Natūralus migrenos ir galvos skausmo gydymas

Natūralus migrenos ir galvos skausmo gydymas

Jei kenčiate nuo migrenos ar galvos skausmų, žinote, koks yra jų poveikis jūsų gerovei.

Galite pastebėti, kad negalite dirbti, dirbti ar būti aktyviems namuose. Be skausmo, gali atsirasti pykinimas, jautrumas šviesai ir triukšmui. Dėl lėtinio skausmo ir jų kasdienybės sutrikimų daugelis žmonių taip pat patiria stresą ir nerimą.

Visi žinome greitą taisymą - vaistus.

Tačiau jei pastebite, kad vaistas nesumažina epizodų dažnio arba ieškote sveiko sprendimo, kad reguliariai išvengtumėte skausmą malšinančių vaistų, atėjote į reikiamą vietą.

Tai, ko dauguma iš mūsų nežino, yra tai, kad galvos skausmai ir migrena paprastai yra tik vidinio disbalanso mūsų kūno ir proto pusiausvyros signalas. Tikrai gilus gydymas turi būti susijęs su šiuo esamu disbalansu, o ne tik išgydyti pagrindinį simptomą - skausmą.

1 žingsnis - žinokite savo sukėlėjus

Nenuostabu, kad galvos skausmai kiekvienam asmeniui sukelia skirtingai. Nuo šiol pabandykite stebėti, kas nutiko prieš epizodą:

Kokius maisto produktus valgėte, alkoholio vartojimą, ar dėl kažko stresas buvo? Kokie jūsų miego įpročiai?

Jei jaučiatės pavargę, sunkūs ar turite aukštą cholesterolio ar cukraus kiekį kraujyje - jūsų trigeris gali būti aukštas toksinų kiekis, o detoksas gali būti veiksmingas atsakymas.

Kai nustatysite savo sukėlėjus, gerai pažinsite savo kūną ir žinosite apie veiksnius, kurių turėtumėte vengti.

2 žingsnis - neigiamas maistas ir teigiamas maistas

Kaip minėta, kiekvienas žmogus suaktyvinamas skirtingai, tačiau yra keletas maisto produktų, kurie paprastai žinomi kaip migrena ir galvos skausmo sukėlėjai:

Raudonasis vynas ir alkoholis, sūris, šokoladas, perdirbta mėsa, maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, konservantų ir dažiklių bei kitų maisto produktų, kuriuose yra MSG.

Teigiamas maistas yra naminis ir neperdirbtas maistas, lapiniai žalumynai, riešutai ir sėklos, ankštiniai augalai, neskaldomi grūdai ir daugybė vandens. Jei žinote apie kokią nors maisto alergiją ar netoleravimą, venkite šių maisto produktų, nes jie greičiausiai sukels migreną.

3 žingsnis- valgymas ir miego įpročiai

Mūsų kūnas mėgsta įpročius - žinoma, geri. Kūnas geriausiai veikia pagal tvarkaraštį.

Stenkitės išlaikyti savo patiekalų laiką ir miego grafiką.

Nepraleiskite maitinimo ir nesilikite labai alkanas, nes cukraus svyravimai kraujyje gali sukelti galvos skausmą ar migreną.

Pabandykite miegoti bent 7 valandas per naktį. Kita vertus, venkite per daug miego. Kaip jūs turite žinoti, miegant, gali sukelti skaudų galvos skausmą.

4 žingsnis - fizinio ir psichinio streso lygis

Jei turite kaklo ir pečių įtempimą, išbandykite viską, ką galite, kad palengvintumėte, nes tai gali sukelti įtampą aplink kaukolę aplink raumenis, o tai gali sukelti galvos skausmą.

„Shiatsu“, masažo terapija ir laikysenos pratimai, tokie kaip Pilatesas ir Feldenkrais, gali padėti. Norėdami atsipalaiduoti savo protą ir sielą, rekomenduojame meditaciją, vaizdus ir jogą.

5 žingsnis - žolelės: gamtos vaistai

Žolelių papildai gali ištaisyti vidinį disbalansą ir sumažinti galvos skausmą ir migreną tiek dažniu, tiek skausmo lygiu. Kaip namų priemonė epizodo metu - pabandykite gerti juodą kavą su citrinos sulčių suspaudimu arba šaukštu acto ir pusę puodelio vandens.

Vaistinės žolelės dėl galvos skausmo/migrenos palengvėjimo yra nedaug karščiavimų

Nepamirškite vartoti žolelių, kurios taip pat yra susijusios su jūsų asmeniniu disbalansu.

Palengvinti stresąRekomenduojama naudoti atpalaiduojančias žoleles, taip pat adaptogenines žoleles, kurios pagerina gebėjimą geriau susidoroti su stresu ir džiovos gyvenimu. Pvz.: Schisandra (Schisandra Chinensis), „Scroplice“ (glicyrhiza glabra).

DetoksikacijaiRekomenduojama naudoti žoleles, skatinančias kepenų ląstelių regeneraciją, taip pat žoleles, kurios stimuliuoja limfinį drenažą ir kepenų toksinų sekreciją. Pvz.: Dilgėlių (Urtica Dioica), Kiaulpienės (Taraxacum officinalis), pieno erškėtė (Silybum marianum), Hatchet (Galium aparinas). Sakoma, kad šis žolelių derinys padeda išvalyti toksinų kūną.