Dabiska migrēnas un galvassāpju ārstēšana

Dabiska migrēnas un galvassāpju ārstēšana

Ja jūs ciešat no migrēnas vai galvassāpēm, jūs zināt, kāda ir viņu labklājība.

Var secināt, ka nevarat strādāt, strādāt vai būt aktīvam mājās. Papildus sāpēm var rasties slikta dūša, jutība pret gaismu un troksni. Hronisku sāpju un viņu ikdienas traucējumu rezultātā daudzi cilvēki piedzīvo arī stresu un satraukumu.

Mēs visi zinām ātru labojumu - medikamentus.

Tomēr, ja jūs atklājat, ka medikamenti nesamazina epizožu biežumu vai arī jūs meklējat veselīgu risinājumu, lai regulāri lietotu pretsāpju līdzekļus, jūs esat nonācis pareizajā vietā.

Tas, ko vairums no mums nezina, ir tas, ka galvassāpes un migrēnas parasti ir tikai signāls par iekšēju nelīdzsvarotību mūsu ķermenī un prātā. Patiesi dziļai ārstēšanai ir jārisina šī esošā nelīdzsvarotība, nevis tikai galvenā simptoma - sāpju dziedināšana.

1. solis - zināt savus sprūdus

Nav pārsteidzoši, ka galvassāpes katram cilvēkam tiek izraisītas atšķirīgi. Turpmāk mēģiniet novērot, kas notika pirms epizodes:

Kādus ēdienus jūs ēdāt, alkohola lietošanu, vai jūs par kaut ko stresojāt? Kādi ir jūsu miega ieradumi?

Ja jūtaties noguris, smags vai ir augsts holesterīna vai cukura līmeņa līmenis asinīs - jūsu sprūda var būt augsts toksīnu līmenis un detox var būt efektīva atbilde.

Kad esat identificējis savus izraisītājus, jūs labi zināt savu ķermeni un apzināties faktorus, no kuriem jums vajadzētu izvairīties.

2. solis - negatīvi pārtikas produkti un pozitīvi pārtikas produkti

Kā minēts, katrs cilvēks tiek aktivizēts atšķirīgi, taču ir vairāki pārtikas produkti, kurus parasti sauc par migrēnu un galvassāpju izraisītājiem:

Sarkanais vīns un alkohols, siers, šokolāde, pārstrādāta gaļa, pārtikas produkti ar augstu cukura daudzumu, konservanti un krāsvielas, kā arī citi pārtikas produkti, kas satur MSG.

Pozitīvi pārtikas produkti ir mājās gatavoti un nepārstrādāti pārtikas produkti, lapu zaļumi, rieksti un sēklas, pākšaugi, veseli graudi un daudz ūdens. Ja jūs zināt kādas pārtikas alerģijas vai neiecietības, izvairieties no šiem pārtikas produktiem, jo ​​tie, iespējams, izraisa migrēnas.

3. solis- ēšanas un gulēšanas paradumi

Mūsu ķermeņi mīl ieradumus - protams, labi. Ķermenis vislabāk darbojas pēc grafika.

Centieties saglabāt maltītes laiku un miega grafiku konsekventu.

Nepalaidiet garām ēdienreizes un palieciet ļoti izsalkuši, jo cukura līmeņa asinīs svārstības var izraisīt galvassāpes vai migrēnas.

Mēģiniet gulēt vismaz 7 stundas naktī. No otras puses, izvairieties no pārāk daudz miega. Kā jums jāzina, pārmērīga gulēšana var izraisīt pulsējošas galvassāpes.

4. solis - fiziskā un garīgā stresa līmenis

Ja jums ir kakla un plecu spriedze, izmēģiniet visu iespējamo, lai to mazinātu, jo tas var izraisīt spriedzi muskuļos ap galvaskausu, kas var izraisīt galvassāpes.

Šiatsu, masāžas terapija un stājas vingrinājumi, piemēram, Pilates un Feldenkrais, var palīdzēt. Lai atslābinātu savu prātu un dvēseli, mēs iesakām meditāciju, tēlainību un jogu.

5. solis - Garšaugi: dabas zāles

Augu piedevas var labot iekšējo nelīdzsvarotību un samazināt galvassāpes un migrēnas gan frekvences, gan sāpju līmenī. Kā mājas līdzeklis epizodes laikā - mēģiniet dzert melnu kafiju ar citrona sulas izspiešanu vai ēdamkaroti etiķa un pusi tases ūdens.

Ārstniecības augi galvassāpēm/migrēnas mazināšanai ir arī drudzis, Melissa officinalis, Lavendula officinalis un Verbena officinalis

Atcerieties patērēt augus, kas ir saistīti arī ar jūsu personīgo nelīdzsvarotību.

Lai mazinātu stresuIeteicams izmantot relaksējošus augus, kā arī adaptogēnus augus, kas uzlabo spēju labāk tikt galā ar stresu un drudžainu dzīvi. Piemēram: Schisandra (Schisandra chinensis), lakrica (Glycyrrhiza glabra).

DetoksikācijaiIeteicams izmantot augus, kas veicina aknu šūnu atjaunošanos, kā arī garšaugus, kas stimulē limfātisko kanalizāciju un aknu toksīnu sekrēciju. Piemēram: Nātre (Urtica dioica), pienenes (Taraxacum officinalis), piena dadzis (Silybum Marianum), Hatchet (Galium aparīns). Tiek apgalvots, ka šī augu kombinācija palīdz attīrīt toksīnu ķermeni.