Prirodno liječenje migrena i glavobolje
Prirodno liječenje migrena i glavobolje
Ako patite od migrene ili glavobolje, znate koje značajne efekte imaju na vaše dobro.
Možete otkriti da niste u mogućnosti raditi, raditi ili biti aktivni kod kuće. Osim boli, može se pojaviti mučnina, osjetljivost na svjetlost i buku. Kao rezultat kronične boli i poremećaja u svakodnevnoj rutini, mnogi ljudi također imaju stres i tjeskobu.
Svi znamo brzo rješenje - lijek.
Ako ustanovite da lijekovi ne smanjuju učestalost epizoda ili tražite zdravo rješenje kako biste izbjegli redovito uzimanje lijekova protiv bolova, s nama ste u pravu.
Ono što većina nas ne zna je da su glavobolje i migrene obično samo signal za unutarnju neravnotežu u našem tijelu i umu. Stvarno dubok tretman mora se pozabaviti ovom postojećom neravnotežom, umjesto da samo zacjeljuje glavni simptom - bol.
Korak 1 - znajte svoj okidač
Nije iznenađujuće da se glavobolja različito pokreće za svaku osobu. Od sada pokušajte gledati što se dogodilo prije epizode:
Koju ste hranu pojeli, konzumiranje alkohola, jeste li bili pod stresom zbog nečega? Kakve su vaše navike spavanja?
Ako se osjećate umorno ili teško ili imate visoku razinu kolesterola ili šećera u krvi- vaš okidač može biti visoka razina toksina i detoksikacija može biti učinkovit odgovor.
Čim ste prepoznali okidač, dobro ćete znati svoje tijelo i biti svjesni čimbenika koje biste trebali izbjegavati.
Korak 2 - Negativna hrana i pozitivna hrana
Kao što je već spomenuto, svaka se osoba aktivira drugačije, ali postoji nekoliko namirnica koje su općenito poznate kao okidači migrene i glavobolje:
Crveno vino i alkohol, sir, čokolada, prerađeno meso, hrana bogata šećerom, konzervansi i boje, kao i druga hrana s MSG-om.
Pozitivna hrana je domaća i neobrađena hrana, lisnato povrće, orašasti plodovi i sjemenke, mahunarke, cjelovite žitarice i puno vode. Ako znate o alergijama na hranu ili netolerancijama, izbjegavajte ove namirnice jer vjerojatno možete pokrenuti migrene.
Korak 3- navike blagovaonice i spavanja
Naše tijelo voli navike - dobro, naravno. Tijelo najbolje funkcionira prema rasporedu.
Pokušajte zadržati vrijeme obroka i plan spavanja konstantnim.
Ne propustite obroke i ne ostanite jako gladni jer fluktuacije šećera u krvi mogu pokrenuti glavobolju ili migrene.
Pokušajte spavati najmanje 7 sati u noći. S druge strane, izbjegavajte previše sna. Kao što trebate znati, glavobolje mogu dovesti do nagiba.
Korak 4 - razina fizičkog i mentalnog stresa
Ako imate napetost vrata i ramena, pokušajte sve da ih riješite, jer to može dovesti do napetosti u mišićima oko lubanje što može dovesti do glavobolje.
Shiatsu, vježbe masažne terapije i držanja kao što su pilates i Feldenkrais mogu pomoći. Da bismo opustili um i dušu, preporučujemo meditaciju, vođene slike i jogu.
Step 5 - herbs: Medicines of nature
Dodaci prehrani povrća mogu popraviti unutarnju neravnotežu i smanjiti glavobolju i migrene u smislu učestalosti i razine boli. Kao kućni lijek tijekom epizode - isprobajte crnu kavu s prskanjem limunovog soka ili žlicom pijenja octa i pola šalice vode.
Ljekovito bilje za ublažavanje glavobolje/migrene su groznica malo, melissa oficinalis, lavendula officinalis i verbena oficinalis
Sjetite se da uzmete biljke koje su također povezane s njihovom osobnom neravnotežom.
Za smanjenje stresa preporučuje se korištenje opuštajućeg bilja i adaptogenog biljaka koje poboljšavaju sposobnost da se bolje bave stresom i užurbanim životom. Na primjer: Schisandra (Schisandra chinensis), sladić (Glycyrrhiza glabra).
Za detoksikaciju preporučuje se upotreba biljaka koje promiču regeneraciju stanica jetre, kao i bilje koje stimuliraju limfnu drenažu i izlučivanje otrova jetre. Na primjer: kopriva (urtica dioica), maslačak (taraxacum officinalis), Daria Thistle (silibum marianum), Beil (Galium aparine). Ova kombinacija bilja trebala bi pomoći u čišćenju tijela toksina.