibilidade à luz e ao ruído. Como resultado da dor crónica e das perturbações na sua rotina diária, muitas pessoas também sofrem de stress e ansiedade.

Todos nós conhecemos a solução rápida – medicação.

Porém, se você acha que a medicação não reduz a frequência dos episódios ou está procurando uma solução saudável para evitar tomar analgésicos regularmente, você veio ao lugar certo.

O que a maioria de nós não sabe é que dores de cabeça e enxaquecas geralmente são apenas um sinal de um desequilíbrio interno no corpo e na mente. Um tratamento verdadeiramente profundo deve abordar este desequilíbrio existente, em vez de apenas curar o sintoma principal – a dor.

PASSO 1 – Conheça seus gatilhos

Não é surpreendente que as dores de cabeça sejam desencadeadas de forma diferente para cada pessoa. A partir de agora, tente observar o que aconteceu há um episódio:

Quais alimentos você comeu, consumo de álcool, ficou estressado com alguma coisa? Quais são seus hábitos de sono?

Se você se sentir cansado, pesado ou com níveis elevados de colesterol ou açúcar no sangue – o gatilho pode ser níveis elevados de toxinas e uma desintoxicação pode ser uma resposta eficaz.

Depois de identificar seus gatilhos, você conhecerá bem seu corpo e estará ciente dos fatores que deve evitar.

PASSO 2 – Alimentos negativos e alimentos positivos

Conforme mencionado, cada pessoa é desencadeada de maneira diferente, mas existem vários alimentos que são comumente conhecidos como desencadeadores de enxaqueca e dor de cabeça:

Vinho tinto e álcool, queijo, chocolate, carnes processadas, alimentos ricos em açúcar, conservantes e corantes e outros alimentos que contenham MSG.

Os alimentos positivos incluem alimentos caseiros e não processados, folhas verdes, nozes e sementes, legumes, grãos integrais e muita água. Se você conhece alguma alergia ou intolerância alimentar, evite esses alimentos, pois eles podem causar enxaquecas.

PASSO 3- Hábitos alimentares e de sono

Nossos corpos adoram hábitos – bons, é claro. O corpo funciona melhor dentro de um cronograma.

Tente manter os horários das refeições e do sono consistentes.

Não pule as refeições nem fique com muita fome, pois as flutuações do açúcar no sangue podem provocar dores de cabeça ou enxaquecas.

Tente dormir pelo menos 7 horas por noite. Por outro lado, evite dormir muito. Como você deve saber, dormir demais pode causar uma dor de cabeça latejante.

PASSO 4 – Níveis de estresse físico e mental

Se você tiver tensão no pescoço e nos ombros, tente de tudo para aliviá-la, pois isso pode causar tensão nos músculos ao redor do crânio, o que pode causar dores de cabeça.

Shiatsu, massoterapia e exercícios posturais como Pilates e Feldenkrais podem ajudar. Para relaxar a mente e a alma, recomendamos meditação, imagens guiadas e ioga.

PASSO 5 – Ervas: Medicamentos da Natureza

Suplementos de ervas podem corrigir um desequilíbrio interno e reduzir dores de cabeça e enxaquecas tanto na frequência quanto no nível de dor. Como remédio caseiro durante um episódio – Experimente beber café preto com suco de limão ou uma colher de sopa de vinagre e meio copo de água.

Ervas medicinais para alívio de dor de cabeça/enxaqueca incluem febre baixa, Melissa officinalis, Lavendula officinalis e Verbena officinalis

Lembre-se de consumir ervas que também estejam relacionadas ao seu desequilíbrio pessoal.

Para aliviar o estresseRecomenda-se o uso de ervas relaxantes, bem como ervas adaptogênicas que melhoram a capacidade de lidar melhor com o estresse e uma vida agitada. Por exemplo: Schisandra (Schisandra Chinensis), Alcaçuz (Glycyrrhiza Glabra).

Para desintoxicaçãoRecomenda-se o uso de ervas que promovam a regeneração das células do fígado, bem como ervas que estimulem a drenagem linfática e a secreção de toxinas hepáticas. Por exemplo: urtiga (Urtica Dioica), dente-de-leão (Taraxacum officinalis), cardo leiteiro (Silybum marianum), machadinha (Galium aparine). Diz-se que esta combinação de ervas ajuda a limpar o corpo de toxinas.