Natūralus migrenos ir galvos skausmo gydymas
Natūralus migrenos ir galvos skausmo gydymas
Jei kenčiate nuo migrenos ar galvos skausmų, žinote, kokį reikšmingą poveikį jie daro jūsų šuliniui.
Galite pastebėti, kad negalite dirbti, dirbti ar būti aktyvūs namuose. Be skausmo, gali atsirasti pykinimas, šviesa ir triukšmo jautrumas. Dėl lėtinio skausmo ir sutrikimų kasdienybėje daugelis žmonių taip pat patiria stresą ir nerimą.
Mes visi žinome greitą sprendimą - vaistus.
Jei pastebite, kad vaistas nesumažina epizodų dažnio arba ieškote sveiko sprendimo, kad išvengtumėte skausmą malšinančių vaistų reguliariai, jūs teisus su mumis.
Tai, ko dauguma iš mūsų nežino, yra tai, kad galvos skausmai ir migrena paprastai yra tik vidinio disbalanso mūsų kūno ir proto disbalanso signalas. Tikrai gilus gydymas turi išspręsti šį esamą disbalansą, užuot tiesiog išgydžius pagrindinį simptomą - skausmą.
1 žingsnis - žinokite savo gaiduką
Nenuostabu, kad galvos skausmai suaktyvina skirtingai kiekvienam žmogui. Nuo šiol pabandykite žiūrėti, kas nutiko prieš epizodą:
Kokį maistą valgėte, alkoholio vartojimą, ar dėl kažko patyrėte stresą? Kaip tavo miego įpročiai?
Jei jaučiatės pavargę ar sunkūs ar turite aukštą cholesterolio ar cukraus kiekį kraujyje lygį- jūsų trigeris gali būti aukštas toksinų lygis, o detoksikacija gali būti veiksmingas atsakymas.
Kai tik atpažinsite savo gaiduką, gerai žinosite savo kūną ir žinosite apie veiksnius, kurių turėtumėte vengti.
2 žingsnis - neigiamas maistas ir teigiamas maistas
Kaip jau minėta, kiekvienas žmogus suaktyvinamas skirtingai, tačiau yra keletas maisto produktų, kurie paprastai žinomi kaip migrena ir galvos skausmas:
Raudonasis vynas ir alkoholis, sūris, šokoladas, perdirbta mėsa, maistas, kuriame gausu cukraus, konservantai ir dažai, taip pat kiti maisto produktai su MSG.
Teigiamas maistas yra naminis ir neapdorotas maistas, lapinės daržovės, riešutai ir sėklos, ankštiniai augalai, neskaldomi grūdai ir daug vandens. Jei žinote apie maisto alergiją ar netoleravimą, venkite šių maisto produktų, nes tikriausiai galite sukelti migreną.
3 žingsnis- maitinimas ir miego įpročiai
Mūsų kūnas mėgsta įpročius - žinoma, gerai. Kūnas geriausiai veikia pagal tvarkaraštį.
Stenkitės, kad jūsų valgymo laikas ir miego planas būtų pastovus.
Nepraleiskite jokių patiekalų ir nelikite labai alkani, nes cukraus svyravimai kraujyje gali sukelti galvos skausmą ar migreną.
Pabandykite miegoti bent 7 valandas per naktį. Kita vertus, venkite per daug miego. Kaip reikia žinoti, galvos skausmai gali sukelti nuolydį.
4 žingsnis - fizinio ir psichinio streso lygis
Jei turite kaklo ir pečių įtempimą, išbandykite viską, kad juos išspręstumėte, nes tai gali sukelti įtampą raumenyse aplink kaukolę, kuri gali sukelti galvos skausmą.
„Shiatsu“, masažo terapija ir laikysenos pratimai, tokie kaip Pilatesas ir Feldenkrais, gali padėti. Norėdami atsipalaiduoti protą ir sielą, mes rekomenduojame meditaciją, vaizdus ir jogą.
5 žingsnis - žolelės: gamtos vaistai
Daržovių maisto papildai gali sutvarkyti vidinį disbalansą ir sumažinti galvos skausmą ir migreną, atsižvelgiant į dažnį ir skausmo lygį. Kaip namų priemonė epizodo metu - išbandykite juodą kavą su citrinų sulčių purslais arba šaukštu geriamojo acto ir pusės puodelio vandens.
Vaistinės žolelės, skirtos palengvinti galvos skausmą/migreną, yra nedaug karščiavusių, Melissa officinalis, Lavendula officinalis ir Verbena officinalis
Nepamirškite vartoti žolelių, kurios taip pat yra susijusios su jų asmeniniu disbalansu.
sumažinti stresą Rekomenduojama naudoti atpalaiduojančias žoleles ir adaptogenines žoleles, kurios pagerina gebėjimą geriau susidoroti su stresu ir džiovos gyvybe. Pvz.: Schisandra (Schisandra Chinensis), saldymedis (Glycyrhiza Glabra).
Detoksikacijai Rekomenduojama naudoti žoleles, skatinančias kepenų ląstelių regeneraciją, taip pat žoleles, kurios stimuliuoja limfos drenažą ir kepenų nuodų sekreciją. Pvz.: Dilgėlių (Urtica Dioica), Kiaulpienės (Taraxacum officinalis), Daria Thistle (Silybum Marianum), Beil (Galium Aparine). Šis žolelių derinys turėtų padėti išvalyti toksinų kūną.