Dabiska migrēnas un galvassāpju ārstēšana
Dabiska migrēnas un galvassāpju ārstēšana
Ja jūs ciešat no migrēnas vai galvassāpēm, jūs zināt, kāda būtiska ietekme viņiem ir uz jūsu urbumu.
Jūs varat secināt, ka nevarat strādāt, strādāt vai būt aktīvam mājās. Papildus sāpēm var rasties slikta dūša, gaismas un trokšņa jutība. Hronisku sāpju un traucējumu rezultātā ikdienas rutīnā daudzi cilvēki piedzīvo arī stresu un satraukumu.
Mēs visi zinām ātru risinājumu - medikamentus.
Ja jūs atklājat, ka medikamenti nesamazina epizožu biežumu vai arī jūs meklējat veselīgu risinājumu, lai regulāri lietotu pretsāpju līdzekļus, jums ir taisnība ar mums.
Tas, ko vairums no mums nezina, ir tas, ka galvassāpes un migrēnas parasti ir tikai signāls mūsu ķermeņa un prāta iekšējai nelīdzsvarotībai. Patiešām dziļai ārstēšanai ir jārisina šī esošā nelīdzsvarotība, nevis tikai galvenā simptoma dziedināšana - sāpes.
1. solis - zināt savu sprūdu
Nav pārsteidzoši, ka galvassāpes katram cilvēkam tiek izraisītas atšķirīgi. Turpmāk mēģiniet noskatīties, kas notika pirms epizodes:
Kādu ēdienu jūs ēdāt, alkohola lietošanu, vai jūs kaut kā stresījāt? Kā notiek jūsu miega ieradumi?
Ja jūtaties noguris vai smags vai arī jums ir augsts holesterīna vai cukura līmeņa asinīs, jūsu sprūda var būt augsts toksīna līmenis, un detoksikācija var būt efektīva atbilde.
Tiklīdz esat atpazījis savu sprūdu, jūs labi zināt savu ķermeni un apzināties faktorus, no kuriem jums vajadzētu izvairīties.
2. solis - negatīvi pārtikas produkti un pozitīvi pārtikas produkti
Kā jau minēts, katrs cilvēks tiek iedarbināts atšķirīgi, taču ir vairāki pārtikas produkti, kurus parasti sauc par migrēnu un galvassāpju izraisītājiem:
Sarkanais vīns un alkohols, siers, šokolāde, pārstrādāta gaļa, ar cukuru bagāti pārtikas produkti, konservanti un krāsvielas, kā arī citi ēdieni ar MSG.
Pozitīvi pārtikas produkti ir mājās gatavoti un nepārstrādāti pārtikas produkti, lapu dārzeņi, rieksti un sēklas, pākšaugi, veseli graudi un daudz ūdens. Ja jūs zināt par pārtikas alerģijām vai neiecietību, izvairieties no šiem pārtikas produktiem, jo jūs, iespējams, varat izraisīt migrēnas.
3. solis- pusdienu un gulēšanas paradumi
Mūsu ķermenis mīl ieradumus - protams, labi. Ķermenis vislabāk darbojas atbilstoši grafikam.
Mēģiniet uzturēt maltītes laiku un gulēšanas plānu nemainīgu.
Nepalaidiet garām nevienu ēdienu un nepalieciet ļoti izsalkuši, jo cukura līmeņa asinīs svārstības var izraisīt galvassāpes vai migrēnas.
Mēģiniet gulēt vismaz 7 stundas naktī. No otras puses, izvairieties no pārāk daudz miega. Kā jums jāzina, galvassāpes var izraisīt slīpumu.
4. solis - fiziskā un garīgā stresa līmenis
Ja jums ir kakla un pleca spriedze, izmēģiniet visu, lai tos atrisinātu, jo tas var izraisīt spriedzi muskuļos ap galvaskausu, kas var izraisīt galvassāpes.
Šiatsu, masāžas terapija un stājas vingrinājumi, piemēram, Pilates un Feldenkrais, var palīdzēt. Lai atslābinātu prātu un dvēseli, mēs iesakām meditāciju, vadītu attēlus un jogu.
5. solis - Garšaugi: dabas zāles
Dārzeņu uztura bagātinātāji var novērst iekšēju nelīdzsvarotību un samazināt galvassāpes un migrēnas biežuma un sāpju līmeņa ziņā. Kā mājas līdzeklis epizodes laikā - izmēģiniet melno kafiju ar citronu sulas šļakatu vai ēdamkaroti dzeršanas etiķa un pusi tases ūdens.
Ārstniecības augi galvassāpju/migrēnas mazināšanai ir maz drudzis, Melissa officinalis, lavendula officinalis un verbena officinalis
Atcerieties ņemt garšaugus, kas ir saistīti arī ar viņu personīgo nelīdzsvarotību.
Lai samazinātu stresu , ieteicams izmantot relaksējošus garšaugus un adaptogēnus augus, kas uzlabo spēju izturēt stresu un drudžainu dzīvi labāk. Piemēram: Schisandra (Schisandra chinensis), lakrica (Glycyrrhiza glabra).
detoksikācijai ieteicams izmantot augus, kas veicina aknu šūnu atjaunošanos, kā arī garšaugus, kas stimulē limfas kanalizāciju un aknu indes sekrēciju. Piemēram: Nātre (Urtica dioica), pienene (Taraxacum officinalis), Daria Dadzis (Silybum Marianum), Beil (Galium aparīns). Šai augu kombinācijai vajadzētu palīdzēt tīrīt toksīnu ķermeni.