Trattamento naturale per emicrania e mal di testa

Trattamento naturale per emicrania e mal di testa

Se soffri di emicrania o mal di testa, conosci l’impatto significativo che hanno sul tuo benessere.

Potresti scoprire di non essere in grado di lavorare, lavorare o essere attivo a casa. Oltre al dolore possono verificarsi nausea, sensibilità alla luce e al rumore. A causa del dolore cronico e dell’interruzione della routine quotidiana, molte persone sperimentano anche stress e ansia.

Conosciamo tutti la soluzione rapida: i farmaci.

Tuttavia, se scopri che i farmaci non riducono la frequenza degli episodi o stai cercando una soluzione sana per evitare di assumere regolarmente antidolorifici, sei nel posto giusto.

Ciò che la maggior parte di noi non sa è che mal di testa ed emicranie sono solitamente solo un segnale di uno squilibrio interno nel nostro corpo e nella nostra mente. Un trattamento veramente profondo deve affrontare questo squilibrio esistente, piuttosto che limitarsi a curare il sintomo principale: il dolore.

PASSO 1 – Conosci i tuoi fattori scatenanti

Non sorprende che il mal di testa si manifesti in modo diverso da persona a persona. D'ora in poi provate ad osservare cosa è successo una puntata fa:

Quali cibi hai mangiato, consumo di alcol, eri stressato per qualcosa? Quali sono le tue abitudini di sonno?

Se ti senti stanco, pesante o hai livelli elevati di colesterolo o di zucchero nel sangue, il fattore scatenante potrebbe essere un alto livello di tossine e una disintossicazione può essere una risposta efficace.

Una volta identificati i fattori scatenanti, conoscerai bene il tuo corpo e sarai consapevole dei fattori che dovresti evitare.

FASE 2 – Cibi negativi e cibi positivi

Come accennato, ogni persona reagisce in modo diverso, ma esistono diversi alimenti comunemente noti come fattori scatenanti dell'emicrania e del mal di testa:

Vino rosso e alcol, formaggio, cioccolato, carni lavorate, alimenti ricchi di zuccheri, conservanti e coloranti e altri alimenti contenenti glutammato monosodico.

Gli alimenti positivi includono cibi fatti in casa e non trasformati, verdure a foglia verde, noci e semi, legumi, cereali integrali e molta acqua. Se sei a conoscenza di allergie o intolleranze alimentari, evita questi alimenti perché potrebbero scatenare emicrania.

FASE 3- Abitudini alimentari e di sonno

I nostri corpi amano le abitudini, quelle buone, ovviamente. Il corpo funziona meglio secondo un programma.

Cerca di mantenere coerenti gli orari dei pasti e il programma del sonno.

Non saltare i pasti e non rimanere molto affamato, poiché le fluttuazioni dello zucchero nel sangue possono scatenare mal di testa o emicranie.

Cerca di dormire almeno 7 ore a notte. D’altra parte, evita di dormire troppo. Come devi sapere, dormire troppo può portare a un mal di testa lancinante.

FASE 4 – Livelli di stress fisico e mentale

Se soffri di tensione al collo e alle spalle, prova tutto il possibile per alleviarla, poiché ciò può causare tensione nei muscoli attorno al cranio, che può portare a mal di testa.

Possono aiutare lo shiatsu, la massoterapia e gli esercizi posturali come Pilates e Feldenkrais. Per rilassare la mente e l'anima, consigliamo la meditazione, l'immaginazione guidata e lo yoga.

PASSO 5 – Erbe: le medicine della natura

Gli integratori a base di erbe possono correggere uno squilibrio interno e ridurre mal di testa ed emicrania sia nella frequenza che nel livello del dolore. Come rimedio casalingo durante un episodio – Prova a bere caffè nero con una spruzzata di succo di limone o un cucchiaio di aceto e mezza tazza d'acqua.

Le erbe medicinali per alleviare mal di testa/emicrania includono febbre bassa, Melissa officinalis, Lavendula officinalis e Verbena officinalis

Ricordati di consumare erbe che sono anche legate al tuo squilibrio personale.

Per alleviare lo stressSi consiglia di utilizzare erbe rilassanti e erbe adattogene che migliorano la capacità di affrontare meglio lo stress e una vita frenetica. Ad esempio: Schisandra (Schisandra Chinensis), Liquirizia (Glycyrrhiza Glabra).

Per la disintossicazioneSi consiglia di utilizzare erbe che promuovono la rigenerazione delle cellule del fegato, nonché erbe che stimolano il drenaggio linfatico e la secrezione delle tossine epatiche. Ad esempio: ortica (Urtica Dioica), tarassaco (Taraxacum officinalis), cardo mariano (Silybum marianum), accetta (Galium aparine). Si dice che questa combinazione di erbe aiuti a purificare il corpo dalle tossine.