Prirodni tretman migrene i glavobolje

Prirodni tretman migrene i glavobolje

Ako patite od migrene ili glavobolje, znate značajan utjecaj na vaše dobrobit.

Možda ćete otkriti da ne možete raditi, raditi ili biti aktivni kod kuće. Osim boli, može se pojaviti mučnina, osjetljivost na svjetlost i buku. Kao rezultat kronične boli i poremećaja u njihovoj svakodnevnoj rutini, mnogi ljudi također imaju stres i tjeskobu.

Svi znamo brzo popravljanje - lijek.

Međutim, ako otkrijete da lijekovi ne smanjuju učestalost epizoda ili tražite zdravo rješenje kako biste izbjegli redovito uzimanje lijekova protiv bolova, došli ste na pravo mjesto.

Ono što većina nas ne zna je da su glavobolje i migrene obično samo signal unutarnje neravnoteže u našem tijelu i umu. Uistinu dubok tretman mora se baviti ovom postojećom neravnotežom, a ne samo zacjeljivanjem glavnog simptoma - boli.

Korak 1 - Znajte svoje okidače

Nije iznenađujuće da se glavobolja različito pokreće za svaku osobu. Od sada pokušajte promatrati što se dogodilo prije epizode:

Koju ste hranu pojeli, konzumiranje alkohola, jeste li bili pod stresom o nečemu? Koje su vaše navike spavanja?

Ako se osjećate umorno, teške ili imate visoku razinu kolesterola ili šećera u krvi - vaš okidač može biti visoka razina toksina i detoks može biti učinkovit odgovor.

Jednom kada prepoznate svoje okidače, dobro ćete znati svoje tijelo i biti svjesni čimbenika koje biste trebali izbjegavati.

Korak 2 - Negativna hrana i pozitivna hrana

Kao što je spomenuto, svaka se osoba aktivira drugačije, ali postoji nekoliko namirnica koje su općenito poznate kao okidači migrene i glavobolje:

Crveno vino i alkohol, sir, čokolada, prerađeno meso, namirnice s visokim udjelom šećera, konzervansa i boja i druge hrane koja sadrži MSG.

Pozitivna hrana uključuje domaću i neobrađenu hranu, lisnato zelenilo, orašaste plodove i sjemenke, mahunarke, cjelovite žitarice i obilje vode. Ako znate bilo kakve alergije na hranu ili netolerancije, izbjegavajte ovu hranu jer će vjerojatno pokrenuti migrene.

Korak 3- navike jedenja i spavanja

Naša tijela vole navike - dobre, naravno. Tijelo najbolje funkcionira na rasporedu.

Pokušajte zadržati vrijeme obroka i raspored spavanja dosljedan.

Ne propustite obroke ili ostanite vrlo gladni, jer fluktuacije šećera u krvi mogu pokrenuti glavobolju ili migrene.

Pokušajte spavati najmanje 7 sati u noći. S druge strane, izbjegavajte previše sna. Kao što morate znati, prespavanje može dovesti do lupkajuće glavobolje.

Korak 4 - razina fizičkog i mentalnog stresa

Ako imate napetost vrata i ramena, isprobajte sve što možete kako biste ga oslobodili, jer to može uzrokovati napetost u mišićima oko lubanje, što može dovesti do glavobolje.

Shiatsu, masažna terapija i posturalne vježbe poput Pilatesa i Feldenkrais mogu vam pomoći. Da biste opustili svoj um i dušu, preporučujemo meditaciju, vođene slike i jogu.

Korak 5 - Bilje: Lijekovi prirode

Biljni dodaci mogu ispraviti unutarnju neravnotežu i smanjiti glavobolju i migrene i u frekvenciji i u razini boli. Kao kućni lijek tijekom epizode - pokušajte piti crnu kavu sa stiskanjem limunovog soka ili žlicom octa i pola šalice vode.

Ljekovito bilje za glavobolju/olakšanje migrene uključuju groznicu malo, melissa oficinalis, lavendula officinalis i verbena officinalis

Ne zaboravite konzumirati biljke koje su također povezane s vašom osobnom neravnotežom.

Ublažiti stresPreporučuje se korištenje opuštajućeg bilja, kao i adaptogena biljaka koje poboljšavaju sposobnost boljeg rješavanja stresa i užurbanog života. Na primjer: Schisandra (Schisandra chinensis), liquorice (Glycyrrhiza glabra).

Za detoksikacijuPreporučuje se koristiti biljke koje promiču regeneraciju stanica jetre, kao i bilje koje stimuliraju limfnu drenažu i izlučivanje toksina jetre. Na primjer: kopriva (urtica dioica), maslačak (taraxacum officinalis), mliječni čičak (silibum marianum), hatchet (galium aparine). Kaže se da ova kombinacija biljaka pomaže očistiti tijelo toksina.