Migreeni ja peavalude loomulik ravi

Migreeni ja peavalude loomulik ravi

Kui teil on migreeni või peavalu, teate, kui oluline mõju nende heaolule avaldab.

Võib juhtuda, et te ei saa kodus töötada, töötada ega olla aktiivne. Lisaks valule võib esineda iiveldust, tundlikkust valguse ja müra suhtes. Kroonilise valu ja igapäevase rutiini häirete tagajärjel kogevad paljud inimesed stressi ja ärevust.

Me kõik teame kiiret parandust - ravimeid.

Kui aga leiate, et ravim ei vähenda episoodide sagedust või otsite tervislikku lahendust, et vältida valuvaigiste regulaarset võtmist, olete jõudnud õigesse kohta.

Mida enamik meist ei tea, on see, et peavalud ja migreenid on tavaliselt vaid signaal sisemisest tasakaalustamatusest meie kehas ja vaimus. Tõeliselt sügav ravi peab tegelema selle olemasoleva tasakaalustamatuse asemel, selle asemel, et lihtsalt peamist sümptomit - valu parandada.

1. samm - teadke oma päästikuid

Pole üllatav, et peavalud käivitatakse iga inimese jaoks erinevalt. Nüüdsest proovige jälgida, mis juhtus episoodi tagasi:

Milliseid toite sa sööd, alkoholitarbimine, kas sa oled millegi pärast stressis? Mis on teie magamisharjumused?

Kui tunnete end väsinuna, raske või teil on kõrge kolesterooli või veresuhkru tase - teie päästik võib olla kõrge toksiini tase ja detox võib olla tõhus vastus.

Kui olete oma päästikud tuvastanud, tunnete oma keha hästi ja olete teadlik teguritest, mida peaksite vältima.

2. samm - negatiivsed toidud ja positiivsed toidud

Nagu mainitud, käivitatakse iga inimene erinevalt, kuid on mitmeid toite, mida tuntakse üldiselt migreeni ja peavalu käivitajatena:

Punane vein ja alkohol, juust, šokolaad, töödeldud liha, kõrge suhkruga toidud, säilitusained ja värvid ning muid MSG -d sisaldavaid toite.

Positiivsete toidute hulka kuuluvad omatehtud ja töötlemata toidud, lehtkraamid, pähklid ja seemned, kaunviljad, täisteratooted ja palju vett. Kui teate toiduallergiaid või talumatust, vältige neid toite, kuna tõenäoliselt käivitavad migreeni.

3. samm- söömis- ja magamisharjumused

Meie keha armastavad harjumusi - muidugi head. Keha töötab ajakavas kõige paremini.

Proovige hoida oma söögikordade ja magamisaja ajakava järjepidevalt.

Ärge jätke sööki ega ole väga näljane, kuna veresuhkru kõikumised võivad põhjustada peavalu või migreeni.

Proovige magada vähemalt 7 tundi öösel. Teisest küljest vältige liiga palju und. Nagu peate teadma, võib üle magamine põhjustada tuikavat peavalu.

4. samm - füüsiline ja vaimne stressitase

Kui teil on kaela- ja õlapinge, proovige seda leevendamiseks kõike, mis võib põhjustada kolju ümbruse lihaste pingeid, mis võib põhjustada peavalusid.

Shiatsu, massaažiteraapia ja posturaalsed harjutused, näiteks Pilates ja Feldenkrais, võivad aidata. Oma mõistuse ja hinge lõdvestamiseks soovitame meditatsiooni, juhendatud pilte ja joogat.

5. samm - ürdid: looduse ravimid

Taimsed toidulisandid võivad korrigeerida sisemist tasakaalustamatust ning vähendada peavalu ja migreeni nii sageduse kui ka valutaseme korral. Kodune vahendina episoodi ajal - proovige juua musta kohvi sidrunimahla või supilusikatäis äädikat ja pool tassi vett.

Peavalu/migreeni leevendamiseks mõeldud ravimtaimed hõlmavad vähe palavikku, Melissa officinalis, Lavendula officinalis ja Verbena officinalis

Ärge unustage tarbida ürte, mis on seotud ka teie isikliku tasakaalustamatusega.

Stressi leevendamiseksSoovitatav on kasutada nii lõõgastavaid ürte kui ka adaptogeenseid ürte, mis parandavad stressi ja kirgliku eluga paremini toimetulekut. Näiteks: Schisandra (Schisandra chinensis), liköörium (Glycyrrhiza glabra).

VõõrutusMaksarakkude regenereerimist soodustavad ravimtaimed, aga ka ravimtaimed, mis stimuleerivad lümfide äravoolu ja maksa toksiinide sekretsiooni. Näiteks: nõges (Urtica Dioica), võilill (Taraxacum officinalis), piimatoodete ohakas (Silybum Marianum), Hatchet (Galium Aparine). Väidetavalt aitab see ürtide kombinatsioon toksiinide keha puhastada.